4 middager for å bekjempe forstoppelse naturlig

Forstoppelse er et veldig ubehagelig helseproblem som kan føre til langvarig sykdom hvis den ikke behandles ordentlig. Vi må imidlertid unngå bruk av avføringsmidler som irriterer tarmene og som også ender opp med å være skadelige av skadene det forårsaker bakterieflora..

I denne artikkelen vil vi foreslå lesere som lider av dette irriterende problemet å løse det på de mest naturlige måtene. Rettene vi vil indikere her, egnet til middagstid, er veldig sunne og letter tarmovergang. Sørg for å prøve det!

Hvorfor middagene?

Middager er spesielt viktige for å bekjempe forstoppelse, og det er veldig enkelt å bevise det..

Leveren er nært beslektet med tarmen, mens middagen er det mest innflytelsesrike måltidet i leveren, et organ som regenererer seg i løpet av de tidlige timene av natten..

derfor, hvis vi spiser noe lett og gjør det tidlig, tar vi et veldig positivt skritt mot å bekjempe forstoppelse.

Og hvis vi i tillegg velger gunstige matvarer for at funksjonen til leveren og tarmen skal fungere, vil vi uten tvil neste morgen legge merke til fordelene..

1. Bakte auberginer med tomat og mozzarella

Aubergine, foruten å ha en deilig smak, er en grønnsak rik på cellulose, en komponent som styrker tarmoverføringen. I tillegg, takket være det høye vanninnholdet, er det en mat som tilfredsstiller sult og er gunstig i tilfeller av hypertensjon og høyt kolesterol..

Les også: Kontroller høyt kolesterol: De 5 beste hjemmemidlene

En sunn, lett og enkel måte å tilberede aubergine på er ved å bake, men tidligere må du la den stå i saltet vann i minst en time.

For å gjøre denne oppskriften enda saftigere, foreslår vi å kombinere den med knuste tomater og litt mozzarella. Bare et tynt lag ost gjør retten uimotståelig.

Vi foreslår å krydre med oregano og basilikum..

2. Gresskarfrøkrem

Gresskar er veldig rik på fiber og hjelper oss også med å eliminere overflødig væske i kroppen vår, så det er det ideelle alternativet for de som ofte føler seg oppblåst, på grunn av forstoppelse eller væskeansamling..

Den klassiske gresskaroppskriften er å lage en krem, ettersom den tykke og jevne strukturen gjør at vi kan tilberede denne enkle retten på kort tid.

Vi kan tilsette en sild med olivenolje og litt sjøvann, to ingredienser som også forbedrer funksjonen til leveren og tarmen..

Til slutt foreslår vi også å legge til noen gresskarfrø i kremen, ikke bare fordi de er veldig næringsrike, men også fordi de er en utmerket medisin for å forhindre og bekjempe tarmparasitter, som også kan forårsake forstoppelse.

3. Avokadokrem med linfrø for å bekjempe forstoppelse

Det er dager hvor vi har lyst til å lage mat om natten, men det er ikke grunnen til at vi bør slutte å spise sunt.

Et raskt og appetittvekkende alternativ er å lage en avokadokrem, som en guacamole, men med en mildere smak som passer natten..

Avokado er rik på proteiner, vitaminer, essensielle fettsyrer og løselig og uoppløselig fiber, næringsstoffer som favoriserer tarmens mobilitet..

For å tilberede denne kremen må du ganske enkelt mose avokadoen med en gaffel og tilsette noen krydder, for eksempel banket eller pudret hvitløk, olivenolje, eplecidereddik og litt salt..

Tilsett også noen linfrø, som er et gammelt middel for forstoppede lider. Følg denne kremen med brunt brød eller tertlets med brun ris.

Oppdag: Hvordan rense tarmen og forbrenne fett med linfrø

4. Brun ris fylt zucchinis

Zucchini er en mucilage-rik grønnsak, en type fiber med (myke) mykgjørende egenskaper over apparatet som hjelper med å tømme slimhinnene som blir så lett påvirket av dårlig kosthold.

Det har også milde avføringseffekter, så det er ideelt for behandling av forstoppelse og for mennesker som vanligvis lider av fordøyelsessykdommer..

I denne oppskriften foreslår vi å bruke en rekke zucchinis som er rundere, selv om det også er mulig å bruke den langstrakte sorten ved å skjære den på tvers..

Den første tingen å gjøre er å tømme zucchiniene og stappe dem med brun ris, veldig næringsrik korn rik på mineraler og fiber som vil gjøre denne retten til en veldig balansert middag.

Til slutt foreslår vi at du krydrer den med litt hjemmelaget saus..