4 måter å gå ned i vekt med havregryn

Finn ut hvordan du går ned i vekt med havre, en mat som kan bli din store allierte i kampen mot de ekstra kiloene..

Havregryn er ansett som et utmerket ernæringstilskudd.. Skiller seg ikke bare ut for den gode mengden sporstoffer og antioksidanter, men også for egenskapene den har.

Noe av det mest attraktive for forbrukerne er den høye slankekraften..

Havregryn gir alle som spiser den i hvilken som helst form, muligheten til å nå sin ideelle vekt og opprettholde optimal helse..

Hva er fordelene med havre?

• Hjelper å gå ned i vekt sunt
• Senker triglyserider og dårlig kolesterol
• Forbedrer kardiovaskulær funksjon
• Eliminerer lokalisert fett
• Forbedrer utholdenhet mens du trener

I denne artikkelen vil vi fokusere på alle måter å forberede den på. Så vi kan gå ned i vekt med havre i stedet for en streng diett som bare vil ha uheldige effekter..

Ulike oppskrifter for å gå ned i vekt med havre

1. Havrevann

Dette er den vanligste måten å gå ned i vekt med havregryn. Det er enkelt å gjøre og tar bare noen få minutter å gjøre seg klar..

ingredienser

• 8 kopper mineralvann (2 l)
• 1 kopp hel havremel (105 g)
• ½ ts sitronsaft (2 ml)

forberedelse

• Pisk havre med et glass vann (200 ml) i en blender til det er glatt..
• Tilsett gjenværende vann og slå igjen.
• Tilsett deretter sitronsaften.
• Ta hver morgen på tom mage. og se endringer i løpet av 2 uker.

2. Kokt havre

Dette er en annen måte å tilberede havre på å gå ned i vekt..

Med få ingredienser har du den beste oppskriften for å si farvel til de ekstra kiloene for alltid..

ingredienser

• 6 kopper mineralvann (1 ½ l)
• 1 kopp hel havremel (105 g)
• 2 ss bygg miso (20 g)

forberedelse

• Varm opp vannet, og tilsett hele havren når det koker.
• Vent 5 minutter og slå av brannen.
• Vent til det er kjølig, og tilsett byggmish. La det masere i omtrent 8 timer.
• Etter den angitte tiden, treffer du blenderen, og du er klar til å drikke.
• Spis på tom mage, så når du spiser frokost, ikke bli for sulten og bli mett raskt.

3. Havregryn, pære og ingefær

Å blande dine favorittingredienser kan være en av de største herlighetene når det gjelder å gå ned i vekt..

ingredienser

• 1 nonfat yoghurt (125 ml)
• ½ kopp forhåndskokt havre (52 g)
• 1 moden pære uten hud
• ½ banan
• ½ ts hakket ingefær (2 g)
• 4 isbiter (valgfritt)

Forberedelsesmodus

• Legg alle ingrediensene i en blender og prosess til de er jevn..
• Ta som en del av frokosten, fordi det er en effektiv måte å ha all energien du trenger til fingerspissene.

4. Lette havremelkaker

Hva om, i stedet for å gå opp i vekt ved å spise sjokoladebrikker, du gå ned i vekt sunt med disse deilige havregrynskakene?

Lær hvordan du tilbereder dem og spiser dem til frokost uten anger.

ingredienser

• 1 kopp valset havre (105 g)
• ½ kopp rosiner eller nøtter (125 gram)
• ½ kopp mel (120 g)
• 1 klype malt kanel
• 1 klype salt
• 1 klype natron
• 3 ss smør (60 gram)
• 1 ss vaniljeessens (15 ml)
• ½ kopp egg
• 1 kopp brunt sukker (250 gram)

Forberedelsesmodus

• Ha i havre, valnøtter eller rosiner, mel, kanel, salt og natron. Bland godt.
• Pisk smør med vanilje og egg i en annen separat bolle.
• Tilsett deretter sukkeret gradvis, fortsett å slå, til det er glatt..
• Tilsett blandingen av havre og rosiner, elt alt slik at det blir godt integrert.
• Tilbered kakene dine og stek dem til de er gyldenbrune. De vil være den beste lette desserten på ettermiddagene.!

Fordelene med havremelk