4 Medisinske infusjoner for å sove godt

Mange mennesker har vanskelig for å få en god natts søvn uten avbrudd. Med stress og mas i hverdagen, det er nesten umulig å skru tankene av problemer og bekymringer fullstendig.

Dette skader søvnkvaliteten, som er så viktig og viktig for at vi skal utføre alle funksjonene våre godt..

Anbefalingen vi ofte hører er å sove omtrent 8 timer hver natt, men for søvnløshet, kan oppnå dette virke som en fjern drøm.

Det er noen tips som kan hjelpe deg med å sove bedre, for eksempel å ta en varm dusj før sengetid, ha et lett måltid til middag, trene moderat fysisk aktivitet regelmessig og slå av alle elektroniske apparater noen timer før sengetid..

Hvis du selv ikke følger alle disse tipsene, fremdeles ikke kan overvinne søvnløshet, Et annet alternativ som kan være veldig effektivt, er å bruke medisinske infusjoner..

Å ta en før sengetid kan være det mirakuløse trikset du trengte for å få en god natts søvn..

I denne artikkelen skal vi lære oppskriften av fire infusjoner som er bra for deg som vil sove godt og få skikkelig hvile. Hvis du har dette problemet, må du prøve!

1. Kamille og lavendelinfusjon for å sove godt

Dette alternativet kombinerer to av de mest kjente urtene for deres evne til å gi en følelse av ro, avslapning og hvile..

Kamille har beroligende effekter. og studier viser at den har en handling som ligner på noen medisiner mot angst. Det er også i stand til å endre virkningen av en reseptor på hjernen, berolige og hjelpe deg med å sovne..

Når det gjelder lavendel, viser studier at det kan endre hjernebølgemønster, induserer en søvnighetstilstand.

ingredienser

• 1 ts tørr lavendelblomst
• 1 ts tørket kamilleblomst
• 1 glass vann (200 ml)
• Honning etter smak

Hvordan gjøre

• Kok først 200 ml vann.
• I en beholder legger du lavendel og kamille, og hell deretter kokende vann over begge urtene..
• La stå i 10-15 minutter (jo lengre, jo sterkere te vil smake).
• Sil til slutt for å fjerne tørkede blomster og drikke med litt honning.

Lær mer: Å sove godt er bra for helsen din?

2. Varm melk med honning og muskatnøtt

Dette er ikke akkurat en infusjon, men en varm drink som vil gi deg en god natts søvn og smake deilig..

Varm melk er en medisin brukt i hundrevis av år av de som vil sove, og det skjedde ikke ved et uhell. Kan øke kroppstemperaturen og hjelpe deg med å slappe av før du legger deg.

Inntak av honning øker serotoninnivået i kroppen, og dette serotoninet i mørket blir omdannet til melatonin, som beroliger og forbereder kroppen på søvn.

Til slutt har muskatnød flere kjemiske komponenter som opptre som en beroligende middel. Vær imidlertid forsiktig så du ikke overdriver, ellers kan det føre til motsatt effekt..

ingredienser

• 1 glass melk
• 1 ss honning
• 1/4 ts muskatnøtt

Hvordan gjøre

• Varm først melken til en høyere temperatur enn det som ville være behagelig å drikke..
• Ha deretter i et krus og tilsett en spiseskje honning (eller mindre hvis du foretrekker det).
• Tilsett muskatnøtten og la den avkjøle litt til drikken er varm og trøstende, men behagelig etter smaken..
• Drikk til slutt i små svelger 30 minutter før du legger deg.

3. Valerian infusjon

Valerian er flott for de som har problemer med å sovne. Studier viser det bidrar til å redusere tiden du bruker i sengen å prøve å sove og hjelper deg også med å få en dypere nattesøvn.

Noen mennesker bruker valerian kosttilskudd for å hjelpe med søvnløshet, men en enkel te før sengetid kan ha samme resultat. Bare lag en infusjon og drikk sakte om natten.

Det er viktig å huske at kroppen kan venne seg til effekten av denne medisinplanten, så vi anbefaler å veksle bruken med andre infusjoner som også hjelper deg med å sove..

Les mer: 10 råd for god søvn og villig til å våkne

4. Peppermynteinfusjon

Denne teen er helt koffeinfri og trenger bare en ingrediens for å lage den: Peppermynteblader. Bare fyll på bladene, sil og nyt denne sterke og trøstende te.

dessuten, reduserer muskelspenninger i kroppen, hjelper til med å slappe av og begynne å komme inn i en søvnighetstilstand. Enda mer beroliger magen og øker immuniteten. Verdt et forsøk!