Typer dans som former bena, rumpa og midjen

Dans er en lystbetont aktivitet som kan gi mange fordeler for kroppen hvis de blir øvd med jevne mellomrom. Se i denne artikkelen noen typer dans.

Av bevegelsene det innebærer, regnes det for tiden som en type trening som kan bidra til å holde kroppen i form, forbedre helsen og fremme funksjonen til livsviktige organer..

Dans tilbyr en annen måte å trene og bekjempe stillesittende livsstil. som forårsaker utallige sykdommer i hele menneskeheten.

Det er mange rytmer som lar deg trene på en rekke måter, og arbeider på alle områder av kroppen for å bli slank, tone og se fastere og vakrere ut..

Som om det var lite, Du trenger ikke å melde deg på et treningsstudio eller være en danseproff for å glede deg over alle fordelene. bare øve det hver dag i ditt eget hjem, eller til og med på jobb, for å begynne å føle de positive effektene over hele kroppen.

Selv om det er mange måter å trene med dans, har vi i dag bestemt oss for å dele disse tre spesifikke variantene som kan øves regelmessig for å forme bena, rumpa og midjen. Kjenn dem nedenfor!

1. Typer dans: salsa

Salsa er en karibisk rytme som har erobret mange steder rundt om i verden siden 1970-tallet..

Dette er utviklet av cubanske og Puerto Ricanske innbyggere i New York City, USA, og er en rytme som kom fra kombinasjonen av jazz og afrikansk musikk..

Persille, foruten å være intens og styrkende, klassifiseres som en effektiv aerob trening., ettersom det virker på hjertet, forbedrer lungekapasiteten og forbrenner kalorier.

Avhengig av hastigheten på musikken, er det mulig å forbrenne mellom 350 og 400 kalorier på en time. Dessuten er det bra for resten av kroppen fordi:

• Toner ben, mage og hofter
• Øker utholdenheten
• Forbedre kardiovaskulær helse
• Senker spenning og stress
• Øker smidighet og koordinering.

Vi anbefaler å lese: 4 grunner til at du ikke bør slutte å danse

2. Typer dans: Bachata

Det er en rytme som dukket opp i Den Dominikanske republikk, preget av å være litt tregere enn mareng og med en skarp bevegelse av hoftene..

Det er en romantisk, sensuell og rytmisk dans som i dag er delt inn i to forskjellige stiler: litt tregere og en annen mer aerob.

Med bachata kan vi trene hofte, ben og overkropp. Ved å gjøre det riktig og ofte kan vi derfor få fordeler som:

• Forbren opptil 350 kalorier i timen
• Toning og forming av ben og rumpe
• Økt spinal fleksibilitet
• Mønstret midje
• Tonede muskler
• Bedre kroppskoordinering
• Mer forførelsesevne
• Høyeste selvtillit
• Følelse av velvære og stressavlastning

3. Typer dans: kizomba

Denne dansen fra Afrika har blitt praktisert siden 1980-tallet i mange deler av verden, selv om den nå blir mer populær i zumba-klasser og treningssentre..

Bevegelsene som kizomba innebærer er en flott måte å jobbe på. ben, rumpe, armer og midje.

Det består av en kontinuerlig og svingende bevegelse av bekkenet frem og tilbake, noe som fører til intens arbeid i hoften og midjen..

Oppdag: 7 øvelser for å oppnå en slank midje på kort tid

Blant de viktigste fordelene er det viktig å fremheve:

• Styrker bein og muskler
• Hjelper med å tone kroppen
• Reduserer stress og muskelspenning
• Øker vitaliteten og energien
• Det er utmerket for å bygge selvtillit og selvtillit.
• Øker styrke og fleksibilitet
• Hjelper med å forhindre fysiske plager som osteoporose og leddgikt
• Unngå depresjon
• Beskytter det kardiovaskulære systemet
• Forbedrer blodsirkulasjonen
• Hjelper med å bekjempe cellulitter

Hvor mange ganger i uken kan jeg gjøre disse dansetypene?

Sannheten er det det er ingen tidsbegrensning for dans. Du kan gjøre dette hver dag, om enn helst moderat for å unngå overanstrengelse..

Å trene en halvtime eller en times dans hver dag er mer enn nok til å glede seg over disse fordelene.. Hvis du ikke har mye tid, kan du prøve å trene minst tre ganger i uken..

Sikkert kan du danse til rytmen og stilen du liker, eller forberede en rutine ved å kombinere de tre vi anbefaler i denne teksten..

Vær spent på å gjøre dans til en del av din daglige rutine og du vil se hvor mye du vil føle deg mye sunnere både fysisk og følelsesmessig.

Ikke nøl med å invitere partneren din, familie eller venner til å gjøre prestasjonen enda morsommere..