3 ting som skjer i kroppen din når du sover sent

Vi føler alle en sterk hengivenhet for puten vår og dens allierte, arket. Vi elsker disse to så mye om morgenen at det er vanskelig å skille seg fra dem. Og enda mer når du sover sent natten før. Det er en daglig kamp.

Hver morgen vil puten og laken fortsette å omslutte deg i mykhet hvis du vanligvis sover for sent…. Men hva er galt med å holde seg om natten? La oss si at når du gjør det, fratar du søvnen.

De siste to tiårene har det skjedd en endring i søvnen for verdens befolkning. I disse dager er hvert menneske en arbeider. Og hvem ikke er det, har sosiale nettverk for å holde deg underholdt til langt på natt.

I USA søvnløshet er betraktet som en epidemi og ifølge en undersøkelse fra Gallup fra 2013, ble det funnet at 42% av amerikanske statsborgere hadde mindre enn syv timers søvn hver natt..

Søvnmangel kan forårsake mørke sirkler, humørsvingninger og forsinket arbeid.

Det er nesten en formel å si: sove sent = våkna sent.

Det kan også forårsake problemer med sjefen din. Det er også andre årsaker som er resultatet av å jobbe eller se på favorittprogrammet ditt til langt på natt..

Dette kan oppstå når du sover sent:

1. Du går opp i vekt hvis du sover sent

Søvn er så sunn at når du ikke gjør det, gjenspeiles det i kroppen din. Tidligere kommenterte vi at kroppen din reflekterer det som skjer inni deg, selv når du sover sent.

Ja, noe unormalt skjer; du har helseproblemer og fedme Det er en av dem. Hvis du fratar deg søvnen din, blir kroppen mer sliten og dagen etter vil du ikke reise deg.

Etter hvert som timene går,mens du ligger i sengen, kan kiloene øke.

En studie fra 2015 ved Weill Cornell Medical College presentert på Endocrine Society sitt årsmøte antyder at du ikke bør ignorere leggetid..

Sov bare 30 minutter hver natt kan gjøre at du får vektøkning og insulinresistens. Denne studien inkluderte 522 deltakere over en 7-dagers periode..

Personer som tok lengre tid å sove var 72% mer sannsynlig å være overvektige sammenlignet med de som sov tidligere..

Vekttap er også relatert til tap av matlyst og hormonelt stoffskifte..

Metabolisme disponerer mennesker for overvekt og insulinresistens., sier Shahrad Taheri, hovedforfatter av studien på Weill Cornell.

Vi anbefaler å lese: Hvordan dyrke stevia hjemme og nyte søtningsegenskapene

2. Du mister din seksuelle appetitt

Det er en tid i livet når du bare bruker sengen til søvn og for sex. Andre ganger vil du bare legge deg. Du kommer sent, sliten og motløs fordi du sover så lite.

Hviletid er ikke nok til å ha det bra med partneren din under intimitet.

på Journal of Sexual Medicine Det ble funnet i en aktuell studie at blant kvinner, varigheten av søvnhar mye å gjøre med en større seksuell lyst i løpet av dagen.

Forskning har vist at etter bare en ekstra times søvn, har du 14% større sannsynlighet for å ha sex dagen etter..

Den samme studien fant at kvinner som brukte mer tid under arkene også rapporterte om bedre kjønnsopphisselse og større evne til å nå orgasme enn de som ikke gjorde det..

Dette har ingenting å gjøre med humørsvingninger som også forholder seg til søvn. Forskere sier det hormonell endring, et produkt av søvn tap, innebærer dårlig seksuell ytelse.

Hvis du lider av problemer i sexlivet ditt, kan du undersøke om søvnen din ikke kan skylde. Mange kvinner anklager overgangsalder i disse situasjonene når det er andre faktorer som påvirker dem..

Se også: Hvordan opprettholde bentetthet når du kommer til overgangsalderen

3. Blodet ditt begynner å koke

Det stemmer. Bokstavelig talt koker blodet ditt når du sover sent. Det har vist seg mennesker som er utsatt for korte perioder med søvn mer sannsynlig å oppleve en økning i blodtrykket om natten.

Hos mennesker som vanligvis begrenser søvnen, er det mulig å øke blodtrykket i motsetning til de som har en tendens til å hvile ordentlig..

Når blodtrykket stiger om natten, er det bekymringsfullt. I følge noen forskere, Blodtrykk over natten er en viktig markør for kardiovaskulær risiko.

Når dette skjer, indikerer det at hjertet jobber hardere enn det burde i løpet av hvileperioden..

Unngå å sove så sent du kan

Årsakene til å sove tidlig er sterkere enn enkle mørke ringer. Kjenner du dem allerede!

Vi anbefaler å organisere timeplanen din. Ikke la noe forstyrre deg mens du jobber. Administrer dagen din selv om du er hjemme. Så du vil jobbe på kortest mulig tid og få tid til å hvile.

Ikke bytt sengetid. Å sove godt er å ta vare på helsen din.