Har du uregelmessige menstruasjoner? Øv disse 7 vanene

Kvinner som lider av uregelmessig menstruasjon har få løsninger utover prevensjonsmidler. Imidlertid løser ikke disse medisinene årsakene til problemet, men gir midlertidig regelmessighet så lenge de tas..

I denne artikkelen deler vi 7 gode vaner for å løse dette problemet.. Kosthold, følelser og livsstil er viktige faktorer for å balansere hormonelle funksjoner. på en sunn og naturlig måte.

Gode ​​vaner i uregelmessige menstruasjoner

1. Unngå disse matvarene

Et ubalansert kosthold er i stor grad ansvarlig for uregelmessige menstruasjoner. For ved å spise upassende, får vi ikke de næringsstoffene som er nødvendige for at hormoner skal utføre funksjonene sine godt. derfor, Vi bør unngå eller eliminere disse matvarene fra kostholdet:

• Sukker og kunstige søtstoffer
• Hydrogenert fett
• Kjøttpålegg og bearbeidet kjøtt
• Raffinerte mel
• Forkokt mat
• Melkederivater
• Raffinert salt

Oppdag: 5 hormonelle reguleringsmat

2. Hold deg unna giftig

Usunn mat er ikke de eneste som kan endre vår menstruasjon. Hormoner er veldig følsomme for giftstoffene rundt oss., for eksempel mattilsetningsstoffer, kjemikalier vi bruker, miljøforurensning eller til og med elektromagnetisk forurensning.

Derfor, for at våre uregelmessige menstruasjonsperioder skal begynne å balansere, må vi komme så langt unna alle disse giftige stoffene som vi kommer i kontakt med på daglig basis. Det burde vi Velg organisk mat og produkter og slå av elektroniske enheter når vi ikke bruker dem.

3. Hold magen varm

Visste du at mageområdet avkjøles lett, og dette kan endre menstruasjonen vår? Både nedre del av magen og korsryggen trenger alltid en varm temperatur., Ellers kan det påvirke våre seksuelle organer. Faktisk har kvinner alltid pakket dette området av kroppen med belter og belter siden antikken..

Velg klær som alltid dekker denne delen av kroppen din, spesielt i kaldt vær. Du kan styrke kroppsvarmen ved å bruke elektriske puder eller varmtvannsvesker når du er hjemme og når du legger deg. Du kan også bruke stropper på dagtid, da de kan brukes diskret under klær..

4. Drikk vann for å unngå uregelmessige menstruasjoner

En av de beste vanene for å forhindre uregelmessige menstruasjoner og mange andre helseproblemer er også den enkleste og mest økonomiske. Hvorfor er det så vanskelig for oss å bli vant til å drikke omtrent to liter vann om dagen? Faktisk bør dette beløpet økes enda mer hvis det er veldig varmt eller hvis vi gjør fysiske anstrengelser.

Vann forbedrer funksjonen til organene våre, reduserer betennelse og fremmer eliminering av giftstoffer, blant andre helbredende egenskaper. Disse enkle og viktige grunnene bør være tilstrekkelig for at vi kan innta denne gode vanen..

5. Hvil etter behov

Det er en annen viktig faktor som ubalanser kroppen vår: å ikke få nok hvile. Ikke alle mennesker trenger å sove 8 timer, da det avhenger av hver organisme. Det vi trenger, er å få en god hvile, og det er å reparere.

For å gjøre dette, må vi sørge for at rommet vårt er koselig. Derfor må den ha uunnværlige krav som:

• mørket,
• stillhet,
• god ventilasjon,
• bestilling, rengjøring osv.

Imidlertid, hvis vi har søvnløshet, kan vi alltid ta en stund før vi legger oss. for meditasjon, avslappende musikk eller mild stretching.

6. Unngå stress eller negative følelser.

Hvis vi lider av perioder med uregelmessig menstruasjon, vi bør gå gjennom hvordan vi er på det psykologiske og emosjonelle plan. Stress kan være skylden for et stort antall ubalanser. Holdninger av frykt, skyld eller egenkrav er imidlertid også nært knyttet til disse hormonelle lidelsene..

For å overvinne disse tilstandene, må vi bruke tid på oss selv., til aktiviteter vi liker og få oss til å utvikle talentet og kreativiteten. Det er også de som slapper av med rolige aktiviteter som for eksempel yoga, og andre, i stedet slapper av med intens og eventyrlig sport..

Ikke gå glipp av det: Alt du trenger å vite om yoga

7. Solen hjelper mot uregelmessige menstruasjoner.

Endelig kan denne gode vanen være veldig hyggelig: vi må få kontakt med det naturlige, spesielt hvis vi bor i byen. Naturen er en av de beste behandlingene for ubalanse. Fjellet, landskapet, stranden, innsjøene og elvene osv. Så ethvert alternativ er bra og effektivt..

Det vil også være et godt tidspunkt å dra nytte av en flott hormonregulator: solen. Å utsette oss for sollys i moderasjon vil hjelpe oss å regulere menstruasjonen.. Vi kan gjøre det i korte perioder, men hele året.

Så, likte du artikkelen vår? Så vær hos oss fordi vi har flere tips for din helse og velvære..