Har du en forstuet ankel? 5 smerter

  • Richard Robertson
  • 0
  • 4016
  • 668

Å lide av en forstuet ankel er mer vanlig enn du tror, ​​spesielt når du bruker høye hæler eller går i en hast. Smertene det forårsaker er veldig sterke, og til dette må vi legge til det faktum at vi ikke klarer å trå godt, kanskje på flere dager.

I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du kan redusere smerter med hjemmemedisiner og behandlinger. På den måten kan du komme deg raskere og komme tilbake til de daglige aktivitetene dine uten problemer eller ubehag..

Hvordan en ankelforstuing oppstår?

Som et første trinn, må du vite hva en ankelforstuing er og hvordan den produseres. For det må vi snakke om leddbåndene, de strukturene som gir stabilitet i leddene og som er et slags "tau" som tillater bevegelsene. Når disse er overdreven ment, sprenger de. Slik oppstår det som kalles forstuing. Dette er ankelen som skjer oftest, spesielt hos aktive mennesker..

Når det gjelder kvinner med høye hæler, muligheten for en forstuet ankel på grunn av fotstilling er enda større. Hvis vi bare støtter tærne, blir resten av foten ustabil og leddbåndene blir anspente enn normalt. Så du trenger ikke å falle eller bøye ankelen for å få en skade: Å ha noen få sko er nok.

Vi anbefaler å lese: Sprains: Hvorfor oppstår de? Hvordan de behandles? 

Hjelpemidler for å lindre en forstuet ankel

Når skaden oppstår, Det er veldig viktig å immobilisere området, det vil si å gå så lite som mulig, eller til og med ikke gå. Noen naturlige midler kan brukes til å behandle en forstuet ankel og reparere skadet vev, leddbånd og sener. Blant dem anbefaler vi:

1. Rød leirpuss og vineddik

Dette er en veldig gammel medisin som din mor eller bestemor kanskje vet om. Det tillater helbredelse av blåmerker eller forstuing. Gipsen er en klebrig og litt tykk blanding som brukes til medisinske formål på forskjellige deler av kroppen.

Leire har mange egenskaper: legning, forebygging av infeksjoner, beroligende, reduserende betennelse og remineralisering. Når det gjelder vineddik, vil den være ansvarlig for desinfisering og gi hydrering til gipsen. Det vil også forhindre blåmerker.

ingredienser

  • 1 kopp rødleirepulver (180 g)
  • Vineddik (påkrevd mengde)
  • Gjennomsiktig film

Hva du skal gjøre?

  • Legg en kopp rød leire i en stor bolle og tilsett vineddik mens du blander med begge hender..
  • Tanken er å gjøre en lett å påføre lim på det berørte området.
  • La det tørke (herde), pakk inn med en film eller klar plast og fjern det med varmt vann etter 20 minutter.

2. Is

Å påføre en kald komprimering er en av de beste måtene å redusere betennelse i ankelspirer. For å glede seg over fordelene, den skal plasseres så snart som mulig når skaden har oppstått.

Hva du skal gjøre?

  • Legg flere isbiter i en plastpose og trykk på området.
  • Legg deg på sofaen eller sengen og legg foten opp over hjertenivået slik at blodet ikke samler seg og hevelsen blir verre.
  • Hold kompressen i 15 minutter, vent en halv time og påfør igjen.

3. Epsom-salter

Disse krystallene inneholder magnesium, et veldig effektivt mineral for å lindre muskelsmerter..

ingredienser

  • 4 kopper vann (1 liter)
  • ½ kopp Epsom-salter (75 g)

Hva du skal gjøre?

  • Varm en liter vann og hell i en beholder. Tilsett en halv kopp Epsom-salter og rør godt for å oppløses og avkjøles..
  • Når væsken er i romtemperatur (du kan blande den med kaldt vann), dypp foten og la en halv time ligge. Gjenta to ganger om dagen.

4. Varme komprimerer

Etter 24 timers smertelindring og du har lagt merke til at hevelsen har avtatt, er det på tide å påføre varme komprimeringer.. De forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper musklene til å komme seg. Du kan legge en fuktig klut i varmt vann, bruke en varmtvannspose eller dekke foten med mange tepper..

Sjekk ut disse 5 måtene å lage kompresser for å lindre isjias

5. Kamille

Mange naturlige urter kan være nyttige når du har en forstuet ankel. I tillegg til kamille, bruk kjerringrokk, burdock eller comfrey.

ingredienser

  • 4 ss av valgt urt (60 g)
  • 4 kopper vann (1 liter)

Hva du skal gjøre?

  • Legg urten etter eget valg i en bolle med kokende vann, likt alternativet Epsom-salter..
  • Alle disse plantene har antiinflammatoriske og beroligende egenskaper for muskler. Dypp foten i varmt vann i minst 20 minutter.

6. Cayenne Pepper

Dette krydderet som brukes til matlaging på grunn av aroma, smak og farge har veldig interessante medisinske egenskaper som du kan glede deg over i tilfelle en forstuing. Alt dette takket være capsaicin, den viktigste komponenten, som lindrer smerter.

ingredienser

  • 1 kopp varmt vann (250 ml)
  • 1 klype cayenne

Hva du skal gjøre?

  • Løs opp en klype cayennepepper i et glass varmt vann og bløt en klut eller bomullskule.
  • Pass i det berørte området og skyll ikke.

Hvis du har en forstuet ankel, anbefaler vi at du ser en lege for å gi deg passende behandling. Hjemmemiddel fungerer som et supplement eller førstehjelp.

Ankelartrose: En stille sykdom



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.