Richard Robertson
0 
4481
704
Kramper skjer når vi minst venter dem, det vil si ufrivillig. Denne ufrivillige handlingen treffer musklene og trekker dem sammen.
Smertene de forårsaker kan være kort eller langvarige og påvirke en eller flere muskler i forskjellige deler av kroppen..
I tillegg kalles disse sammentrekningene krampe, og underekstremitetene, som knær, føtter, tær, ben, lår, ankler og legg, er mest rammet..
Kramper er farlige?
Når det gjelder krampe, Faren er relatert til den posisjonen vi er i i lange perioder, og er også forårsaket av overdreven fysisk anstrengelse..
Bare ha sunn fornuft, og ikke skade leddene dine, og legg for mye press på musklene til å trekke seg sammen i lang tid. En annen faktor som utløser dem er familiehistorie, dvs., Hvis noen i samme familie har hatt problemer med kramper, vil sannsynligvis en pårørende lide, så forsiktighet fordobles.
Idrettsutøvere er i faresonen når de er aktive. Dette skjer for eksempel i idretter som svømming og en som er ekstrem, utført høyt, for eksempel fjellklatring..
Dermed kan individer som utøver slike aktiviteter og lider av kramper drukne eller falle fra en høyde og til og med resultere i død..
Husk å lese: 5 idretter som tilbyr flere helsemessige fordeler
Idrettsutøvere og elskere av ekstremsport bør være ekstra forsiktige med kramper. Det er øyeblikkelig lettelse?
Ordet er virkelig lettelse, for det går definitivt litt tid å passere. For eksempel, når dette problemet oppstår i fingrene, må det tøyes sakte. Når du føler benkramper er det viktige ikke å være nervøs, da det til og med er et hjemmemedisin for dette.
Mat som hjelper til å bekjempe kramper
Noen matvarer hjelper med å lindre og avslutte smerter. Slike matvarer sørger også for alle slags kramper. så, dblant dem er:
- bete;
- brønnkarse;
- banan;
- honning;
- Kamille, sitrongress eller helliggrester, som er beroligende.
oppskrifter
Brønnkarse og sukkerroer kan brukes som juice; bananer bør spises daglig; Dessuten må honning konsumeres hver dag også, og erstatt om mulig sukker med det; og kamille-te, blant andre beroligende te, hjelper til med å lindre spenningen, og kan tas daglig.
Årsaker til kramper
Noen tilretteleggende faktorer forekomst er:
- For høyt fosforforbruk (bidrar til malabsorpsjon av kalsium);
- Muskeltretthet;
- Dårlig sirkulasjon;
- Fysisk anstrengelse;
- Benbrudd;
- dehydrering;
- Levercirrhose;
- anemi,
- Noen medikamenter som behandler andre problemer;
- Hemodialyse, etc..
Les også: Tips for å redusere kramper
behandling
Når de skjer, er det første trinnet å forlenge den berørte lemmen. Ved hjelp av hendene mot musklene som gjør vondt.
Til slutt, lette massasjer med varmt vann komprimerer lindre krampesmerter..
Tips for å redusere kramper