3 sunne frokoster for å bekjempe forstoppelse

Det er tider hvor vi lider av alvorlig forstoppelse. Vi føler oss tunge, hovne og ukomfortable som på sikt kan gi oss mer problemer..

En sunn og næringsrik forstoppelsesfrokost kan hjelpe deg med å føle deg bedre. Vi inviterer deg til å kjenne til disse fantastiske naturoppskriftene!

En god frokost kjemper mot forstoppelse

Visste du at det er første skritt å spise riktig frokost? riktig forstoppelse?

En studie utført av Dr. Harvard Universitys Maria Wennberg konkluderte med at de som ikke spiser frokost, pleier å være forstoppet og overvektige i fremtiden.

Forstoppelse blir en stadig mer vanlig virkelighet blant befolkningen, hovedsakelig forårsaket av våre dårlige leve- og spisevaner, så vi trenger å vite mer om det. Vil du vite de vanligste årsakene?

• Tilstedeværelse av lite fiber i maten vår.
• Ikke drikk nok vann.
• Mangel på prebiotisk som tar vare på tarmfloraen vår.
• Ikke spis frokost og spis for mye til middag.
• Ta en stillesittende liv.
• Spis mat med for mye fett og raffinerte mel.
• Hold tilbake avføring, vanligvis på grunn av mangel på tid til å gå på do. Når vi gjør dette, stivner avføringen, tarmoverføringen blir langsom, og som et resultat kan vi få alvorlige problemer..

Naturlige oppskrifter for å ha en sunn forstoppet frokost

Frokost alternativ 1

Havre i frokostblandingen er en sunn frokost for forstoppelse

• Aloe vera-infusjon med honning og sitron
• En kopp havregryn med 5 jordbær og en hakket plomme
• Naturlig juice pære

Les også: Hvordan bekjempe langsom fordøyelse med aloe vera-preparater

Hvorfor starte dagen med en aloe vera-infusjon? Fordi det er en flott tonic for tarmen vår. Kan ta vare på det, kurere det og favorisere tarmovergang.

• Varm en kopp vann.
• Når du koker, tilsett en skje av suppe fra aloe vera.
• La det løses opp og tilsett noen dråper sitron..
• Ledsag den med litt honning.

Omtrent 20 minutter senere, fortsett med frokosten. Vet du det fiber er utmerket og havre er alltid et godt alternativ.

Jordbær har disse små frøene så bra for å gå på do; er veldig passende, akkurat som de klassiske plommene.

En pærejuice å fullføre vil gi fuktighet og en naturlig tilførsel av fiber. Du vil elske det.

Frokost alternativ 2

• Infusjon av linfrø
• Gresk yoghurt med valnøtter og fiken
• En havregryn toast med olivenolje
• Et glass juice naturlig oransje

Vi sørger for at denne frokosten er virkelig deilig. Vi begynner med linfrø, som er en utmerket måte å bekjempe forstoppelse. For dette bør vi forberede en infusjon:

• Varm et glass vann i en tekanne.
• Legg til en spiseskje linfrø.
• Kok opp tre minutter.
• La stå til det er kjølig.
• Drikk en kopp på tom mage. For å fullføre effekten anbefales det at du tar en ettermiddag

En halv time etter denne første infusjonen av linfrø, ha den naturlige greske yoghurten med valnøtter og fiken..

Gresk yoghurt er den mest anbefalte og sunne. Den har mindre laktose og gir oss mer gunstige bakterier, styrke tarmfloraen og immunforsvaret.

Fig. På sin side vil gi et avføringseffekt som vil hjelpe oss i evakueringen. I tillegg er de deilige hvis de fordøyer godt og beskytter oss mot utvikling av andre mageproblemer som refluks eller surhet..

Slutt med a naturlig appelsinjuice Det er det beste av alternativer. Tilbyr fiber, vitamin C og antioksidanter, perfekte forbindelser for å starte dagen på riktig måte.

Frokost alternativ 3

• Kaktus og appelsinjuice
• en havre toast med plommesyltetøy
• En kopp hvetekli med en hakkede kiwi og 3 hakkede mandler.

Har du noen gang prøvd den deilige og sunne kaktusen og appelsinjuicen? Det er et veldig effektivt sunt middel for å forhindre forstoppelse, øke forsvaret og forhindre forkjølelse og influensa..

Kaktusen har en slags indre tyggegummi som fungerer ved effektiv rengjøring av tarmen av alle slags giftstoffer., samtidig som det muliggjør evakuering. Den er veldig fordøyelseskanal, og, kombinert med appelsin, gir oss mye fiber og mineraler..

For å tilberede denne oppskriften bare få saften av en appelsin og et lite kaktusblad. Skrell og vask bladet godt og bank i en blender sammen med appelsinjuicen og et glass vann. Drikk umiddelbart for å få mest mulig ut av egenskapene dine.

Tilbered deretter en liten toast med plommesyltetøy, sammen med en kopp kiwi og mandel hvetekli. Hvis du synes det er for mye, gi preferanse til kopp hvete og kiwifruksli. Det er ideelt hvis det ledsages av mandler, fordi fibermengden vil være høyere og også ha en god tilførsel av magnesium. Sørg for å bevise det!

Husk å lese: Kaktushelbredende egenskaper

Hvorfor fiber er viktig i kostholdet ditt?

Husk alltid å ta med fiber på hver sunn frokost for forstoppelse, da det hjelper å holde tarmen regelmessig.

Fiberen i kostholdet ditt bidrar til å ha regelmessige avføring, som kan variere fra tre om dagen til tre i uken, avhengig av personen, og dermed generere trivsel..

Vi inviterer deg til å prøve disse deilige oppskriftene og se resultatene.!