10 triks for å bekjempe varme

Sommeren er synonymt med høytider, tilbringer mye tid utendørs og nyter det varme været..

Hvis du bor i et område der varmen blir uutholdelig, vil denne serien med anbefalinger og triks være nyttig for deg og hjelpe deg med å kjøle deg ned og nyte sesongen..

1. Svette og drikke vann

Svette er en naturlig forsvarsmekanisme for å regulere varmen og hjelper kroppen med å holde seg kjølig..

Denne kjøleprosessen utføres av millioner av svettekjertler lokalisert i forskjellige regioner i kroppen (apokrine) og på huden (eccrine)..

Men, svette i noen timer kan føre til dehydrering, derfor er det nødvendig å drikke vann regelmessig.

I motsetning til hva vi tror, ​​har svette ingen lukt. Det er produsert av virkningen av bakterier lokalisert på huden eller kroppen. Derfor foreslår vi å ha god hygiene og god ernæring..

Besøk denne artikkelen: 9 tips for naturlig avgiftning av kroppen

2. Unngå å ta en kald dusj

Vi tenker kanskje at et godt kaldtvannsbad ville redusere kroppstemperaturen..

men effekten den gir er å aktivere kroppen ved å heve temperaturen for ikke å miste varmen.

På den annen side er varmt vann kaldt nok til å senke temperaturen, men også varmt slik at kroppen ikke holder på varmen..

3. Spis krydret mat

Krydret mat stimulerer svette, og som vi nevnte tidligere, hjelper svette til å regulere kroppstemperaturen.

Ta så langt som mulig med noen krydret ingredienser i måltidene..

4. Bruk lette, løse klær som lar kroppen svette

Takket være tørr luftstrømmer over kroppen øker varmetapet gjennom svettefordamping.

Forsøk å bruke lette klær.

5. Bruk svarte klær

Lette klær anbefales generelt om sommeren, da mørke farger konsentrerer varmen..

Men det må vi erkjenne menneskekroppen er en annen kilde til varme. Hvite klær reflekterer den varme kroppstemperaturen, men slipper den ikke ut, og gir den tilbake til sin egen kropp, mens svarte klær ganske enkelt vil absorbere den..

Men iført lyse eller mørke klær vil avhenge av værforholdene.

• I tilfelle det er vind, sammen med tørr varme, det mest passende ville være å bruke svarte klær.
• Hemmeligheten er at vinden vanligvis bærer varmen absorbert av svarte klær. Dette er grunnen til at de gamle beduinene krysset ørkenen i svarte klær.
• Men hvis forholdene er varme og fuktige, uten vind, vil alternativet være strammere hvite klær.

6. Bruk en hatt

Dette tilbehøret er viktig for å beskytte mot sollys. Se etter de som er laget av syntetiske fibre som ikke absorberer svette.

I tillegg må de ha ventilasjon for at svette og varme kan forsvinne..

7. Spis lettere måltider

forbruker Mat som er rik på vitaminer og mineraler, hjelper deg med å hydrere kroppen din og nyte god helse..

De beste matvarene, for deres høye vanninnhold, er:

• brokkoli
• gulrot
• spinat
• bladsalat
• tomat
• agurk
• melon
• vannmelon
• pære

8. Ikke misbruk koffeinholdige drikker, alkohol eller sukker.

Iskremer, brus, juice og til og med øl, i stedet for å friske opp kroppen, aktiverer du tapet av kroppsvæsker og i noen tilfeller øker varmen..

Vil du vite mer? Les: 9 frukt for å fukte kroppen din naturlig

9. Hold deg slank

I en person, varmeproduksjon er proporsjonal med kroppsvolum.

Det vil si at robuste mennesker er i en ulempe i varme miljøer, foran tynne mennesker. Så å ta vare på vekten din er en annen nøkkel til å lide mindre i varmt vær..

Hvis du ønsker å slippe noen ekstra kilo, inviterer vi deg til å lese følgende artikkel: 7 Ideal Foods to Enhance Reducing diet

10. Avkjølte nøkkelområder

Å påføre kalde komprimerer til regioner som albuene, bak knærne, nakken og nakken er et enkelt og nyttig alternativ..

Dette er fordi venene og arteriene er mye nærmere huden..

Således, ved kontakt med en kaldvannspose, synker temperaturen på strømmen og blodsirkulasjonen. Effekten: større friskhet i kroppen din.

Som du ser er ikke disse triksene så vanskelige å bruke, så vi håper de vil hjelpe deg med å gjøre sommeren din fantastisk og mest av alt nyte den varme årstiden..