Peter Sherman
0 
1262
282
Mirakeldietter eksisterer ikke og krever alltid mye krefter fra vår side. Det er da viktig å kunne gå ned i vekt, følge riktig ernæring, alltid sunn. En måte å oppnå dette på er å spise mettet mat..
På mange tidspunkter når vi vil miste noen kilo, vi sulter, Vi prøver å spise mindre for å begrense mengden kalorier, men en effektiv måte å unngå dette er å ty til disse matvarene som metter oss. I dag skal vi vise de 10 viktigste.
Tilfredsstillende mat å miste vekt
1. Havren
Havregryn er den beste maten å starte dagen. Det er en av de sunneste kornprodukter for å gå ned i vekt med balanse og på best mulig måte.
- Det er en naturlig kilde til fiber..
- Det er en tilfredsstillende mat som unngår for eksempel snacks mellom måltidene.
- Den er rik på B-vitaminer og mineraler..
- Bekjemp dårlig kolesterol, ta vare på hjertet ditt og kontroller blodsukkernivået.
Fantastisk, er det ikke? Havre vil være din perfekte allierte for å miste vekt, men husk å alltid ta dem med i frokosten..
Det er ikke lett å gå ned i vekt, men prosessen kan hjelpes ved å innføre mette matvarer i kostholdet..
2. Det grønne eplet
Vi har allerede snakket om de store fordelene med grønt eple for vekttap. Den viktigste fordelen er å regulere blodsukkernivået og aktivere stoffskiftet. Det er viktig å konsumere det grønne eplet med skallet som det er nettopp i pektin, til stede i denne delen av frukten, som er dine beste egenskaper.
Du kan spise et grønt eple hver gang du føler deg sulten på å komme til lunsj eller middag uten å måtte klype andre fete ting. Og dessuten er disse eplene deilige!
3. Ananas
Ananas er en perfekt alliert i vekttap. En av de beste matvarene som kan spises når som helst på dagen. Du kan ha en ananasjuice til frokost, lag en deilig salat med denne frukt, spinat og valnøtter til lunsj eller til og med kombinere den med et ovnsbakt kyllingbryst til middag.
Ananas er rik på vitaminer og spesielt bromelain, et enzym med betennelsesdempende virkning som hjelper med å rense kroppen og bekjempe væskeansamling..
Les mer: Fremgangsmåte for et smart kosthold
4. Laksen
Vi vet at laks kan bli priset litt høyt, men vi sørger for verdt å inkludere det i kostholdet ditt. Vi vil forklare årsakene:
- Laks er veldig rik på næringsstoffer og lite kalorier..
- Den har mange vitaminer og mineraler som jern og jod og vitamin A og D.
- Laks er rik på omega 3-fettsyrer som favoriserer vekttap..
5. Den mørke sjokoladen
Hjelper sjokolade deg med å gå ned i vekt? Ja, det hjelper. Men her er et tillegg: Velg alltid mørk sjokolade, den reneste å finne og ingen melk.
Sjokolade er en av de best tilfredsstillende matvarene, da den er rik på mineraler og antioksidanter, den er en gave til smaken.
Den er perfekt, for eksempel kombinert til frokost med havregryn. Husk imidlertid litt viktig informasjon: ideelt sett å ikke konsumere mer enn 28 gram per dag.
6. Avokadoen
Bare spis en halv avokado om dagen, kombinert med salater eller til frokost. I følge Nutrition Journal-magasinet er avokado en av beste matvarer som unngår den klemte klassikeren, å være spesielt egnet til frokost.
Vi anbefaler å ikke konsumere mer enn halvparten avokado om dagen, fordi det på sikt kan bli ganske kalori. Inkluder ideelt sett den i oppvasken i moderasjon for å dra nytte av dens gode egenskaper..
Les også: Oppdag de beste størrelsesinfusjonene for å gå ned i vekt
7. Eggene
Vi har snakket om fordelene med egg ved andre anledninger. Visste du at de er veldig tilfredsstillende mat? Og den beste måten å konsumere dem er tilberedt, fri for oljer eller andre elementer som kan tilsette mer fett eller kalorier.
Ideell, for eksempel kombinert med sopp (en annen tilfredsstillende mat), eller til og med grillet kyllingbryst med litt sennepsaus. deilig!
8. Grønnsaker
Grønnsaker er tilfredsstillende mat, og tilbyr i tillegg et mangfold av muligheter for sunne retter. Vi kan tilberede deilige salater til lunsj ved å tilsette for eksempel spinat, et kokt egg og en fersk tomat, også i biter. Sating retter vil forhindre deg i spis mellom måltidene.
9. Capsaicin
Hvis du er fan av paprika, kan du gå etter det. Disse matvarene er veldig metthetsfulle og er rike på Capsaicin, et element som favoriserer metthetsfølelse., fremskynder stoffskiftet fettforbrenning og fungerer også som smertestillende.
10. De beste grønnsakene for å tilfredsstille sult
den tomat, brokkoli og grønnkål De er fantastiske grønnsaker for vekttap dietter. Enten de er rå eller steames, kan du legge dem til salatene dine eller med en deilig brun ris. Du vil ta vare på helsen din så godt du kan.
Satiety Hormone: 5 viktige data