6 ting som kan forårsake kramper

Vet noen ting som kan forårsake kramper, ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskler.. De gir en følelse av smerte som kan være mild eller intens., og det kan vare flere minutter.

En av nøkkelfunksjonene er at den øyeblikkelig forhindrer muskelavslapping, noe som får muskelen til å bli stiv og anspent..

De involverer vanligvis underekstremitetene., som baksiden av benet og låret, selv om de også forekommer i hender, armer og andre kroppsdeler.

Selv om de ikke er alvorlige og oppstår sporadisk, indikerer noen ganger andre problemer som vi bør være mer oppmerksom på.

Av denne grunn, hvis de blir tilbakevendende, er det best å vurdere om de har å gjøre med noen av de fem tingene som kan forårsake kramper som vi listet nedenfor..

Ting som kan forårsake kramper

1. Dårlig blodsirkulasjon

Forstyrrelser som hindrer blodsirkulasjonen er en årsak til smertefulle muskelkramper.

Gjennom dagen, muskler er avhengige av god sirkulasjon for å motta oksygen de trenger å fungere ordentlig.

Hvis blodårene ikke kan bære den, muskelceller behandler ikke impulsene sine godt og som et resultat oppstår en sammentrekning.

• Trenger å gjennomgå hva som forårsaker dårlig sirkulasjonog basert på det, utføre en behandling.

2. Mineralmangel

De fleste pasienter som lider av tilbakevendende kramper har magnesiummangel. Mangelen på dette mineralet er imidlertid ikke den eneste skyldige..

Generelt, muskler kan lide av dette problemet på grunn av en lav konsentrasjon av elektrolytter på grunn av kalium, kalsium og natrium ubalanse.

Det er veldig vanlig blant idrettsutøvere og personer utsatt for fysisk aktivitet med høy intensitet fordi disse stoffene blir eliminert gjennom svette.

• For å motvirke problemet, isotoniske drikker essensielle, hovedsakelig etter trening.
• Tilsvarende bør forbruket av disse næringsstoffene økes, enten det er gjennom frukt, grønnsaker eller sunn mat som inneholder dem..

3. Dehydrering

Kramper er tilbakevendende i varmt vær eller sommermånedene. Dette betyr imidlertid ikke at bare temperatur er årsaken.

Væsketap på grunn av svette såvel som lavt vannforbruk kan gi opphav til dette irriterende symptomet..

Dehydrering sensibiliserer nerveender og utløser sammentrekninger i forskjellige muskelgrupper i kroppen.

• For å unngå dette, anbefales det å drikke 6 til 8 glass vann per dag..
• Det anbefales også å drikke te, naturlig juice eller vannrik frukt..

4. Fysisk overbelastning

Overdreven fysisk aktivitet, enten det er ved maraton, trening med høy intensitet eller spesifikt arbeid, kan forårsake kramper i bena i løpet av timer etter fullføring..

Når musklene blir veldig utslitte, muskelceller blir irriterte og behandler ikke de elektroniske signalene de mottar riktig.

• For å forhindre dette, og for å forhindre ytterligere skade, er det det Det er viktig å vedta treningsplaner i henhold til ens fysiske kapasitet..
• Også før og etter fullført treningsrutine, bør oppvarmingsøvelser utføres.og strekker seg henholdsvis.

5. Kulde temperaturer

Eksponering av kroppen for lave temperaturer, spesielt i en plutselig endring fra varme til kulde., kan føre til sterk muskelspenning.

• Denne krampetypen er mindre vanlig og kan unngås ved å ta skritt for å opprettholde kroppsvarmen.på stabile nivåer.

6. Anatomiske og medisinske årsaker

Kramper er så vanlige at mange ikke engang er klar over at de kan komme fra anatomiske og medisinske problemer..

Selv om sistnevnte bør evalueres av en spesialist, må du ikke utelukke muligheten.

Disse årsakene inkluderer:

• Feilretning av bena, hoftene eller bagasjerommet.
• Nerveskade
• Tette fartøyer.
• Metabolske forstyrrelser som diabetes, hypotyreose og hypoglykemi.
• Nevrologiske lidelser som Parkinsons, motoriske nevronsykdommer eller primære muskelsykdommer (myopatier).
• Venøs insuffisiens og åreknuter.
• Levercirrhose.
• Bivirkninger av noen medisiner.

Vi tør påstå at alle, minst en gang i våre liv, møter dette ubehagelige symptomet. Nå som du vet disse tingene som kan forårsake kramper, kan du være mer oppmerksom.

Behandling er vanligvis ikke nødvendig da de forsvinner raskt. Men, hvis de ofte vises konstant, spesielt om natten, er det best å oppsøke lege.