Alt du trenger å vite om Liver Detox Diet

Å vedta en leverdetoksisk diett er en av de foretrukne metoder for å stimulere eliminering av giftstoffer som samler seg i dette organet. Det er med andre ord en plan som foreslår å kombinere matvarer som lett fordøyes for å optimalisere funksjonen..

Som med andre forslag til "Detox", er en form for lett spising som bare skal implementeres i noen dager. Selv om det ikke er et "mirakel" kosthold eller noe, er det litt mer restriktivt enn noe balansert kosthold.

Det anbefales for de som overdriver mat eller alkohol. også Det er et flott alternativ å forhindre fet lever og visse allergier. det skyldes leverfunksjon. Hva er dette kostholdet?

Viktigheten av en leverdetoksisk diett

Leveren er et av de viktigste organene for helse. Ikke bare er det ansvarlig for å rense blod for å eliminere giftstoffer, men det deltar også i fordøyelsen av fett, metabolisme og frigjøring av noen hormoner..

Faktisk, det anslås å forstyrre over 500 kroppsfunksjoner, være nøkkelen til proteinsyntese og lagring av essensielle vitaminer. Det produserer også kolesterol og er avgjørende for immunforsvarets arbeid..

Ulempen er at fortsatt eksponering for giftstoffer og stillesittende liv kan forringe helsen din, og påvirke din funksjon. Som et resultat kan det utvikle seg betennelsesforstyrrelser og en rekke sykdommer som reduserer livskvaliteten..

Av denne grunn, det er praktisk å ta i bruk en lever-detox-diett som han kan redusere belastningen sin med. Selv om det ideelle er å forbedre livsstilen din permanent, er dette enkle kostholdet et effektivt tiltak for å motvirke effekten av "rus"..

Hva er leveren detox diett??

Leveren detox diett er en lav-kalori diett det tar sikte på å gjenopprette organhelse når det gir vanskeligheter på grunn av overflødig giftstoffer. Det innebærer å unngå noen viktige matvarer, så den bør ikke forlenges i mer enn 5 dager..

Det beste tidspunktet å starte er før du starter en vekttap diett. så, Ved å redusere belastningen på leversystemet vil stoffskiftet fungere lettere.. På den annen side anbefales det for symptomer som dårlig fordøyelse, betennelse og tilbakevendende hodepine..

Les også: 5 råd for et vellykket kostholdsdiett

Tillatte matvarer

• Frisk frukt og grønnsaker
• Urter og krydder
• Oljefrø og frø
• Fullkorn
• Sunt fett (olivenolje, avokado, fet fisk)
• Bokhvete og quinoa
• Belgfrukter (bønner, linser, kikerter)

Forbudte matvarer

• Rødt kjøtt
• Smør og Margarine
• innlagt
• Foredlede vegetabilske oljer (palme, soya)
• Stekt mat og snacks industrialisert
• Helmelk
• Kaffe og koffeinholdige drinker
• Industrialiserte brus og juice
• Søppelmat (hamburgere, pizza, pølser)
• Industrialiserte brød
• Hermetiserte og prefabrikkerte matvarer
• Søtsaker og eventuelt raffinert sukkerprodukt
• Alkoholholdige drikker

Liver Detox Diettmal

For å redusere belastningen på leveren som følge av giftstoffer, er det best å vedta en balansert diettplan, redusert i fett og kalorier. Men, Det er også bra å følge et spesielt kosthold minst 3 ganger i året..

Kostholdsmodellen vi foreslår nedenfor er en plan som bør utføres i maksimalt 5 dager. Selv om det er veldig bra å ta vare på leveren og gå ned i vekt, bør ikke forlenges lenger enn anbefalt, da det kan virke mot sin hensikt.

Alternativer for frokost

• Varmt vann med sitron
• Artisjokkinfusjon
• Ekstra jomfruolivenolje med sitronsaft

Alternativer for frokost

• Sitronkamillete og fullkornsbrød med avokado og frø.
• Mandelmelk, spinatomelett og frisk sesongens frukt.
• Havregryngrøt med rosiner og kanel.
• Appelsinjuice med papaya og vegetarisk sandwich.
• Vegetabilsk melk riste med banan, grønt eple og grønn te.

Midt om morgenen alternativer

• Grønn te eller urtete
• En håndfull oljefrø som har blitt gjennomvåt (siden i går kveld)
• Hakket eple eller papaya

Ikke gå glipp av det: Oppdag hvordan du lager deilige oljefrøskiver

Lunsjalternativer

• Buljong, brun ris og stekte artisjokker.
• Salat med reddiker, løk og gulrøtter, hummus og frukt.
• Porsjon kalkunbryst, artisjokksalat krydret med ekstra jomfru olivenolje, fullkornsbrød og grønn te.
• Linser med brun ris, lakseandel og grønt eple.
• Rucola, salat, gulrot og avokadosalat og grønnsaksbuljong.

Alternativer midt på ettermiddagen

• Frukt (etter smak)
• Håndfull usaltede og ikke-ristede mandler
• En skive frisk ananas og grønn te

Spisealternativer

• Blandet grønn salat krydret med ekstra jomfru olivenolje, porsjon hvitfisk og skive frisk ananas.
• Gresskar suppe med tang, tortilla og brun ris, lindinusjon.
• Gulrotkrem, brun ris og rensende te (etter smak).
• Brun ris med dampede grønnsaker og stekt kyllingbryst.
• Grønn salat, tunfisk servering og infusjon.

Merk: Hvis du har leversykdom eller tar medisiner, må du oppsøke legen din før du tar denne dietten..

Føler du magen din hovent og tung? Huden din er tørr eller allergisk? Alle disse tegnene indikerer at leveren er beruset.. Så hvis du opplever noen av disse symptomene, ikke nøl med å gjøre dette kostholdet..