David Snow
0 
2819
824
Har du fått diagnosen HIV? Så du vet sikkert at dette er et medisinsk problem som krever oppmerksomhet og omsorg til enhver tid. Den gode nyheten er det, Hvis du følger behandlingen som anvist, kan du ha en utmerket livskvalitet.. En del av denne behandlingen inkluderer å vite egenskapene til en diett for mennesker med HIV..
Kostholdet i dette tilfellet er viktig fordi kroppen din vil gjennomgå flere endringer. Noen er forårsaket av medisiner og andre av deres egen tilstand. Blant de vanligste endringene er:
- Mangel på matlyst.
- Vekttap.
- Hyppig diaré.
- infeksjoner.
- Vektøkning.
- Endrede kolesterolnivåer
Kostholdet for mennesker med HIV er veldig forskjellig fra et normalt kosthold.?
Det er faktisk ikke nødvendig å ha et veldig spesialisert kosthold etter diagnosen HIV. Men, Det er viktig å ta spesielt vare på immunforsvaret ditt..
Fordi HIV påvirker kroppens forsvarssystem, er det mer sannsynlig at man utvikler alle slags infeksjoner. Dette får kroppen til å bruke mye mer kalorier på å prøve å bekjempe eventuelle problemer som oppstår..
Det er også viktig at kostholdet ditt kan redusere overvekt hvis du har det, da det påvirker hvor godt immunforsvaret ditt bekjemper sykdom..
1. Frukt og grønnsaker
Den første gruppen som skal være i det daglige kostholdet til mennesker med HIV er frukt og grønnsaker.. De inneholder oksidanter som styrker immunforsvaret..
Helst bør du konsumere rundt syv porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Frukt kan spises mellom måltider og grønnsaker til hovedmåltider..
Når det er mulig, prøv å spise de sunneste fruktene og grønnsakene. Og hvis du ikke har råd til organiske alternativer, bør du i det minste unngå de frosne. På den måten får du næringsstoffer av beste kvalitet..
2. Overvåk kaloriforbruket
Som vi nevnte før, vil kroppen din bruke mer energi på å bekjempe infeksjoner og holde seg sunn. Derfor bør mennesker med HIV ha tilstrekkelig kaloriinntak..
Sjekk ut 21 måter å miste 500 kalorier per dag
Dette betyr at du må unngå overspising for ikke å gå opp i vekt, men alltid ha en tilstrekkelig vekt. På denne måten vil mengden kalorier avhenge av din nåværende tilstand:
- 17 kalorier per 500 gram hvis riktig vekt.
- 20 kalorier per 500 gram hvis du kjemper mot en infeksjon.
- 25 kalorier hvert 500 gram hvis du går ned i vekt.
Hvis du har spørsmål om mengden kalorier, bør du kontakte en ernæringsfysiolog. Han vil kunne gi deg all informasjonen du trenger. Ideelt sett bør du følge opp en diett for å lage et kosthold for mennesker med HIV i henhold til sykdommens progresjon og deres kroppskondisjon..
3. Protein
Et annet viktig element i kostholdet til mennesker med HIV-viruset er protein av god kvalitet.. De hjelper muskler å danne, holde de indre organene i god stand og styrke immunforsvaret.
Det ideelle er å konsumere:
- 100 til 150 gram protein per dag for menn.
- 80 til 100 gram protein for kvinner.
Imidlertid, hvis du lider av andre problemer, kan beløpet variere..
De beste proteinene er dyr: magre kutt av svin og kalvekjøtt, kyllingbryst og skinnløse biter, fisk og melke med lite fett.
4. Vitaminer og mineraler
Endelig må kostholdet for mennesker med HIV inneholde nok vitaminer og mineraler til å styrke dem. Cellulære skader hos virusbærere er veldig vanlig, Derfor må du konsumere mest mulig næringsstoffer for å holde cellene sunne..
Husk å lese: Vitaminer for kvinner: Vet det beste
Det grunnleggende å inkludere:
- Vitamin A. Grønne bladgrønnsaker og gule grønnsaker, melk og egg.
- Vitamin B. Kylling, fisk, nøtter, avokado og brokkoli.
- C-vitamin. Sitrusfrukter.
- E-vitamin. Vegetabilske oljer og peanøtter.
- selen. Peanøttsmør, fullkorn og oljefrø.
- sink. Magert kjøtt, meieri og bønner.