4 proteinrike vitaminer for å starte dagen

Metabolsk balanse er veldig viktig for å regulere hormonnivåer, stressnivåer og opprettholde god matopptak. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 4 proteinrike vitaminer for å starte dagen godt.

Hvem som tror at hoppe over frokost er en måte å gå ned i vekt på er veldig galt.

Faktisk, når vi ikke spiser frokost, "tenker" kroppen at vi spiser restriksjoner, dvs. sulter. Så du bruker mindre kalorier og lagrer derfor så mye du kan.

Resultat: Vi legger på deg mye raskere enn de som opprettholder en regelmessig spisestue..

I denne artikkelen vil vi presentere fire enkle å lage vitaminoppskrifter som inneholder mye vitaminer og mineraler..

I tillegg er de rike på grønnsaker (takket være valnøtter og mandler) og animalsk protein i kumelk og myse..

Les også: Hvordan tilberede et vitamin for å erstatte et måltid?

Hvordan velge ingrediensene i vitaminene dine

Kjøp alltid økologisk mat, og foretrek sesongens grønnsaker og frukt som er typisk for regionen du bor.

De bruker mindre tid på å reise fra felt til bord og mister derfor ikke sine nærende egenskaper i transportprosessen, så de er friskere.

Organisk mat kan være dyrere, men de er mye billigere hvis vi tar hensyn til helsemessige fordeler de gir..

Vask dem imidlertid grundig med en passende svamp eller børste før du bruker frukt og grønnsaker.. Drikk vitaminet umiddelbart, ikke lagre natten i kjøleskapet.

Hvis du har forberedt deg for mye, kan du legge vitaminet i isbrett og fryse dem.

Frokosten din skal imidlertid ikke bare bestå av selve vitaminet. Følg den med andre sunne matvarer som omeletter, fullkornsbrød, frukt og juice.

1. Vitaminer rike på spirulina-proteiner

Spirulina er en supermat som kan hjelpe alle som går gjennom en stressende fase i livet og er uten mye energi. På den annen side bidrar det til helsen til immunforsvaret samtidig som den hjelper til med å styrke kroppen hvis den konsumeres to ganger i uken..

Med dette vitaminet får du følgende næringsstoffer:

• proteiner
• enzymer
• klorofyll
• Essensielle fettsyrer
• Vitaminer (A, B, E og H)
• jern
• kalsium
• kamp
• magnesium

ingredienser:

• 5 g spirulina pulver
• 200 ml havremel (1 kopp)
• 5 g hasselnøttpulver
• 1/2 grønt eple

forberedelse:

• Først må du tilberede havregryn, bare varme opp litt vann og slå i en blender med noen få spiseskjeer havregryn. Du kan sile melken (og bruke havrefiber for å lage kaker og småkaker) eller bruke den uten å sil. Men slå godt i en blender for å få en jevn melk.
• Tilsett deretter det grønne eplet, spirulinaen og bakken hasselnøtt og slå den i en blender. Havremel er også utmerket for helsen til fordøyelsessystemet.. Det har også en naturlig avføringseffekt..

2. Vitaminer rike på banan-, jordbær- og nøtteproteiner

En deilig vitaminoppskrift med ingredienser som alle liker: banan, jordbær og nøtter. Forresten, den er også rik på vitamin C (jordbær), kalium (banan) og antioksidanter og protein (nøtter).

Alle vitaminene i denne artikkelen kan søtes med honning for å forbedre deres ernæringsmessige fordeler. Bruk aldri hvitt sukker fordi det ikke inneholder noen ernæringsmessig verdi annet enn ren glukose..

ingredienser

• 1 banan
• 200 ml skummet melk eller vegetabilsk melk
• 5 jordbær
• 5 valnøtter
• 1 ss honning

forberedelse:

• Hakk først valnøttene, vask og skjær jordbær og bananer,
• Bland deretter alle ingrediensene i en blender.
• Følg dette deilige og sunne vitaminet med en grillet brødsandwich i olivenolje, kalkunbryst, ricotta og salat.

3. Kaffe-rik protein vitaminer

Det er mennesker som ikke kan våkne godt uten å ta en kopp kaffe, men ikke noe problem, fordi du kan velge dette deilige cappuccino-vitaminet med en god smak og en høy dose energi.!

Vet: Kaffe fordeler i frokosten

ingredienser

• 1 kopp kaffe (100 ml)
• 1 kopp hasselnøtt- eller mandelmelk
• ½ ts sjokoladeprotein
• ½ ts malt kanel
• 2 issteiner
• Søtningsmiddel etter din smak

forberedelse:

• Du finner sjokoladeprotein i helsekostbutikker. Inneholder høyt energi- og proteininnhold.
• Etter å ha tilberedt kaffen, bland den i en blender med alle ingrediensene bortsett fra kanel..
• Foruten velsmakende, vil denne drinken vekke tankene dine for utfordringene på reisen. Strø over kanel når du har lagt i et høyt glass.

PS: Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, ikke ta med kanel.

4. Blåbærrike protein vitaminer

Blåbær er ikke lett å finne i Brasil. Men du kan erstatte dem med acai-masse, som er mer vanlig i alle regioner i landet..

Enten tilberedt med blåbær eller acai, dette vitaminet er rikt på antioksidanter. På den annen side vil protein og mineraler øke mettheten utover morgenen. Sjekk det ut:

ingredienser

• 3 ss jordbærgelatin
• 150 ml mandelmelk
• 20 g blåbær eller acai (masse eller fersk)
• 1 kiwi
• honning

forberedelse:

• Gelatin er rik på protein, og smaken vil gå bra med dette vitaminet. Forbered det på forhånd.
• Bland en ingrediens i en blender og søt den med honning.

For å fullføre denne frokosten, hva med toast med skinke, hvitost og noen ruccola blader? På den måten vil du ikke føle deg trøtt eller sulten før lunsjtid kommer..

Så var tipsene nyttige for deg? Fortsett derfor til siden vår med flere forslag til helse og velvære..