12 matvarer for sunt, vakkert hår

Det er vanlig at til tider hår ikke er på sitt beste, men mat til sunt hår kan være våre allierte..

Når det er tørt, ugjennomsiktig og skadet, tror vi at problemet er med hodebunnen eller sjampoen vår, og vi tar beslutninger som å kutte den eller bruke behandlinger med tusenvis av kjemikalier..

Det vi ikke vet er det helsen til håret vårt kommer innenfra og ofte kan det vi forbruker påvirke lysstyrken og seigheten.

Det er veldig viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold. For helsen til kroppen vår generelt er det imidlertid visse matvarer som hjelper til med å forbedre visse områder som hår.

Hvis du har hatt tørrhet og hårskader, er det på tide å endre kostholdet ditt for et sunnere kosthold og inkludere disse matvarene matvarer for å ha sunt og vakkert hår på en naturlig måte..

Mat for sunt hår

Det er mange matvarer som takket være vitamin- og mineralinnholdet bidrar til å beskytte og opprettholde helsen til håret vårt. Blant dem finner vi:

1. Banan

Det er ideelt hvis du har fet hår. Takket være det høye vitamin B6-innholdet, reduserer overdreven talgproduksjon i hodebunnen.

2. Melon

Inneholder mye vitamin B7 som hjelper med å stimulere hårvekst. I tillegg til melon, kan du også finne dette vitaminet i yoghurt, pulser og sitrusfrukter..

3. Tomat

Hvis håret ditt er veldig skjørt og faller ut for lett, begynn å spise tomater..

Fordi den inneholder høye mengder vitamin B8, Det er utmerket for å forhindre og stoppe håravfall. I tillegg til tomater kan du inkludere eggeplomme i kostholdet ditt fordi det utfører den samme funksjonen..

4. Fisk

Fisk er en av de beste matvarene for sunt hår..

Takket være mengden antioksidanter det tilbyr og dets høye omega 3-innhold, hjelper det å unngå:

• Tørrheten
• Hårtap
• Tidlig aldring av hodebunnen

5. Kylling

Håret vårt er sammensatt av et protein som heter keratin, og som vi kan øke produksjonen takket være forbruk av matvarer som kylling..

6. Oljefrø

De er rike på oljer som hjelp til produksjon av elastin, som favoriserer veksten av sunt hår og sterk.

7. oransje

Appelsiner er rike på vitamin A, noe som bidrar til å gi håret mye mer glans og fuktighet..

Den inneholder også mye vitamin B som er Utmerket for å beskytte hår og hodebunn mot solen. Det hjelper også til at den blir sterkere..

8. spinat

Den inneholder mye jern, som Hjelper med å styrke og stimulere sirkulasjonen i hodebunnen, gjør deg sunnere og sterkere. Vi kan konsumere det i salater, juice eller forskjellige oppskrifter..

9. Gulrøtter

I tillegg til den velkjente fordelen med synet, er gulrøtter ideelle for fuktighetsgivende hår..

Takket være betakaroten og C-vitamininnholdet vokser håret mer hydratisert, sterkere og raskere.

10. reddik

Den har mange mineraler og høye nivåer av C-vitamin, som hjelper med å gi næring til håret og gjør det mye lysere.

11. Avokado

Foruten å være deilig, er det sammensatt av mye bra fett for kroppen som hjelper med å fukte hårfibre. Takket være E-vitamininnholdet beskytter det håret mot solen.

12. Persille

Det er utmerket til å fullføre oppvasken, men også for å opprettholde sunt hodebunnsvev og god sirkulasjon i blodårene..

Foruten å være til fordel for håret vårt, en diett rik på frukt og grønnsaker vil bidra til å gi næring til hele kroppen.

Husk å ta med disse ingrediensene i det daglige kostholdet ditt, og du vil se hvordan hårhelsen din forbedres dag etter dag..