10 enkle løsninger på anemi

Anemi er en reduksjon i hemoglobinkonsentrasjonen i blodet.. Selv om den vanligste årsaken er jernmangel, kjent som jernmangelanemi., kan også være forårsaket av noen sykdommer.

For mennesker som ofte lider av jernmangelanemi, vil vi introdusere deg for noen veldig jernrike matvarer, samt enkle og effektive tips du kan følge daglig..

Hva er symptomene på anemi??

• blekhet;
• Asteni eller tretthet;
• Pustevansker;
• Muskeltretthet;
• hjertebank;
• hodepine;
• Synsproblemer;
• søvnløshet;
• Dårlig konsentrasjon;
• Endret menstruasjon;
• Væskeretensjon.

Hva skal jeg gjøre når vi har symptomer på anemi?

Hvis du opplever noen av symptomene ovenfor, og mistenker at det kan være anemi, må du umiddelbart kontakte lege for diagnose og behandling..

I mange tilfeller vil legen din forskrive et jerntilskudd.. Vi bør passe på disse tilskuddene., fordi de oksiderer og kan favorisere skader som gastritt og mageopprør, for eksempel.

Hvis legen din ikke foreskriver dette tillegget, og du fremdeles velger å bruke det, Vi anbefaler at du gjør dette sammen med vitamininntak. Ta alltid kontakt med lege hvis du føler deg uvel etter bruk av medisinen..

Og samtidig, for å prøve å få mest mulig jern til kroppen din, må du huske å følge disse tipsene..

10 enkle tips for å behandle anemi

Sitronsaft

Sitron er en utmerket vitamin C-kilde, hjelper derfor til å bedre assimilere jern fra mat.

Et enkelt alternativ å glede seg over fordelene er å tilberede tallerkenen under måltider og krydre den med noen få dråper sitron, spesielt når disse matvarene er rike på jern. Som for eksempel kjøtt, fisk og salater.

pollen

Pollen øker produksjonen av røde blodlegemer, foruten å ha mange andre helseegenskaper. Så du kan konsumere en teskje malt pollen hver dag, inntatt om morgenen, blandet med vann eller juice..

Furu nøtter

Furu nøtter har et høyt jerninnhold. Kan raskt ristes og males for å blandes med måltider.. De er ideelle for barn med anemi..

Pistasjnøtter

Ernæringsverdiene til pistasjnøtter ligner de som pinjekjerner, men pistasjnøtter har mer protein og mindre fett..

Den er veldig rik på jern og inneholder også C-vitamin som hjelper med å assimilere jern.. Det anbefales spesielt for idrettsutøvere..

Les også: De fantastiske fordelene ved å spise pistasj hver dag

Alfalfa spirer

Spiret alfalfa er en mat som er veldig rik på mineraler, for eksempel jern. Det gir oss til og med mye vitalitet. Derfor anbefales det å konsumere det daglig som en side rett på tallerkenene våre..

Den kan kjøpes klar eller så kan vi spire den hjemme, og holder frøene konstant fuktighet i noen dager. I tillegg kan vi også bruke spesifikke containere for å spire frø av alle slag.

Flerfargede salater

En rå, frisk og komplett salat er en fantastisk kilde til jern. Vi refererer ikke bare til salat og tomater. Men salater bestående av spirer, tørket frukt, rå spinat, ruccola, brønnkarse, paprika, gulrøtter, epler, solsikke og gresskarfrø, krydret med kaldpresset olivenolje og sitrondråper..

Hvete- og maisdrikker

En god erstatning for kumelk er grønnsaksdrikker.. I dette tilfellet anbefaler vi to av dem, som er veldig sunne og rike på jern: hvete og mais..

linser

Alltid sterkt anbefalt i tilfeller som anemi. Om vinteren og i kalde årstider kan vi konsumere dem i supper, noe som kanskje er den vanligste måten.

Men vi kan ikke glemme dem om sommeren, for det er da vi mest sannsynlig lider av anemi.. På denne måten kan vi tilberede dem i kalde salater, varme eller fremdeles spirede kremer, som tidligere indikert for alfalfa.

Les også: Linser, proteinkilde og antioksidanter

soling

Sol deg daglig som det hjelper til med å fikse mineralene kroppen vår bruker. Du bør sole deg om morgenen eller tidlig på kvelden. De kan til og med byttes med kalde bad.

Rikelig menstruasjon

Når det gjelder kvinner, må vi vurdere det Rikelig menstruasjon kan være en av årsakene til anemi..

Dermed bør det ikke være noen stor bekymring for å konsumere jernrik mat, men for å regulere menstruasjon. Dermed er det mulig å ta infusjoner eller ekstrakter av brennesle, gentian og hestehale.

notat

I noen tilfeller kan anemi være assosiert med autoimmun sykdom.. Hvis dette er tilfellet, eller hvis du har viktige genetiske faktorer for sykdomsutbruddet, anbefaler vi å unngå eller minimere forbruket av melk og meieriprodukter..

Så du vil merke en stor forbedring på kort tid.

Bilder som tilbys av sweetbeetandgreenbean og joannova.