4 vitaminer for å styrke immunforsvaret

Hvis du opplever perioder med forkjølelse og virusrelaterte helseproblemer, Det er veldig sannsynlig at kroppen din trenger vitaminer for å øke immunforsvaret..

Av denne grunn vil vi i dag snakke om de 4 viktigste vitaminene som vil bidra til å ha jernhelse..

Noen ganger er det ikke slik at vi blir utsatt for mulig smitte på grunn av det faktum at alle rundt oss har et virus. Det meste av tiden er problemet i forsvaret vårt og immunsystemets tilstand..

Vitaminer for å styrke immunforsvaret

1. Vitamin A

Dette vitaminet er ekstremt viktig for å øke immunforsvaret..

Vi kan finne den i grønnsaker som gulrot, spinat, brokkoli eller grønnkål. Også i meieriprodukter som melk eller smør og selvfølgelig i frukt som melon, aprikos eller mango..

• Hva vitamin A gjør? A-vitamin deltar i produksjonen av hvite blodlegemer i blodet. og hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner.
• Dette er veldig viktig hvis vi blir utsatt for virus da kroppen vår vil forhindre det, eller hvis den blir smittet vil den raskt utrydde det..

2. Vitamin B

Den andre av vitaminene for å styrke immunforsvaret er vitamin D. Dette Det finnes i frukt som avokado, meieriprodukter som yoghurt eller melk, grønnsaker som asparges og kjøtt og fisk..

• Betydningen av vitamin B er at mangel på noen av gruppene dine, for eksempel B12 eller B9, forårsaker en reduksjon av antistoffer.
• Dette etterlater oss utsatt for en stor mengde infeksjoner og vil redusere sjansene for å kjempe dem raskt..

3. C-vitamin

C-vitamin kan være det vi er mest klar over, så ofte er en del av reklamen som appelsinjuice har i supermarkeder.

Vi kan også finne det i frukt og grønnsaker som:

• Sitronen
• Kiwifrukten
• Jordbærene
• solbær
• Guavaen
• salsa
• Den røde paprikaen

Hva C-vitamin gjør? Funksjonen til dette vitaminet er å øke interferonproduksjonen., Et protein som hjelper med å beskytte kroppens celler fra all eksisterende virusinfeksjon. Derfor er dette vitaminet essensielt for å forhindre sykdom og ha et resistent immunsystem..

Se også: Hvilke matvarer som har den høyeste prosentandelen av vitaminer?

4. E-vitamin

Denne fjerde og siste av vitaminer for å øke immunforsvaret finnes i nøtter som valnøtter, mandler eller peanøtter.

Det er også i solsikkefrø, spinat og brokkoli. Hvis vi bruker matlagings- eller salatoljer, er solsikke-, hvetekim- eller soyabønneoljer det beste.

• E-vitamin hjelper immunforsvaret takket være dets antioksidantegenskaper..
• En mangel på dette vitaminet gjør at immunforsvaret vårt blir utsatt for virus og infeksjoner og er mer sannsynlig å bli smittet..

Viktigheten av vitaminer for helsen vår

Vi undervurderer ofte viktigheten av vitaminer for helsen vår.. Derfor spiser vi ofte det samme, uten hensyn til variasjon, uten å inkludere mer frukt og grønnsaker, noe som forårsaker en svekkelse av immunforsvaret vårt..

Sikkert at du allerede har lagt merke til at det er noen mennesker som bare får forkjølelse, eller at hvis de gjør det, er det få tider av året dette skjer. Dette er fordi de har et veldig sterkt og resistent immunsystem.

Du har ingen vitaminmangel, og kostholdet ditt er veldig rikt på alle matvarene som allerede er kommentert..

Forbruker du allerede disse vitaminene for å øke immunforsvaret??

Vi anbefaler at du nå tar med mat som inkluderer gruppe A-, B-, C- og E-vitaminer i kostholdet ditt for å begynne å merke hvordan det er mindre sannsynlig at du får infeksjoner..

Du vil over tid innse at du er mye mindre syk.