10 gode matvarer til minne

Hvorfor det er mye å investere i matvarer med god hukommelse?

Så mye som vitenskapen utvikler seg, er det ingen måte, aldringsprosessen for mennesker forblir, til nå, irreversibel.

I tillegg har estetiske behandlinger og skjønnhetsprodukter i det minste vært i stand til i det minste å redusere effekten av været eksternt., hvordan du for eksempel kan unngå forringelse av hjerne og minne?

Dermed er en av strategiene å ha et sunt kosthold, ved å satse på matvarer som har vist seg å være bra for minnet. Sjekk det ut:

10 gode matvarer til minne

1. Avokado

Avokado er den første av de gode minnematene vi presenterer her.

Slik har det Vitamin B3 (Niacin), som deltar i opprettholde nervekjemikalier og hukommelsesregulerende hormoner.

I tillegg er friske, organiske frukter også naturlige antioksidanter og inneholder elementer som hjelper til med å danne en nevrotransmitter, acetylkolin, et stoff som kommuniserer en celle med andre..

2. Acerola

En annen av de gode matvarene til minne, for å være det rik på vitamin C, Acerola kjemper mot de toksiske reaksjonene som oppstår i celler og nervesystemet.

hun er av største betydning i dannelsen av acetylkolin som deltar i hjerneutvikling, er viktig for dannelse av nye celler, inkludert hjerne nerveceller og reparere skadede celler.

I tillegg anbefales det også å bekjempe frie radikaler, noe som forbedrer antioksidantvirkningen av andre næringsstoffer..

Dermed hjelper det å bekjempe de toksiske reaksjonene som oppstår i celler og nervesystemet, og er av største betydning i dannelsen av acetylkolin..

Lær mer: De utrolige fordelene med Acerola

3. Mandel

Mandel inneholder vitamin B2 (riboflavin) som regulerer glutation, en av de største cellebeskyttere mot frie radikaler.

4. Peanøtter

den inneholder Vitamin B3 (Niacin) deltar i vedlikehold av nervekjemikalier og hukommelsesregulerende hormoner.

5. Ris

(Foto: buriedalive __ / Flickr)

den inneholder vitamin B2 (riboflavin) som regulerer glutation, en av de største cellulære beskyttere, mot frie radikaler.

Imidlertid inneholder den også magnesium, som er til stede i NMDA (N-metyl-D-aspartisk) reseptorer som finnes i hippocampus, der minnedannelse forekommer..

6. Havre

det har Vitamin B1 (tiamin), essensielt for transformasjon av glukose til energi, øker dannelsen av ATP (Adenosine Triphosphate), ansvarlig for energilagring.

I tillegg, også inneholder vitamin B2 (riboflavin) som regulerer glutation, en av de største mobilbeskyttere mot frie radikaler og vitamin B6, viktig for nevrotransmitter dannelse.

Underskuddet ditt reduserer dannelsen av serotonin (nevrotransmitter som gir en følelse av velvære). Og akkurat som ris inneholder den også magnesium.

Du vil også være interessert i å lese: 4 havremel-vitaminer for å redusere sult

7. Hasselnøtt

Det har vitamin B1 (tiamin), avgjørende for omdannelse av glukose til energi, noe som øker dannelsen av ATP (Adenosine Triphosphate), som er ansvarlig for energilagring..

8. Olivenolje

For nevrolog André Felício, rå olivenolje eller "in natura" på sin side, Den har sunt hjernefett. Så de hjelper til i dannelsen av et skjede som praktisk talt hver eneste celle i nervevevet har, myelin..

9. Banan

Har vitamin B6, viktig for dannelsen av nevrotransmittere. I tillegg reduserer dens underskudd serotonindannelse. (nevrotransmitter som gir en følelse av velvære).

10. Søtpotet

Til slutt nevner vi søtpotet, som har vitamin B3 (niacin).

Dette vitaminet deltar i vedlikehold av nervekjemikalier og i tillegg minne-regulerende hormoner, ifølge ernæringsfysiolog Ariane Machado Pereira.

Kort sagt, når du planlegger kostholdet ditt, må du se etter kreative måter å sette inn alle disse matvarene. Så i fremtiden vil din fysiske og mentale helse takke deg.

Triks for å trene hjernen og forbedre hukommelsen