2 forskjellige måter å tilberede asparges på

Å velge å tilberede asparges gir deg en ernæringsmessig variasjon som kan nytes i forskjellige oppskrifter. I tillegg har de eksepsjonelle egenskaper for å rense kroppen og er rike på vann. Da vil vi lære 2 veldig enkle oppskrifter å lage.

Når du tilbereder asparges og de nye oppskriftene vi skal lære, kan du prøve inkluderer de beste ingrediensene, som de som er rike på fiber og andre næringsstoffer som vitaminer (B, E, C og K) og mineraler (magnesium, fosfor, kalium, jern, selen). Du kan kombinere dem med ris eller grønnsaker, så vel som andre elementer..

I denne forstand er pasta, noen sjøingredienser som reker eller til og med hjemmelagde sauser vanlige og kombineres veldig godt med asparges. Husk at det å være sunn og vanndrivende ikke betyr å gi opp smak.

Imidlertid, hvis du tenker på hvordan du kan forberede dem til å spise hele familien, ikke bekymre deg. Først bør du vite hvilke fordeler de vil gi deg, og hvorfor du bør vurdere dem innenfor oppskriftsrepertoaret du vil gjøre i løpet av uken..

Å inkludere dem i enkle, ernæringsmessige oppskrifter for deg eller din familie er ikke så vanskelig som det kan virke. a priori. Lær hva du trenger å gjøre og ha det gøy med å lage nye måltider for alle hjemme..

Lær hvordan du tilbereder asparges og inkluderer disse to oppskriftene.

1. Asparges og Ansjovis Quiche

Denne retten er ekstremt enkel, og du kan tilberede den ved å kombinere den med en ingrediens som er rik på kontrast og sparer mye salt: ansjos. Finn ut hva du trenger for å gjøre det i enkle trinn..

ingredienser

• 3 egg
• 2 tallerkener med shortcrust wienerbrød (200 g)
• 3 ss Frisk krem ​​(45 ml)
• 7 asparges
• 4 eller 5 ferske ansjosfileter (30 g)
• 1 ss olivenolje (15 ml)

Vet fordelene med blå fisk og deres varianter

forberedelse

1. Hell først litt vann i en liten panne som dekker omtrent halvparten av overflaten..
2. Deretter introduserer du aspargesen og steker i omtrent 10 minutter.
3. I mellomtiden, slå en egg.
4. Introduser deretter de resterende ingrediensene og integrer dem i bollen med de slagne eggene..
5. Legg deretter det ferske shortcrust-wienerbrødet i en ildfast form og la den sitte..
6. Forvarm ovnen til 200 ° C og hold den slik.
7. Hell blandingen over den ødelagte friske deigen i den ildfaste formen. og bake.
8. La det til slutt koke i 20 minutter, så er du ferdig med den første oppskriften på å tilberede asparges hjemme..

2. Kald aspargeskrem

Hvis du vil tilberede asparges uten mye matlaging eller veldig harde ingredienser (tenker på barna i huset), denne kalde kremen vil falle som en hanske. Enkel, deilig og veldig enkel å lage. Sjekk det nedenfor:

Ikke gå glipp av: Aspargeskrem: 2 deilige oppskrifter!

ingredienser

• 1 haug med asparges (ca. 8 eller 9)
• 1 ss salt (15 g)
• 2 små løk
• 1 potet
• 1 kube kyllingbestand (15 g)
• 3 ss Frisk krem ​​(45 ml)
• 1 klype muskatnøtt
• 1 klype malt svart pepper

forberedelse

1. Tilsett først litt olje i en middels kjele for å stek løkene. Skjær dem i to og kok opp.
2. Gjenta deretter den samme prosedyren for poteten, tidligere skrellet og hakket, og aspargeskvisten.
3. Husk at det er 3 forskjellige prosedyrer.. I hvert tilfelle bør du bruke omtrent 10 minutter per ingrediens..
4. Når de foregående trinnene er fullført, tar du alle grønnsakene i en panne med vann og begynner å koke..
5. Når det er nær å koke, tilsett kyllingbuljongterningen og rør om. Senk brannintensiteten litt.
6. La det koke i pannen i 20 minutter, og før deretter alt innholdet i blenderkrukken.
7. Knus alt i ca 2 minutter, eller til du finner konsistensen du trenger.
8. deretter, tilsett salt, pepper, muskatnøtt og slå over igjen i 40 sekunder.
9. La til slutt avkjøle noen minutter og server. Aspargeskremoppskriften din blir fullført.