Triks for ikke å legge på seg etter en diett

Etter ferien kommer gode intensjoner, og den første av disse er dietten for å starte året på rett vei for å nå ønsket vekt. Men like viktige som kostholdet vi velger, er tipsene som vil hjelpe oss med å gjøre kostholdet effektivt og ikke bli fett etter at vi har nådd målet..

I det følgende vil vi forklare noen triks for å spise ordentlig, slukke sulten med mindre mat og kombinere mat bedre å holde seg sunn og vektbalansert.

Unngå dietter med lavt kaloriinnhold slik at du ikke blir fett

Kosthold med lite kaloriinnhold er ikke den sunneste måten å gå ned i vekt, da vi vil utsette kroppen for et høyt nivå av stress hvis vi ikke leverer det den trenger..

Det er derfor, Etter disse diettene er kroppen mer ivrig etter å gjenopprette det som har gått tapt og vanligvis prøv å holde reservasjoner.

Derfor anbefaler vi å innta de nødvendige kaloriene, men forbedre kvaliteten på maten og øke treningsrutinen..

Unngå dietter med høyt protein slik at du ikke blir fett

Proteinsenkende dietter er ikke sunt. Selv med disse typer diett mister du ikke vekt på kort tid, kroppen vil også bli tvunget til overanstrengelse, spesielt leveren og nyrene.

Les også: Lær disse mentale triksene som vil hjelpe deg å miste vekt

Hvis vi tvinger organene våre til å jobbe utover deres kapasitet, påvirker det kroppen på lang sikt, tross alt, alt stress har bivirkninger..

Protein bør være i kostholdet vårt, men også ledsaget av grønnsaker, frukt og karbohydrater..

Tygg godt for ikke å bli fett

Dette trinnet er kritisk ikke bare for å fordøye maten godt, men også for å øke metthetsfølelsen, noe som vil få oss til å spise mindre som pannen varer i minst 20 minutter når vi begynner å spise.

Så tygg til du kjenner at maten praktisk talt er flytende i munnen..

Vær oppmerksom på matkombinasjoner for ikke å legge vekt

Matvarer fetner ikke like mye, men i samsvar med måten vi kombinerer dem, så det er viktig å ikke blande mange matvarer i ett måltid.

For eksempel kan et daglig måltid bare ha ett alternativ fra hver av disse tre kategoriene:

1. protein: kjøtt, fisk, egg, grønnsaker.
2. karbohydrat: nudler, ris, potet, brød osv.
3. anlegg: grønnsaker, salater, gazpacho, etc..

Forsøk å unngå desserter, men hvis du velger dem, bare spis et eple eller en pære..

Sitrusfrukter gjør måltider mindre fordøyelseskanal, vannmelon og cantaloupe er eksempler på frukt som forverrer fordøyelsen, gjæringen og kan forårsake oppblåsthet, gass, etc. Meieri kombineres heller ikke med andre matvarer.

Oppdag: Fordelene med vannmelon

Velg mat som mettes for ikke å legge vekt

Tilfredsstillende matvarer er ideelle for mennesker med god appetitt, noe som betyr at de tar lengre tid å miste sult.

Et godt alternativ er fruktvitaminer, der det er mulig å kombinere noen frukt og slå dem med vann, og søte dem om litt stevia om nødvendig.

Naturlige juice gir ikke metthetsfølelsen, da de i de fleste tilfeller ikke inneholder fruktfiberen.

Et annet veldig sunt alternativ er gazpacho, en grønnsaksslag (tomat, pepper, agurk ...) som bør tas uten å anstrenge for å bevare dens naturlige fiber..

Når vi kan, bør vi også velge hele matvarene (brød, ris, nudler osv.) Ettersom de tilfredsstiller sult og er mer næringsrike..

Søt væsker

Ofte ber hjernen oss om en slags drikke, som brus, en øl eller juice, når det i virkeligheten ikke bare er et ønske, men et tegn på at vår egen kropp ber om vann fordi den er tørst..

I tillegg hjelper drikkevann oss med å eliminere giftstoffer som samler seg i kroppen..

Det er viktig at vannet er i romtemperatur. og at vi unngår veldig kaldt vann, som kan avkjøle fordøyelsessystemet, noe som åpenbart hindrer fordøyelsen av maten.

Den ideelle mengden vann å drikke er 6 til 8 glass vann mellom måltidene, men vi kan også velge infusjoner..

Grønne og røde te, for eksempel, bidrar til å eliminere overflødig kroppsvæske og brenne av fettforekomster..

Vi kan tilberede en liter te om dagen, som vi drikker rett etter frokost for å unngå søvnløshet, selv om de ikke inneholder mye tein..

Vi kan tilsette litt sitronsaft og søte med stevia.

Vitenskapelig mening om vekttap dietter