Yoga mot depresjon

Yoga hjelper med å kurere de mest tilbakevendende mentale tilstandene som angst, depresjon og stress..

I tillegg til å være en trend i samtiden, Dette er en gammel aktivitet som har flere emosjonelle fordeler.

Hva er depresjon??

Depresjon er en sykdom som er preget av dyp tristhet, manglende interesse for mennesker eller situasjoner og en manglende evne til å glede seg over givende opplevelser..

Denne sykdommen strekker seg over en lang periode og det avhenger ikke av ens karakter eller svakhet. Selvfølgelig påvirker det drastisk hverdagen til de som lider av det, spesielt på det psykologiske, fysiske og emosjonelle nivået..

Les også: 87 år gammel kvinne endrer holdning og liv takket være yoga

Fordeler med yoga mot depresjon

Problemet med depresjon er at det blir verre når andre vanskeligheter oppstår, for eksempel stress, angst, søvnløshet eller hypersomni. Dette omgir oss i en spiral som det er vanskeligere å komme ut fra.

En aktiv kamp mot depresjon er nødvendig for å balansere og overvinne sykdommen.

Yogaen virker på kropp og sinn gjennom holdninger (asanas), puste, og meditasjon (pranayama). Og modulerer energien.

Energi er forstått som årsaken til mange av blokkeringene og sykdommene. På denne måten søker vanlig yogapraksis en indre balanse som bringer oss nærmere generell velvære..

Ved å holde energien i harmoni med kroppen, føler man seg vel.

Mens du trener yoga, selvkontroll oppnås og eksperimenteringen av nåtiden (også kjent som her og nå).

En person som kan ha en tilstand av ro er i stand til å bekjempe depresjon mer effektivt..

Alder mot depresjon

Regelmessig yogapraksis er en stor alliert i kampen mot depressive tilstander, og opptrer også mot:

• Stress: Ved å redusere nivåene av kortisol, hormonet som frigjøres av kroppen som respons på stress, noe som kan forårsake andre sykdommer..
• Det forbedrer også hjerterytmen, som demonstrerer kroppens evne til å reagere på stressende situasjoner mer fleksibelt..
• Søvnløshet og mangel på hjerte. I følge medisinske studier, utøvelse av denne sporten regulerer serotonin, et hormon relatert til humør, humør og søvnsyklusregulering.

Posisjonene som kjemper mot depresjon

Yogas forskjellige holdninger regulerer og aktiverer kroppens vitale energi, balanserer kroppen og vitaliserer nervesystemet..

Stillinger fungerer som et naturlig middel fordi de behandler personen som en enhet, en hel homogen. Det er faktisk posisjoner som er spesielt designet for å fremme eller få visse følelser til å forsvinne. De gir også lettelse..

Stående holdninger og ekstensjoner, for eksempel hvis de kombineres med riktig puste- og avslapningsteknikk, aktiverer nervesystemet. Disse prosessene er ansvarlige for strømforsyning.

På denne måten er det nyttig å utdype og forstå situasjonen vår, slik at det er en guide eller en lærer, som følger praksis, slik at den virkelig er tilfredsstillende..

Se også: Lindre karpale tunnelsmerter med disse 5 yogaøvelsene

Det fungerer virkelig?

Med andre ord, yoga er virkelig effektivt i bekjempelse av depresjon ved å fremme frigjøring av giftstoffer og spenninger på samme tid..

Å klargjøre og rydde tankene til alle disse tankene blir kritisk. Og praktiseringen av yoga er med på å oppnå det..

Ved å fremme konsentrasjon om holdninger og puste, gjør Yoga oss til å dyrke evnen til å fokusere følelser og tanker..

Vær spent på å ta et nytt skritt

Fordelene med å trene yoga mot depresjon og andre mentale tilstander er reelle. Denne aktiviteten fungerer med ideen om at mennesket er en enhet.

det det heler hukommelsen og skaper en balanse som gradvis fører til forbedrede stemninger og stemninger. Som en dydig spiral, gir energi energi til å begynne å ta skritt mot bedring..

Trinn som inkluderer et sunnere liv, meningsfylte forhold og aktiviteter som får oss til å føle oss bra. Det viktige er å bli spent, og begynne.