7 matvarer som bør unngås hvis du lider av sur oppstøt

Noen gang lurt på hva som skjer i kroppen din etter å ha spist? Man føler ofte halsbrann og svie hele tiden? Dette skjer når du konsumerer visse irriterende matvarer og kalles acid reflux..

For å unngå halsbrann er det viktig at du gjør noen endringer i kostholdet ditt. Selv om det kan være komplisert å forlate matvarene vi er så vant til, å tilpasse kostholdet ditt er mye enklere enn å bruke livet på medisiner.

Her er en liste over matvarene du bør unngå..

Hvorfor sur tilbakeløp oppstår?

Før du forklarer hvilke matvarer du bør unngåHvis du lider av sur tilbakeløp, er det viktig å forstå hvorfor det oppstår. Uten å være så teknisk, bør du vite at når mat når kroppen kommer inn i kroppen, begynner fordøyelsessyrene å fungere..

Enzymer som fremmer fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer genereres. Dette er det første trinnet for næringsstoffene du faktisk spiser for å nå organene som trenger dem..

Vanligvis forblir fordøyelsessyrene i magen og når ikke andre organer. Imidlertid fører visse matvarer til at de reiser gjennom spiserøret og forårsaker svie og smerter..

1. Krydret mat

De første matvarene du bør unngå hvis du lider av sur tilbakeløp er krydret. Disse produktene stimulerer surhet og tilbakeløp. Hvis du ikke er forsiktig nok og lar problemet fortsette, det er mulig å utvikle kronisk gastritt.

• Hvis familien din er vant til å konsumere store mengder av disse produktene, er det viktig at du gjør endringen gradvis..
• Husk at for å smake på maten din, kan du bruke andre produkter, for eksempel krydder og urter..

2. Kaffe

Dårlige nyheter for de som elsker kaffe er at dette er en av matvarene du bør unngå hvis du lider av sur oppstøt. Selv om det gir en god del fordeler, forårsaker det også ubehagelige sensasjoner hvis du tar for mye..

• Problemet er koffein, et element som stimulerer tilbakeløp og øker magesyreproduksjonen.
• Vi anbefaler at du bytter kaffe mot grønn te eller infusjoner..

3. Alkoholholdige drikker

Alkoholholdige drikker slapper av den nedre og øvre spiserøret i spiserøret, og lar magesyren stige og forårsake sur tilbakeløp..

• Forsøk å ikke blande alkohol og spesielt øl og rødvin, med måltider, da de øker risikoen for sur tilbakeløp.
• Ideelt sett bør du redusere alkoholforbruket til ett øl eller ett glass vin per dag..

4. Sjokolade

En liten porsjon sjokolade om dagen kan gi kroppen din antioksidanter, vitaminer og mineraler som vil forbedre helsen og humøret ditt hvis du ikke lider av sur tilbakeløp..

Ja, dessverre er sjokolade en annen mat du bør unngå hvis du lider av sur oppstøt fordi det slapper av nedre spiserør i spiserøret.

Dets høyt fett, koffein og teobromin stimulerer produksjonen av magesyren.

5. fet mat

Det er viktig å konsumere kroppsfett fordi de er viktige for dannelsen av noen hormoner og gir oss energi..

Produkter som smør, majones og lignende er imidlertid mat du bør unngå hvis du lider av sur oppstøt. disse irritere mageslimhinnen og påvirke den korrekte funksjonen til nedre øsofagus sfinkter.

Alt dette medfører en høyere surhet, som foretrekkes av det ekstra trykket som skapes i magen når fordøyelsesprosessen går tregere. Dette får maten til å holde seg lenger enn den burde i kroppen..

• Husk at det beste fettet du kan konsumere er vegetabilske oljer (kokosnøtt, oliven, raps, etc.).
• Hvis du har lyst til å konsumere majones, kan du forberede et hjemmelaget alternativ for å kontrollere mengden og kvaliteten på ingrediensene..
• For å erstatte smørene, prøv forskjellige oljer. Du vil finne at gode smaker kan fås ved å bruke mindre vanlige oljer som kokosnøttolje eller sesam..

6. Sitrusmat

Andre matvarer som du bør unngå hvis du lider av sur tilbakeløp er sitrus fordi de senker pH i magen, noe som stimulerer sur tilbakeløp og surhet. I stedet for disse matvarene, Velg å konsumere alkaliske frukter som eple eller pære.

• Hvis du ønsker å ha appelsinjuice på grunn av fordelene med vitamin C, må du ta etter å ha spist et godt måltid for å redusere surhetseffekten..
• Du kan også kombinere det med grønnsaker for å forhindre at effekten blir så alvorlig..

7. Meieriprodukter

Melk og meieriprodukter inneholder mye fett og kalsium. Resultatet er det fordøyelsen er mer kompleks enn planteprodukter.

Dette betyr ikke at du bør slutte å konsumere dem helt. Du må imidlertid velge den beste tiden å gjøre det. Dette er vanligvis tidlig på morgenen, for å gi kroppen din tid til å bryte sammen og få næringsstoffene..

Hvis du gjør dette om natten, kan du føle sur tilbakeløp mens du sover.