10 matvarer som hjelper til med å forbrenne fett

Målet for mange mennesker er ikke bare å gå ned i vekt, men også å bidra til å forbrenne fett og få en mer formfull og definert kropp..

Regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til å forbrenne fett, men noen matvarer kan også fungere som allierte i denne tøffe kampen, som gir oss en ekstra kraft til å utrydde det akkumulerte fettet en gang for alle.

I denne artikkelen viser vi deg 10 av de kraftigste matfettforbrenningen. Dra nytte av fordelene nå og inkluder dem i et balansert kosthold; vil du sikkert merke forskjellen ikke bare i kroppen din, men også i selvtillit og velvære.

Fat Burning Foods

1. Rød pepper

Rød pepper har en forbindelse som heter capsaicin, som er i stand til øke kroppstemperaturen, fremskynde stoffskiftet og hjelpe kroppen å forbrenne overflødige kalorier. Den er til stede i varianter som pepper, finger og cayenne.

Du kan legge dem til supper, sauser og risfat for å øke fettforbrenningspotensialet i kostholdet ditt..

2. Kryssende grønnsaker

Kryssende grønnsaker som brokkoli, grønnkål, spinat, kål, salat, blomkål og brosjyre er fylt med vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen. I tillegg tilbyr de metthetsfølelse og har veldig få kalorier, og unngår overdrivelse og hjelper til med vekttap..

De har også en phytonutrient kalt sulforaphane, som stimulerer et enzym som, når det frigjøres, leder cellene våre til å forbrenne mer fett.

3. Grønn te

I tillegg til å inneholde en betydelig mengde koffein, som hjelper med å forbrenne mer fett, har grønn te et stoff kjent som epigallocatechin gallate, som har vist seg å kunne øke hastigheten på metabolismen midlertidig..

Denne kraftige antioksidanten får et visst hormon til å signalisere kroppen til å bryte ned fettceller ved bruk av lagret energi..

4. Ingefær

I tillegg til å tilby mange helse- og kroppsfordeler med sine betennelsesdempende og antivirale egenskaper, kan ingefær fremdeles være en flott alliert i kampen for å forbrenne fett..

Det fungerer som en naturlig termogen som øker metabolismen og øker kaloriutgiftene.. Den har også en mild appetittdempende virkning og hjelper til med å regulere fordøyelsesprosessen..

Oppdag: 6 ingefærredskaper for hudens helse

5. Brasil nøtter

Denne oljefrøen er en ekte "fettforbrenner". Det fremskynder stoffskiftet ved å konvertere skjoldbruskhormoner til sin aktive form..

dessuten, Mutteren er i stand til å feste seg til giftstoffer og hjelpe til med å eliminere dem, et uvurderlig hjelpemiddel da de ellers ville sitte i fettceller og kan forårsake cellulitter..

Anbefalingen er å konsumere en eller to brødnøtter daglig for å oppnå de ønskede fordelene..

6. Kokosnøttolje

Kokosnøttolje er den beste kilden til triglyserider med middels kjede, den typen sunt fett som kroppen fortrinnsvis bruker som energi, noe som gir den mindre mulighet til å lagre det..

Studier viser at forbruk av kokosnøttolje hovedsakelig kan hjelpe med å redusere magefett, sted der folk flest vil miste det.

For å innlemme den i kostholdet, bruk den til matlaging, erstatt olivenolje (hold sistnevnte til å krydre salaten, da den gir andre fordeler).

7. Chia frø

Denne ekte supermaten er lastet med fiber, omega 3 og protein, og gir en varig metthetsfølelse og økt metabolisme.. Frøene stimulerer til og med frigjøring av glukagon, et fettforbrenende hormon..

Bløtlegg dem i 15 minutter før du konsumerer dem, slik at de hovner opp (opptil 10 ganger originalstørrelsen).

8. Havre

Havre er veldig rik på fiber.. For å bryte dem ned bruker kroppen mye kalorier under fordøyelsesprosessen, og bidrar også til forbrenning av fett..

Vi anbefaler å lese: Vekttap med havregryn

Denne maten hjelper også med å regulere blodsukkernivået, og forhindrer sulttopper som kan føre til for høyt kaloriinntak..

9. Egg

Å inkludere egg i kostholdet er en av de beste måtene å redusere vekt og gå ned i vekt. De tilbyr en unik blanding av næringsstoffer, vitaminer og mineraler som fremmer metthetsfølelse og en enestående kombinasjon av essensielle aminosyrer for kroppen..

Egg er også rike på vitamin B12, som brukes av kroppen vår til å metabolisere fett.. Dermed er inntaket svært gunstig for eliminering av fettceller..

10. Laks

Denne smakfulle fisken er ideell for å redusere tiltak og forbrenne magefett. Rik på omega 3, forbruket Vanlig hjelper med å forbedre kroppens følsomhet for insulin, og hjelper til med å krympe de fryktede fettcellene vi har i underlivet..

Laks aktiverer også skjoldbruskkjertelhormon og hjelper dermed til med å øke hastigheten på metabolismen og forbedre fettforbrenningen ytterligere..

Lær om disse mentale triksene som hjelper deg å gå ned i vekt.