Avokado-vitamin for å gå ned i vekt og få muskelmasse

Til menneskene som ønsker det gå ned i vekt uten å sulte og få muskler lettere, vi anbefaler å prøve dette avokadovitaminet, rikt på vitaminer, mineraler, protein, sunt fett og fiber.

I denne artikkelen skal vi detaljere hvordan du lager denne oppskriften, samt dens mange helsemessige fordeler..

Hvordan gå ned i vekt og få muskler med avokado-vitamin?

Hvis vi setter oss de to målene for å gå ned i vekt og samtidig få muskler, bør vi fokusere på kosthold og trening..

På den ene siden bør kostholdet vårt være rikt på grønnsaker og protein av god kvalitet, uten å glemme det sunne fettet som, i stedet for å bli fett, øke metabolismen og kaloriforbrenningen.

For det andre bør vi utføre trening med middels intensitet regelmessig, to eller tre ganger i uken, vekslende eller kombinere muskel tone og kondisjonstrening..

progressivt, Vi kan oppnå dette doble målet ved å fokusere på å holde oss sunne, energiske, vitale og i godt humør..

Vil du vite mer? Les: Forbedre humøret ditt med å spise

avokado

I løpet av de siste tiårene har vekttapdiett fokusert på å senke fett og kalorier..

Imidlertid de siste årene, den overraskende rollen til sunne fettstoffer har fått en fremtredende rolle.

Ikke bare legger de ikke på seg, de aktiverer også stoffskiftet slik at kroppen vår forbrenner mer energi.

Vi må imidlertid være klare på at dette bare skjer med naturlig, ubearbeidet fett, for eksempel ekstra jomfru kokosnøttolje, oljefrø og frø, eller avokado.

Avocado tilbyr oss også en god mengde vitaminer, mineraler, fiber og protein..

Protein er det som vil hjelpe oss å oppnå en sterkere kropp gradvis og uten å skade kroppen vår..

Fordelene med grønne juice

For å kunne gå ned i vekt og få muskelmasse på en sunn måte, bør vi øke forbruket av:

• Grønne bladgrønnsaker som selleri, ruccola, brønnkarse, spinat, malt salat, rødbeter osv..
• Proteiner av god kvalitet
• Sunt fett

Dette vil vi oppnå på en praktisk måte med de berømte grønne juiceene, som har vært veldig fasjonable de siste årene..

Disse juiceene gir oss praktisk, sunn, næringsrik og deilig frokost og snacks, da vi kan tilsette forskjellige naturlige ingredienser uten å endre smaken..

Avokado-vitamin

ingredienser

• 1 middels moden avokado
• En håndfull rågrønne blader.
• 1 frukt (moden banan, pære, eple eller ananas)
• 1 glass vann eller vegetabilsk drikke (havregryn, ris, spelt eller mandler) (200 ml)

Vi kan søte denne rytmen med litt stevia, honning eller brunt sukker.

Vi kan også inkludere mange andre sunne, næringsrike og gunstige ingredienser for å miste kilo og få muskler, for eksempel:

• Chia frø
• rosiner
• Kullpulver
• Hamp protein
• Erteprotein
• Ekstra jomfru kokosnøttolje

forberedelse

• Skrell avokadoen og ta den i en blender med de grønne bladene, frukten og den valgte drikken..
• Pisk godt i minst ett til to minutter, til du får en glatt drink og uten biter.
• Konsistensen er veldig kremet, så du kan tilsette mer væske hvis du vil ha en finere konsistens..
• Selv om frukt naturlig søter denne rytmen hvis du vil, du kan søte den litt mer, men alltid unngå hvitt sukker.

Besøk denne artikkelen: Hvordan gå ned i vekt om en måned med sitron, ingefær og chia

Når du skal konsumere?

Vi kan ta ett avokado-vitamin om dagen i minst en måned for å merke fordelene..

Velg noen av disse øyeblikkene:

• Fastende om morgenen som frokost. Imidlertid, hvis du føler deg mer sulten, kan du spise noe fast minst en halv time etter vitaminet..
• Jeg spiser mellommåltid. Det er et veldig godt alternativ for de som føler mye appetitt under middagen. Dette vil redusere trangen til å spise, da slåtten er veldig tilfredsstillende.
• Minst en time før du trener. Det gir oss all energien vi trenger, og det er også lett å fordøye for ikke å forstyrre trening..
• Rett etter trening, uten mer enn en halv time. Dette er den beste tiden å få muskelmasse..