12 Konsekvenser av å sove dårlig

Vitenskapelige studier viser i økende grad at dårlig søvn kan påvirke hverdagen og helsen vår. Det er mange fysiske og psykologiske konsekvenser når vi ikke får søvn..

Ifølge eksperter skal en person sove mellom syv og åtte timer daglig å opprettholde en utmerket fysisk, emosjonell og mental tilstand.

Endringer i livsstilen i verden i dag har imidlertid redusert søvnkvaliteten og den ideelle hviletiden..

Her er de 12 konsekvensene dårlig søvn kan gi.

Angst og ønske om å overspise

Mangel på søvn er relatert til ønsket om å overspise, spesielt om natten når stoffskiftet er tregere. Overfor denne situasjonen er tendensen å konsumere overflødig kalorier, noe som vil føre til vektøkning..

Likevel, når vi ikke får nok søvn, er det mer sannsynlig at vi vil ha hurtigmat på grunn av det praktiske, selv om vi ikke er sultne..

Høyere risiko for ulykke

I følge en undersøkelse gjort av US National Sleep Foundation, tredobler personer som ikke sover minst 6 timer om dagen risikoen for en bilulykke fra å kjøre søvnig på grunn av virkningene av tretthet på øyekoordinasjonen..

Hvis du ikke kjører, kan du fremdeles føle deg svimmel.

Svekkelse av immunforsvaret

Når vi ikke har rolig søvn og forhindrer kroppene våre i å hvile ordentlig, svekkes immunforsvaret, og som et resultat er det mer sannsynlig at vi lider av forkjølelse, influensa og luftveisinfeksjoner..

Ukontrollerte følelser

Når vi ikke sover godt, er hjernens emosjonelle regioner opptil 60% mer aktive., som kan utløse mer ukontrollerte og upassende reaksjoner og følelser. Dette ble påvist i en studie av University of California og Harvard Medical School i 2007..

Mindre fysisk appell

Det er ingen tvil om at avslappende søvn er nøkkelen til å se bedre ut og holde seg i form..

I følge flere undersøkelser, når vi sover dårlig, har vi et usunt aspekt som hovedsakelig reflekteres i ansiktet vårt. Over tid kan denne situasjonen utvikle seg og kan være årsaken til for tidlig aldring..

Oppdag: Spisevaner for å bekjempe tidlig aldring

Svekkelse av hjernevev

Å tilbringe en søvnløs natt kan føre til svekkelse og tap av hjernevev.. Denne verdien beregnes av blodnivået til to hjernemolekyler, nevronspesifikk enolase og protein S-100B, som har en tendens til å øke hvis det er skade..

Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer

Å sove dårlig og ha en urolig søvn påvirker vår konsentrasjonsevne og gjør oss mer glemsk. Disse problemene kan påvirke vår evne til å lære og beholde informasjon..

Les også: Naturlige matvarer for å bekjempe hukommelsestap

Øker risikoen for hjerneslag

På lang sikt kan dårlig søvn og dårlige søvnvaner øke risikoen for hjerneslag., spesielt hos voksne og eldre.

Å sove dårlig øker risikoen for overvekt

Spiseangst øker til tider når vi ikke får sove. Flere studier hevder at ikke å sove godt påvirker stoffskiftet og hormoner som ghrelin og leptin, som regulerer appetitten og endrer nivået betraktelig..

Høyere risiko for å få kreft

Selv om en ting ikke ser ut til å ha noe med den andre å gjøre, har forskning bestemt at personer som ikke sover godt, har større risiko for å utvikle kolorektale polypper, som kan bli ondartede over tid..

I tillegg har andre studier koblet søvnproblemer med utvikling av brystkreft..

Hjertesykdom

En studie publisert av Harvard Health Publications sikrer at dårlig søvn er relatert til økt hypertensjon, arterieobstruksjon og hjerteproblemer.

Lavere forventet levealder

Å sove godt betyr livskvalitet og levetid, Så avslørte en undersøkelse av Sleep magazine, som i lang tid var viet til å studere sovevanene til 1 741 menn og kvinner..

Mennesker som sov mindre, ble funnet å ha større risiko for tidlig død sammenlignet med de som hvilte godt..