4 gode vaner som hjelper til med å øke immuniteten

Trenger du å øke immuniteten? I løpet av sesongbytter eller i influensa, er det viktig å tilegne seg gode vaner som vil bidra til å øke forsvaret. Vi anbefaler imidlertid at disse vanene følges gjennom året som en form for forebygging..

Hvis vi inkluderer disse vanene i vår vanlige rutine, vil det være mye lettere å øke immuniteten.. Imidlertid, hvis vi bare tar vare på oss selv om vinteren, for eksempel, hva skjer i resten av årstidene? Vi vil bli mer utsatt for mulige sykdommer..

Gode ​​vaner som bidrar til å øke immuniteten

I dag skal vi snakke om 4 gode vaner som bidrar til å øke immuniteten naturlig. Selv om det er mange, hvis du aldri har tatt i bruk noen av disse vanene, Det kan være nok å prøve disse fire for å komme i gang.

Så vi vil vite om du er forberedt på å ta med litt mer.

1. Oppretthold et variert og sunt kosthold.

En av de første gode vanene for å øke immuniteten er utvilsomt, spiser sunt. Lag en måltidsplan som passer våre behov, spiser mye frukt og grønnsaker, begrenser behandlet mat så mye vi kan, og bruker bare vann ... Alt dette vil komme oss til nytte.

Noen ganger legger vi ikke merke til hva vi spiser og skjønner ikke at det utgjør en stor forskjell.. Det vi spiser vil gjøre forsvaret mer eller mindre sterkt..

Hvis vi ikke bruker frukt eller grønnsaker, for eksempel, vil essensielle vitaminer mangle, slik at forsvaret er forberedt på å bekjempe enhver sykdom..

2. Tren hver dag

Mange mennesker er redde for å lese at det er viktig å trene hver dag. Noen hevder til og med å ha lest at det anbefales å hvile fra fysisk aktivitet noen dager i uken. Vi er ikke klar over at det er forskjellige typer øvelser. Takket være det, vi kan øve på dem hver dag slik at vi ikke blir stillesittende mennesker.

Noen som går på treningsstudio 3 dager i uken kan gå, gå eller gå på skøyter på dager der det ikke er noe treningsstudio. Poenget er å bevege seg, å aktivere kroppen.

• Bare det å gå en halvtime eller en time gjør allerede en stor forskjell.. Dette vil gi et bemerkelsesverdig løft til immuniteten..

En stillesittende livsstil gjør oss mer utsatt for influensa og sykdom. Ved å spille idrett styrker vi ikke bare kroppene våre og tone musklene våre, men forsvaret våre drar også fordel av dem. Prøv det!

3. Ta vare på tankene dine

Selv om du ikke tror det, vårt sinn er veldig knyttet til immuniteten vår. Derfor kan en av de gode vanene for å styrke det være yoga, gå på en strand eller ta deg tid til å trene litt fritidsaktiviteter..

Vi tar ofte vare på kroppen, men vi glemmer tankene.

Hvis vi ser litt på menneskene rundt oss, pleier de som er mest negative, som har stressoverbelastning eller som alltid tar på seg rollen som ofre, sykere.. Hvis du vil øke immuniteten, dyrker du et positivt, sunt, bekymringsfritt sinn..

4. Forlat giftige vaner

Det er naturlig å nevne de toksiske vanene som vi må bli kvitt, da vi snakker om gode vaner som vil bidra til å øke forsvaret.

Hva kan de være? Noen av dem ville det være røyke, drikke mye alkohol, konsumere mye søtsaker og brød og ikke få nok søvn. Å få tilstrekkelig søvn vil utgjøre en stor forskjell i forsvaret vårt..

Derfor er det viktig å opprettholde god søvnhygiene. Hvordan? Gå til sengs på samme tid hver dag, sov mengden av timer kroppen trenger, respekter søvnsyklusene ...

Det vil få oss til å føle oss mye bedre, og forsvaret vårt vil være mye bedre forberedt på å forhindre sykdom..

Har allerede brukt disse gode vanene i praksis? Hvilken fungerer bedre? Vi vil gjerne vite om det er andre positive vaner du vil dele med oss. Drikk kanskje vann når du våkner eller ta litt sitronte ...

Det er mange andre sunne vaner. Poenget her er å få dem inn i rutinen og begynne å innse fordelene de gir.