10 Råd for avgiftning av lymfesystemet

Vi bryr oss mye om å ta vare på hjertet eller nyrene våre, men vi tar nesten aldri hensyn til lymfesystemets betydning. 

Dette komplekse nettverket av knuter og kjertler er en del av sirkulasjonssystemet. Det er den ansvarlig for å tilby oss immunitet, for å rense fettmolekyler og bære proteiner.

Noen ganger, på grunn av faktorer som stress eller dårlig kosthold, kan avfallsmaterialer akkumuleres i lymfesystemet. Det er da vi begynner å føle oss trette, og vi vil også være mest utsatt for sykdom..

Vi kan heller ikke glemme at et tregt lymfesystem hindrer oss i å miste vekt raskt .

Vil du vite hvordan du kan avgifte lymfesystemet og forbedre helsen?

1. Kontroller stress og følelser sunt

Vi kan si at stress er den moderne ondskapen som gjør oss syke hver dag. Viktigheten av å vite hvordan du kontrollerer detdet er viktig.

• Stress frigjør stoffer som hormonet kortisol og katekolaminer som tvinger kroppene våre til å reagere, for å være våken..
• Det øker blodtrykket, pulseringen og immunforsvaret, som lymfesystemet er en del av. Det akkumuleres også hvite blodlegemer i visse strukturer i nervesystemet, med ideen om å "forsvare" seg mot denne farlige situasjonen..
• Men, hvis stress blir kronisk, mister vi hvite blodlegemer. Mange dager med å forsvare oss, jobbe, etter hvert som kroppens immunitetsnivå synker og vi risikerer å bli syke..

Les mer om 7 praktiske tips for å redusere stress.

2. Viktigheten av å gå hver dag til lymfesystemet

Aerobe øvelser som turgåing, sykling, dans eller svømming er veldig fordelaktig for å forbedre riktig sirkulasjon og klarering av lymfesystemet..

All trening oksygenerer, regulerer pusten og løfter dermed forsvaret naturlig..

3. Vann med sitronsaft

Vannet renser, letter organenes funksjon og fukter også. nå, vi trenger også næringsstoffer og mineraler.

Det er derfor den hver tredje dag er det godt å drikke halvannen liter vann med halv sitronsaft. Det er en sterkt anbefalt blanding for å avgifte lymfesystemet, og også for å få viktige vitaminer og mineraler til kroppen..

Husk også å søt aldri med sukker.

4. Nei til brus

Typisk kullsyreholdig brus er en av lymfesystemets store fiender. Disse produktene inneholder konserveringsmidler, syrer og kjemikalier som ikke kan tømmes raskt.

Og hvis vi i tillegg følger en feil diett, vil kroppen antennes og bli treg. Det vil slutte å fjerne disse klumpene med fett og redusere antall hvite blodlegemer, noe som vil svekke immunforsvaret..

Unngå brus eller drikke dem i tide.

5. Ja til grønn farge

Si det ja til alle de klorofyllrike grønne grønnsakene, i vitamin B og biokjemikalier, avgjørende for å rense blod og avgifte lymfesystemet.

Sørg for å inkludere friske og organiske grønnsaker i kostholdet ditt. Her er noen eksempler:

• brokkoli
• Brussel Sprouts
• Grønn paprika
• zucchini
• spinat
• alger
• brønnkarse
• persille
• bladsalat
• selleri
• purre

6. Spis frukt på tom mage

Dette kan ha overrasket deg, og det er derfor vi inviterer deg til å ta denne informasjonen i betraktning:

• Frukten inneholder enzymer og essensielle syrer som hjelper med å avgifte lymfesystemet. Og vi vil ha mest nytte av disse egenskapene hvis vi konsumerer dem på tom mage..
• Frukten tar en halv time å fordøye, så lymfesystemet vårt vil begynne å merke forskjellen raskt..
• Hvis vi spiser frukt etter måltider, vil fordøyelsen være litt tyngre og vi får ikke alle disse syrene og enzymer.

Les også: Enkel hjemmelaget fruktyoghurtoppskrift

7. Ja til oljefrø

Legg merke til de daglige mengdene vi bør konsumere og den mest passende typen oljefrø for å avgifte lymfesystemet. (Det handler ikke om å konsumere dem "hver dag").

• Mellom 3 og 5 nøtter
• Mellom 8 og 10 mandler
• Mellom 15 og 20 pistasjnøtter
• Mellom 8 og 10 hasselnøtter
• 15 gram linfrø
• 15 gram solsikkefrø (uten salt)
• 15 gram gresskarfrø

8. Drikk blåbærsaft

Husk alltid sukkerfritt. Drikk en naturlig blåbærsaft hver dag hjelper med å rense lymfesystemet for fett og giftstoffer.

Vi vet imidlertid at det ikke alltid er lett å få blåbærsaft, så du kan også tilberede naturlig rød drue eller granateplejuice.

9. Ja til naturlige planter.

Det er utmerkede infusjoner for å avgifte lymfesystemet.. Kan spises til frokost eller etter det sentrale måltidet på dagen..

Vil du vite hvilke som passer best?

• Ortiga-infusjon
• Løvetanninfusjon
• Hvitløkte med sitron
• Echinacea-infusjon

10. Ja til avgiftende bad

En gang i uken er det ideelt å tilberede et avslappende bad. For det, bare bruk varmt vann, magnesiumsulfat og lavendel essensiell olje.

Ikke glem å bruke en eksfolierende svamp for å fjerne død hud og åpne porene i huden din..

Allergier: Bekjemp dem med 3 naturlige midler