3 sunne frokost du vil elske

Det vet alle Frokost er dagens viktigste måltid, men mange tar det ikke i bruk. Det er sant at noen ganger hastverk og forpliktelsene våre holder oss fra å sitte stille og ta de riktige næringsstoffene, men vi må gjøre en liten innsats.

Hva med at vi starter i dag med disse enkle oppskriftene?

Frokostene våre bør gi nesten 25% av energien vi trenger for å møte dagen.. Vi må konsumere de riktige næringsstoffene for å kompensere for mangelen på mat fra kvelden før..

Et sunt, variert og balansert kosthold om morgenen lar deg forlate hjemmet ditt med mer handlekraft og disposisjon.. Vi må også eliminere ideen om at faste er den beste måten å gå ned i vekt på..

Oppdag: 7 raske vekttap-triks

Tvert imot, selvfølgelig ved middagstid, vil vi fylle magene våre for å kompensere for angst, og dette er ikke sunt. Så la oss se på noen enkle frokostoppskrifter, en av de beste tidene på dagen..

Frokost: frokostblanding skål og bær

forberedelse

• Forbered en stor bolle eller kopp. Legg en håndfull øyeblikkelig hele havregrynflak. Tilsett deretter en halv kopp soyamelk eller vann etter ønske..
• Legg deretter til de røde fruktene: blåbær, jordbær, bringebær, etc. Hvis de ikke blir funnet eller er for dyre, legg svisker eller rødt eple.
• Nå legger du til tørket frukt, som ti rosiner og to hakkede valnøtter.
• Spis sakte og tygg godt.

fordeler

Denne frokosten vil gi en superlativ mengde av fiber og antioksidanter. Frukt er et flott makronæringsstoff, så sunt som det er velsmakende; havre er på sin side en kilde til karbohydrater.

Les også: Sjekk listen over mest anbefalte frukt til kostholdet ditt

Valnøtter inneholder utmerkede antioksidanter som fenolforbindelser og resveratrol..

Frokost: Hele Tyrkia og Avocado Sandwich

forberedelse

• En annen variert og sunn frokost er det vi presenterer nå. En kalkun-sandwich og et glass appelsinjuice.
• Først må du tilberede smørbrødet, alltid med fullkornsbrød eller fullkorn. Tilsett en skive kokt skinke eller delikalkun (mindre fett), en teskje olivenolje og noen avokadobiter. Blandingen er deilig. Du kan også bruke kylling.
• Ikke glem å forberede deg saften av to appelsiner for dette måltidet.

fordeler

Hele kornene i denne smørbrødet mettes i lengre timer, og gir vitaminer, mineraler og protein..

I tillegg er avokado rik på vitamin E, som senker kolesterolet og letter absorpsjonen av alle næringsstoffene i dette morgenmåltidet, inkludert de utmerkede antioksidantene i appelsinjuice. Det er et veldig sunt alternativ..

Frokost: frukt salat, honning ristet brød og hvit te

forberedelse

• Det kan virke mye ved første øyekast, men det er det ikke. Denne typen frokost vil gi gode antioksidanter og vitaminer.. Forbered en stor bolle der fruktbitene skal tilsettes.
• Uten tvil ville de ideelle ingrediensene til dette måltidet være: a lite kiwi, ett lite eple, fem druer og to jordbær. Nøkkelen er variasjonen og glede av fordelene med disse essensielle fruktene..
• Tilbered deretter toasten. Hell en eller to teskjeer honning på toast, som skal være hel og ikke for stor.
• Nå skal du tilberede hvit te. Denne te er enda sunnere enn grønn te, og derfor anbefaler vi den. Den finnes i helsekostbutikker og er mye verdsatt og veldig gunstig. Kok opp i en kopp vann og la stå i 5 minutter.

fordeler

Det er et veldig passende frokostalternativ., som vil gi fordelene med sunnere frukt, flere antioksidanter og sunnere frukt.

På sin side er honning et utmerket antiseptisk middel, som helbreder og styrker immunforsvaret og bør ikke gå glipp av.

Hvit te er en fantastisk alliert og bekjemper frie radikaler fordi den, som vi sa før, er enda kraftigere enn grønn te.