Jeg er søvnig, men kan ikke sove

Hvorfor er jeg søvnig, men kan ikke sove? Hvis du har levd denne opplevelsen, har du opplevd noen av søvnforstyrrelsene. La oss bli bedre kjent med dem i denne artikkelen..

Søvnløshet er en av de hyppigste søvnforstyrrelsene i befolkningen generelt.. Det består av en reduksjon i evnen til å sove. I tillegg kan det manifestere seg på mange måter som fører til forskjellige typer søvnløshet..

Typer søvnløshet etter opprinnelse

I henhold til opprinnelsen til søvnforstyrrelsen, Søvnløshet klassifiseres som følger:

1. Primær

I denne typen søvnløshet deg finner ikke en klar årsak som er ansvarlig for søvnforstyrrelse. 10% av befolkningen lider av denne lidelsen. I tillegg kan denne typen søvnløshet også deles inn i forskjellige undertyper, avhengig av problemets manifestasjon og opprinnelse:

• Idiopatisk søvnløshet: har sin opprinnelse i barndommen og ser ut til å være relatert til feil læring av sovevanen.
• Psykofysiologisk søvnløshet: Det er preget av et høyt nivå av psykofysiologisk aktivering assosiert med søvnutbrudd. Personen som lider av det uttrykker vanligvis stor bekymring for søvnproblemet og gjør store anstrengelser for å prøve å sove hver natt..

2. Komorbid søvnløshet

Det er søvnløshet med en klar årsak. I tillegg til å behandle det, må vi vurdere hva som forårsaker det, de ledsagende lidelsene og i tillegg konsekvensene av det..

Du kan også være interessert i å lese: De 3 beste naturmidler for å lindre søvnløshet

Søvnproblemer etter varighet

1. Forbigående eller akutt søvnløshet

Akutt søvnløshet er den som varer under 1 måned. Det er den hyppigste og mest utbredte i befolkningen. Det er vanligvis assosiert med stressorer, som er det som utløser det..

Noen av disse faktorene er for eksempel plutselige endringer i tid og familie, profesjonelle eller personlige problemer.. Søvn går tilbake til det normale når stresskilden forsvinner.

2. Kortsiktig eller subakutt søvnløshet

Denne søvnløsheten varer mellom 1 og 3 måneder. Noen ganger er det relatert til stressende livshendelser..

vanligvis, situasjonene som kommer fra det varer lenger tid. Disse inkluderer for eksempel tap av en kjær, et samlivsbrudd eller en alvorlig sykdom..

dessuten, de berørte må håndtere andre typer problemer som angst, stress og motløshet.

3. Langvarig eller kronisk søvnløshet

Personen som har det har problemer med å sette i gang eller opprettholde søvn. Dermed påvirker denne situasjonen dens funksjon om dagen..

Disse problemene for å starte søvn eller sove uten avbrudd om natten,inneholder mer enn 3 ganger i uken og varer minst 3 måneder.

Berørte mennesker sover ikke bare utilstrekkelig eller dårlig, men også har vanskeligheter i løpet av dagen følelsesmessig, mentalt og fysisk.

Søvnproblemer i henhold til symptomer

1. Innledende søvnløshet

Blant søvnforstyrrelser er det som presenteres av personer med problemer med å sovne ved sengetid. Denne typen innledende søvnløshet er mer vanlig hos unge mennesker..

dessuten, virker vanligvis knyttet til medisinske problemer, stoffbruk eller psykologiske eller psykiatriske problemer som angstlidelser.

2. Mellom- eller søvnvedlikehold

Denne klassen av søvnløshet er preget av vanskeligheter med å sove. Dette fører til at søvnen blir avbrutt og den berørte personen våkner ofte eller i lengre perioder..

Les også: 7 retningslinjer for å bekjempe søvnløshet produsert av angst

3. Terminal søvnløshet

Terminal søvnløshet oppstår om morgenen og gjør personen utilsiktet. Vanligvis skjer den siste oppvåkningen minst 2 timer tidligere enn vanlig. Når dette skjer, kan den berørte ikke sovne igjen..

Terminal søvnløshet er en som vanligvis ledsager depressiv lidelse.

Konklusjon om søvnforstyrrelser

Til slutt, for å takle søvnforstyrrelser som søvnløshet, er det viktig å ta hensyn til faktorene som bidrar til dem..

Derfor er det nødvendig å gjøre en endring av atferd og upassende vaner.

I tillegg bør vi også gjøre det endre feil tanker som øker bekymring og reduserer høy emosjonell aktivering.