Daniel Chandler
0 
1925
247
Å trene i alle varianter, foruten å være en sunn skikk, hjelper deg med å forbedre kondisjonen. Sannheten er imidlertid at noen ganger fraråder den fysiske aktivitetsrutinen vi øver oss. Derfor anbefaler vi å prøve dansen. Ja det stemmer.
Dansing er den beste måten å styrke kroppen vår uten å innse.. Det er også en morsom, avslappende aktivitet som lar deg møte mange virkelige mennesker, ikke virtuelle..
I dag vil vi snakke om noen typer dans som lar deg tone ben, lår og rumpe. Gjør deg klar!
Dans som en måte å tone ben, lår og rumpe
Dans er en aktivitet som kommer hele kroppen til gode, men er spesielt egnet for beina., så mishandlet av det stillesittende livet vi vanligvis har. Ofte svulmer, verter eller blir vi urolig eller sliten.
Husk det, når du danser, slippes endorfiner ut. På denne måten, i tillegg til å styrke musklene, vil du bli kvitt bekymringer, lindre stress og føle deg mye lykkeligere..
Det er mange typer dans.. Derfor kan du velge den som passer best til dine personlige egenskaper og smak. I tillegg kan du danse alene eller med partneren din, hjemme, på treningsstudioet, på et dansegulv eller hvor som helst du vil.
Her er fem dansetyper som kan hjelpe deg med å tone kroppen din..
1. Persille
Hvis du vil forbrenne kalorier, er persille den ideelle aktiviteten.. I tillegg styrker glutene, lårene og leggene i fartsfylte sekvenser.
Dette er imidlertid ikke de eneste fordelene med denne blandingen av afro-karibisk lyd. I tillegg tillater det også:
- Slank midje.
- Forbedre holdning, smidighet og koordinering.
- Styrke bagasjerommet og armene.
Når du danser salsa vil også aktivere sirkulasjonen maksimalt, samtidig som du reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
2. Trykk på dans
Tap dans er en amerikansk dansestil der føttene beveger seg rytmisk.
Nemlig, det kom fra fusjon av irske danser fra Nord-England og Skottland, og deres påfølgende kombinasjon med afro-amerikanske danser..
Tapdansen er en av de mest aerobe arbeidsrytmene. I tillegg hjelper den ikke bare med å oksygenere kroppen og forbrenne fett. Takket være lydene fra klubber og tips på gulvet, kan du også:
- Spesielt toning av leggene.
- Styrke glutes og quadriceps.
- Forbedre balansen.
Kanskje ikke som Fred Astaire og Ginger Rogers, men kroppen din vil ha stor nytte av denne praksisen..
Lær mer: Anti-cellulittøvelser å gjøre hjemme
3. Flamenco
Spania har også en typisk dans som med sine rytmiske mønstre klarer å utvikle koordinering, fleksibilitet og styrke.
Flamenco er et godt eksempel på aerob trening som lar deg tone bena og rumpa..
I tillegg, takket være sin praksis, kan man:
- Tren mosta og buken.
- Slipp overflødig giftstoffer fra kroppen gjennom svette.
- Forbren kalorier og gå ned i vekt.
- Forbedre koordinasjonen ved å bruke kastanett, vifter og sjal.
4. Tango
Musikken og dansen som representerer Argentina over hele verden er også en ideell trening for å styrke bena. Med sine typiske ødelagte stemmer vi spesielt:
- Kalvene
- Quadriceps
- Glutene
Det er også en dans som favoriserer balanse og god holdning, former midjen og styrker siden av magen.
Interessant nok anbefaler kardiologer og geriatere at eldre også øver.
Les mer: Øvelser som forbedrer livskvaliteten
5. Zumba
Det er faktisk en kondisjonsdisiplin som innen sine rutiner kombinerer de viktigste latinamerikanske rytmene.
For eksempel:
- persille
- marengs
- cumbia
- Reggaeton
- samba
Det ble opprettet av colombianske Alberto 'Beto' Perez på slutten av forrige århundre. Zumba, foruten å være morsom, er en treningsøkt som på grunn av sin intensitet, lar deg forbrenne mye kalorier.
Det lar deg også tone magemuskler, lår og rumpe..
Hovedbilde takket være © wikiHow.com
Etter sommerøvelser