Se tips for å forbedre fordøyelsen

Sikkert på et tidspunkt i livet ditt følte du ubehag etter måltidene. Mange mennesker lider av fordøyelsessystemet problemer som forstoppelse og halsbrann.. Imidlertid er en mulig løsning å inkludere mat i kostholdet som hjelper fordøyelsen. se.

Mat som reduserer ubehaget og forbedrer fordøyelsen

plomme

Har et høyt nivå av fiber og fordøyelsessyrer. Det fungerer også som et avføringsmiddel og forbedrer tarmfunksjonen..

Det anbefales å spise opptil to plommer om dagen for de med en treg tarm, også kjent som en "fast tarm".

Les også: 4 høye fiberoppskrifter for å ta vare på fordøyelsen

Ananas og Papaya

De har kraftige enzymer som hjelper i fordøyelsen, hovedsakelig av proteiner. Det er derfor, cutelat en liten skive ananas og et lite stykke papaya, etter et måltid med protein er veldig godt indikert.

Olivenolje

Olivenolje har evnen til å hemme overdreven dannelse av magesyrer, og dermed forhindre halsbrann og ta vare på den beste fordøyelsen..

dette oppstår fordi dette fettet stimulerer produksjonen av bukspyttkjerteljuice, forbedre fordøyelsen.

banan

Mange mennesker er ikke klar over at bananer også hjelper til med å "gi slipp" på tarmen vår. men, inneholder fruktan, en stivelse som hjelper til med å kontrollere glykemisk indeks, forbedre kolesterolet og bekymre deg for å regulere tarmoverføring.

Det er viktig å vite at fruktan finnes mer i grønne bananer enn modne. Derfor anbefales en spiseskje av frukten om dagen..

Fordøyelses-te

Noen te lindrer den følelsen av tranghet og svulmende mage.

Te basert på for eksempel rosmarin, sitronmelisse, kamille, mynte, peppermynte og salvie er gode indikasjoner. Dermed anbefales det å drikke mellom tretti og førti minutter etter et måltid..

kål

Den har stoffer som virker i prosedyre for slimhinneheling, hva innebærer i avgiftning av hele fordøyelsessystemet.

Derfor anbefales det å konsumere rå kål, fordi du på denne måten mister mindre næringsstoffer.

Probiotisk yoghurt

Probiotikum er ikke noe annet enn en god bakterie som når den møter tarmslimhinnen, de frigjør mikroorganismer som regulerer tarmfloraen. Derfor anbefales det å spise en porsjon om dagen..

ingefær

Ingefær hjelper med magesekresjon, i tillegg til å være en utmerket naturlig betennelsesdempende.. Den virker direkte på fordøyelses- og mage-tarmproblemer, lindrer kvalme, smerter og den ubehagelige brennende følelsen..

Det er veldig viktig at du ikke drikker væske mens du spiser.. Denne vanen går på bekostning av fordøyelsessystemets funksjon og utnyttelse av næringsstoffene til matene som er inntatt..

Husk å sjekke ut: Fordelene med ingefær for kvinner

Ideelt sett bør du drikke væske bare tretti minutter etter måltidene..