Joseph Barber
0 
4447
980
Hent det å redusere midjen er viktigere for helsen enn for estetikk. Derfor anbefales en plan som kombinerer en økning i fysisk aktivitet og en endring i spisevaner..
Den ideelle størrelsen på midjen skal være mindre enn halvparten av høyden. Hvis midjeomkretsen din måler høyere, risikerer du overvekt og hjerte-kar-problemer..
Den beste måten å gå ned i vekt er å lære å spise sunt., velge naturlig og komplett mat som gir oss næringsstoffene vi trenger og hjelper oss med å føle oss energiske, vitale og i godt humør.
Hvis du lærer å spise godt, vil du ikke bare gå ned i vekt ordentlig, men også unngå den fryktede rebound-effekten..
Faktorer som påvirker måling av midjen
Det er mange faktorer som påvirker målingen av midjeomkrets. Av denne grunn bør de tas i betraktning når du tar skritt for å redusere volumet. Noen av Faktorer som kan øke midjemålingen er:
- Mat rik på skadelig fett som stekt mat, søtsaker, pølser, meieri osv..
- Overflødig raffinert sukker som forårsaker insulin ubalanse og lidelser i bukspyttkjertelen.
- Fordøyelsessykdommer som gass og forstoppelse.
- Hormonelle ubalanser.
- stresset.
Husk å lese: Forstoppende menyer du vil like
4 drinker som kan hjelpe deg med å redusere midjen
1. Eple, eple og kokosnøttolje
Denne søte og kremete drikken er perfekt til frokost..
- eple: Den er rik på fiber, spesielt skorpen, noe som gjør den til en tilfredsstillende frukt.
- kullet: er en knoll med opprinnelse i Peru som er forbrukes av den store strømforsyningen. Det brukes til å øke libido og for å regulere hormonelle lidelser, som kan føre til at fett samler seg i livet. Vi kan konsumere den i små mengder og gradvis øke den, ellers kan det føre til nervøsitet.
- Kokosnøttolje: Denne oljen har mange helsemessige egenskaper. Blant dem er fremskynde stoffskiftet. På denne måten favoriserer det forbrenning av kalorier og reduksjon av fett, spesielt i mageregionen..
2. Pære, ingefær og bryggergjær
Denne drinken er forfriskende og aromatisk og ideell for varme dager. Ingrediensene er ideelle for å hjelpe oss med å redusere midjestørrelsen..
- pære: er en remineraliserende frukt som vi hjelper til med å bekjempe væskeansamling. Dette er ofte en av de vanligste årsakene til et hovent mage..
- ingefær: dette krydderet bidrar også til å eliminere væsker og i tillegg, fremskynder stoffskiftet slik at vi lettere kan gå ned i vekt.
- Brewer's Yeast: Dette tillegget hjelper oss med å regulere nervesystemet og bekjempe angst. Det er også veldig tilstrekkelig til å kontrollere de emosjonelle lidelsene som får oss til å spise tvangsmessig.
Du kan være interessert i: Hvordan spise mellom måltidene uten å bli fett: 8 anbefalinger
3. Ananas, avokado og chiafrø
Denne søte, kremede tropiske drikken er en av de mest næringsrike og tilfredsstillende.
- ananas: I tillegg til å være vanndrivende, forbedrer ananas fordøyelsen.
- avokado: Det er en utmerket frukt å gå ned i vekt siden det sunne fettinnholdet aktiverer stoffskiftet og hjelper oss med å forbrenne fett, spesielt i midjen..
- Chia frø: Vi bør suge dem kvelden før for å konsumere dem. De er veldig effektive i bekjempelse av forstoppelse og hjelper til med å regulere tarmlidelser..
4. Havre, kanel og kakao
Denne drikken er ideell for før du gjør noen fysiske eller mentale anstrengelser, foruten å være overnutritiv. Til tross for det gjør det ikke at vi går opp i vekt.
- havregrøt: Denne frokostblandingen er utmerket for å gå ned i vekt som den det er veldig tilfredsstillende, som beroliger angst for å spise. Vi kan bruke den flakede eller malte havren, eller til og med koke den litt i vann for å lette fordøyelsen.
- kanel: Hjelper med å redusere midjen fordi gjør at vi forbrenner flere kalorier. Det er også veldig egnet for å regulere blodsukkernivået, noe som kan føre til at magefettet hoper seg opp..
- kakao: kakao får oss til å føle oss lykkelige og energiske.