Tunfyllte tomater En lett og deilig oppskrift

Tunfyllte tomater er definitivt den beste måten å forene to motstridende matgrupper: frukt og hvitt kjøtt. Det vil du se smakene deres kan være komplementære, noe som resulterer i en rett som gleder alle.

For det første har du de utrolige egenskapene til tomater som en unik antioksidant. På den annen side er det tunfisk, proteinkilde, essensielle sporstoffer og vitaminer. En fantastisk ingrediens.

For en enkelt person som serverer, mengden kalorier kan være mellom 250 for hvert 300 gram. Imidlertid kan dette beløpet variere. Bare tilpasse oppskriften til kaloriebehovet ditt eller konsumere mindre porsjoner. Husk at denne oppskriften ikke er en hovedrett..

En ting som ikke bør gå upåaktet hen er at denne oppskriften er veldig næringsrik. Med andre ord, tomat som hovedpersonbestanddel er full av vitaminer og andre sunne næringsstoffer, mens tunfisk er det ideelle komplementet..

Utvilsomt er det en av de beste fiskene og følgelig et av de beste magre proteinene.. Hvitt kjøtt har flere ernæringsmessige aspekter, som vi skal snakke om neste gang. I denne oppskriften finner du:

• Omega 3 fettsyrer
• Sporelementer
• Mineraler som fosfor, magnesium, sink, kalium og kalsium

Disse næringsstoffene finnes i alle fisker. Selvfølgelig kan det variere avhengig av hvilken type, men er til stede i tunfisk. Følgelig, denne oppskriften gir oss all energien og ernæringen vi trenger.

Alt du trenger å gjøre for å tilberede deilige tomater med tunfisk er å følge instruksjonene nedenfor. Ikke bekymre deg, det er ikke en veldig komplisert forberedelse. Det er faktisk ganske enkelt.

Hvordan tilberede tunfiskfylte tomater hjemme

Mer om tunfyllte tomater oppskrift

Hvis du husker litt, vil du se at tittelen på denne artikkelen sier (også) at denne oppskriften er lett og deilig..

I denne forstand tilsvarer dataene vi skal vise deg dette utsagnet. Denne forfriskende oppskriften blander seg enda mer med varme sommer- eller vårdager..

• Den fylte tomaten med tunfisk har 233 kalorier av porsjoner konsumert av en enkelt person.
• Av disse kaloriene, 46% er sunt fett for kroppen din, 45% er protein og bare 9% er karbohydrat.

Med andre ord, hvis du hele tiden tar vare på deg selv og søker å opprettholde helsen til hele kroppen din, hva er det beste alternativet for en kveldssnack eller til og med middag? For å tilfredsstille lysten som alltid angriper oss om natten, er denne retten ideell.

Ikke gå glipp av: De 6 beste naturlige antioksidantene

Tunfisk fylte tomater

For å forberede dem fra bunnen av, tar du ikke mer enn 20 minutter. virkelig, en enkel, næringsrik og velsmakende oppskrift.

ingredienser

• 4 store røde tomater
• 8 oliven
• 2 kokte egg
• 2 bokser tunfisk (uten olje) (250 g)
• 1 ss majones (15 ml)

Visste du det 5 grunner til å spise mer tomater

forberedelse

• I første omgang, Vask tomatene grundig før du fortsetter med oppskriften..
• Når du er vasket, plasserer du dem på et treplate og lager en hull i midten med en skarp kniv..
• Fjern tomatfyllingen.
• Avhengig av tomatkonsistens, du kan ha mer eller mindre problemer med å fullføre dette trinnet.
• Forbered deretter fyllingen.
• I en liten bolle, bland tunfisk uten olje, en klype salt, en annen pepper og et snev av majones.
• Du bør blande alt godt til du får en jevn krem.
• Til slutt tilsett de tidligere kokte eggene og oliven og bland.
• Fyll hver tomat veldig godt uten å åpne den eller presse den for hardt. Til dette bruker du en skje.
• Etter å ha fylt tomatene er de klare til å servere.! Men hvis du vil ha mer smak og bedre konservering, kan du bake den og koke ved 180 ºC i 15 minutter..