10 Spise triks for å redusere knesmerter

Kneet er et ledd som består av bein, muskler, sener, leddbånd og væsker..

Sener og muskler tillater bevegelse og evnen til å bøye seg for å gå, hoppe, etc.. Når en av disse strukturene blir betent, sprenges eller blir skadet på noen måte, oppstår knesmerter..

Noen hensyn til knesmerter

Disse irritasjonsmomentene kan forårsake begrensninger i daglige aktiviteter, som trening, vektløfting og til og med gåing.

Kneproblemene kan forekomme i alle aldre. Dette er fordi disse ubehagene ikke er direkte relatert til verken alder eller bein- eller muskelsvakhet..

Det viktige er å søke medisinsk hjelp når ubehaget begynner slik at det studeres grundig og behandles i tide. På denne måten kan du unngå store komplikasjoner som kan føre til kirurgi..

I tillegg til å søke medisinsk råd, kan du nyte fordelene ved noen matvarer for å redusere knesmerter naturlig..

1. Fjern hurtigmat fra kostholdet ditt så snart som mulig

Hurtigmat er en av de store fiendene til helsen på knærne..

Disse produktene inneholder et overskudd av fett, kolesterol og salt, som gir større betennelse i leddene., inkludert knærne.

Hvis du er en av de menneskene som ikke har tid til å lage mat eller spise hjemme, kan du prøve å ta med deg noen sunne alternativer, for eksempel vitaminer eller salater..

Det kan være komplisert i de første dagene, men over tid og fordeler vil du tilpasse deg.

Et annet godt alternativ er å se etter noe etablissement der de tilbereder balansert mat. Uansett hvor du kan finne restauranter med god verdi og god mat..

Les også: Deilig naturlig juice for å senke kolesterolet og høyt blodtrykk

2. Spis flere egg

Egg inneholder næringsstoffer som er nødvendige for å beskytte ledd og redusere knesmerter.

Alternativene for å legge dem til kostholdet vårt er flere, så de er perfekte å prøve på kjøkkenet..

3. Inkluder fisk regelmessig i kostholdet ditt

Ved å spise fisk tre ganger i uken, vil du begynne å innse det er betennelsesdempende fordeler.

Om noen uker vil du føle hvordan smerter i kneet synker betraktelig, spesielt når leddene er betente..

Det finnes et stort utvalg av fisker, så det vil ikke være vanskelig å finne en som er i lommen din og gleder smaksløkene dine.

4. Ta myse

Forslaget er å ta det en gang om dagen for å redusere knesmerter.. Dens gunstige virkning stammer fra næringsstoffene den tilbyr oss, spesielt kalsium..

Ikke bare reduserer det ubehag, det hjelper også med å holde beinene sunne og bremse andre problemer..

5. Legg gurkemeie i kostholdet ditt

Dette er en antioksidant-rik krydder med betennelsesdempende egenskaper viden kjent i øst og nå i vesten. Forbruket anbefales i økende grad. Se noen alternativer:

• I salater;
• Blandet med melk;
• Som krydder av grønnsaker;
• I juice.

6. Banan

Blant flere næringsstoffer som denne frukten inneholder, skiller du ut kalium og magnesium. Disse mineralene bidrar til å forbedre beinhelsen. og få knesmerter gradvis til å forsvinne.

7. Tofu

Det er også kjent som soyaost og kan spises så ofte du vil. men vær forsiktig så du ikke spiser rå tofu, fordi det forårsaker fordøyelsesbesvær.

Tofu er rik på kalsium, så det vil bidra til å forbedre helsen til beinene og minske smertene i knærne og andre ledd..

8. Bønner

Bønner inneholder mye protein som er gunstige for å lindre knesmerter.

Det anbefales å konsumere dem flere ganger i uken som proteinkilde og å regenerere leddbånd og leddmuskler..

Hvis du er diabetiker, må du være forsiktig med mengden bønner, fordi det å konsumere mer enn en kopp om dagen kan øke glukosenivået..

9. Olivenolje

Denne olivenoljen bidrar til å redusere knesmerter. Det er praktisk å bruke det på daglig basis fordi Den er rik på sunne fettstoffer som kroppen trenger for å fungere ordentlig..

For å nyte fordelene med olivenolje er det lurt å konsumere den rå eller uten overoppheting, da det kan være skadelig..

Og husk å sjekke artikkelen: 6 måter å bruke olivenolje på for å forskjønne håret ditt

10. Avokadofrø

De fleste av oss bruker avokadomasse og kaster frøet bort. Fra nå av, i stedet for å kaste den bort, kan du dra nytte av den for å redusere leddsmerter.

ingredienser

• 1 avokadofrø
• 1 ss honning (25 g)

forberedelse

• Riv avokadofrø eller prosess i blender til pulver.
• Varm opp honningen og bland den med pulveret for å danne en pasta..
• Forsikre deg om at blandingen har en varm temperatur, men ikke brenner., og legg den på kneet for å lette smertene.

Som du kan se, hvis knærne har vondt, trenger du ikke å tåle problemet. Prøv disse matvarene, så ser du hvordan om noen dager vil du begynne å merke reduksjonen i ordensforstyrrelsen.

også Det er viktig å avtale så snart som mulig. Selv om irritasjonene forsvinner, bør vi alltid se etter en spesialist for å evaluere årsakene til problemet..