4 øvelser som hjelper hjertefunksjonen

Det er en rekke øvelser som hjelper hjertet ditt med å fungere.. De er stort sett kardiovaskulære øvelser som styrker dette veldig viktige organet i kroppen din..

I dag skal vi diskutere noen øvelser som vi kan gjøre, noen uten å måtte starte et treningsstudio, men andre der det er nødvendig å gjøre det. Faktisk, kanskje du meldte deg på treningsstudioet, men gikk aldri på klassen å gjøre øvelsene som vi vil anbefale nedenfor.

Det har ikke noe å si om du er et barn, en voksen eller en eldre person. Disse øvelsene er ideelle og essensielle for alle aldersgrupper..

Øvelser som hjelper deg å fungere hjertet ditt

La oss finne ut noen øvelser som du kanskje ikke allerede vet som hjelper hjertet ditt og er veldig enkle..

Det viktigste er at du inkluderer dem som en del av din daglige rutine, eller utfør dem i det minste 3 dager i uken.. Hjertet ditt vil takke deg.

1. Fjellklatring

Fjellklatring er en av de første øvelsene som hjelper hjertefunksjonen.. Det er en veldig lav innvirkning som forbinder oss med naturen.. Det lar deg også møte nye ruter og til og med få venner, ettersom det noen ganger er gruppe klatreruter..

• For å gjøre det trenger du ikke gode fysiske forhold, og det er ingen risiko å trene på det. Det er veldig imøtekommende, og noen ganger kan du til og med glemme at du utfører en øvelse.
• Uten tvil er det en sterkt anbefalt aktivitet som øker utholdenheten, oksygenstrømmen og styrker hjertet.

2. Svømming

Svømming er veldig kjent og en veldig ønsket aktivitet, siden den er ekstremt fullstendig. Med svømming fungerer alle musklene i kroppen, og tone opp og utføre kondisjonstrening. Derfor er det ideelt hvis du vil styrke hjertet..

Svømming, som fjellklatring, har veldig liten innvirkning, altså anbefales for både barn og eldre mennesker. Det vil si at den er ideell for alle aldre.

Hvis vi har noen risiko for skader og trenger å gjøre lav påvirkning er det perfekte alternativet.

Vi anbefaler at du leser: Svømming: en komplett øvelse for helsen din

3. Sykling

I dag har sykling blitt så viktig at så mange gjør det. Du kan øve på det på egenhånd eller i gruppe, selv om det i grupper alltid er morsommere og motiverer deg mye mer..

Sykling er ideelt for motstandsarbeid og for de eldre som til og med har et hofteproblem.. Slik kan de trene på den uten å ha stor innvirkning.

Hvis det er en ting sykling handler om, er det på tide å styrke hjertet. Du øver ikke på det enda?

Det er noen få varianter som å sykle på treningsstudioet eller delta på kondisjonstimer. spinne som har en mye høyere intensitet. Vi garanterer at inn spinne du vil svette!

Imidlertid spinne, med mindre det er rettet mot eldre mennesker, anbefales det ikke for dem, på grunn av sin høye intensitetsgrad.

Andre typer aktiviteter

Det er andre typer øvelser som hjelper hjertet ditt til å fungere, for eksempel fotball, tennis eller basketball. Delikate kampsportaktiviteter eller yoga kan også kombineres.

Hvorfor vil yoga hjelpe hjertet ditt til å fungere? fordi takket være yoga, frigjør kroppen seg fra stress som er en av årsakene til noen hjerte- og karsykdommer. Av denne grunn bør vi ikke undervurdere utførelsen av denne eller lignende aktiviteter, da de har mange fordeler for hjertet..

Idealet er å velge en aktivitet som vi liker og motivere oss slik at vi kan inkludere den i rutinen vår uten anstrengelse. Det er også uunnværlig at det passer til livsstilen vår.

Hvis det for eksempel er spinne om morgenen på treningsstudioet, men hvis vi jobber på dette tidspunktet, i stedet for å lage unnskyldninger for at vi ikke kan gjøre det, ville det være interessant å se hvilken annen aktivitet vi kan gjøre på et mer praktisk tidspunkt.

Det er alltid alternativer, og som vi har sett, Det er mange øvelser som hjelper hjertet med å fungere og styrke det. Selv å gå 30 minutter om dagen kan være verdt. Enkelt, ikke sant?