5 kostholdsmat som gir deg vekttap uten å vite det

Vekttapordninger er et konstant løfte. Det er mange triks, råd og oppskrifter for å oppnå dette med løfte om også å opprettholde en stabil vekt. Imidlertid blir disse løftene ved mange anledninger ikke oppfylt. Dette er fordi det er mat diett som får deg til å gå opp i vekt uten å vite det.

Følgende er en liste over 5 matvarer diett som gjør at du får vektøkning uten å vite det. Fortsett å lese og se hva de er.

Vekttapordninger

Når vi ønsker å gå ned i vekt, er det første vi eliminerer fett, pasta, brus og søtsaker generelt.. Vi slipper disse matvarene når vi starter et kosthold som inkluderer "sunne" matvarer.. Imidlertid er mange ikke så sunne da skadene de produserer nesten er lik mel og sukker..

Ernæringsfysiolog og kokk Amelia Winslow forklarer oss det Noen matvarer som anses som allierte for å gå ned i vekt er akkurat det motsatte. Det kommer til mat diett som får deg til å øke i vekt.

5 kostholdsmat som gir deg vekt

1. Kostholdsdrikker

Det mener forskere når vi spiser eller drikker noe søtt, forventer kroppen vår kalorier. Men når kalorier ikke er til stede, reagerer kroppen vår ved å bremse metabolismen, reagere mindre på insulin og dermed går vi opp i vekt..

Hva skal jeg velge i stedet? Det er best å drikke naturlig vann, usøtet iste, sitronvann eller infusjoner vi liker..

Dette kan interessere deg: 5 psykologiske strategier for å miste vekt

2. Matvarer med lite fett

Når vi kjøper mat med lite fett, spiser vi vanligvis 30% mer av den maten.. Derfor er ikke konsekvensene gunstige, fordi resultatet er at vi ender opp med å spise mer.

Av denne grunn, Det anbefales å spise små porsjoner sunn mat uten at det er lite i fett.. Det som er viktig er kontrollen og mengden mat.

3. Smaksatt yoghurt

Mange tror yoghurt hjelper fordøyelsen ved å inkludere sunne bakterier, men selv om det er sant, vil det beste alternativet alltid være vanlig yoghurt.. Smaksatt yoghurt er søtet med overflødig sukker og mais sirup. Et godt alternativ er å tilsette fersk frukt til yoghurt..

4. Syltede frukter er ikke kostholdsmat

Ved å legge fruktene i forseglede pakker unngår vi å blande i deres egen juice. Selskaper tilfører deretter høye fruktose mais sirup for å smake dem og sikre bevaring av dem..

Det beste alternativet vil alltid være å konsumere fersk og sesongens frukt.

5. Sportsdrikker

De fleste av toppidrettsutøverne drikker disse drikkene, og folk får inntrykk av at de er sunne. men, du vil bare konsumere sukker og vann som øker kaloriene.

Disse drikkene anbefales til trening med sikte på å fylle opp sukkeret som ble tapt under trening. men, ut av denne sammenhengen er kanskje ikke så gunstig.

Ingen tvil om at dette er klare eksempler på matvarer diett som vil få deg til å øke i vekt. For å oppnå målet ditt tilbyr vi noen forslag til hva du må huske på når du starter et vekttap..

Husk å lese også: Frokost for å gå ned i vekt sunt

Forslag å vurdere når du slanker deg for å gå ned i vekt

• Fettforbrennerne eksisterer ikke. Alle produkter, matvarer og kosttilskudd er bare støttende i et kalorifattig kosthold. Dette betyr at de bare kan hjelpe kostholdet til å være effektivt når det er godt designet og tilpasset..
• Si ja til karbohydrater. Karbohydrater er viktige for kroppen, selv om du bruker et vekttap. Det anbefales å velge hele eller fullkornsorter for å bringe mer fiber og næringsstoffer til kostholdet..
• Fett? Ja, men de er av kvalitet. Fett er nødvendig når de er i begrensede mengder. Velg olivenolje for å krydre salater og tilberede oppvasken for dette. Slanking betyr ikke å gi opp smak. Faktisk vil de bringe omega 3 og 6 fettsyrer og vitamin A, D og E.
• Middag er ikke en fiende. Akkurat som vi starter dagen med en god frokost, bør vi også avslutte den godt med en ordentlig middag. Middag er viktig siden kroppen sover i gjennomsnitt 8 timer uten å innta noe, men det må tilføres nok energi for å fortsette å jobbe.

Avslutningsvis

Husk at løsningen ikke alltid er å spise færre kalorier., Det er også viktig å forbrenne energien som forbrukes. Det er imidlertid ikke nødvendig å melde seg på et treningsstudio eller prøve å være en profesjonell idrettsmann. Bare gå, klatre opp trapper, ta fjellutflukter eller gå på stranden, for eksempel..

Det som er sikkert er at sofaen ikke hjelper deg å gå ned i vekt. Kroppen er designet for å bevege seg slik at du kan spise litt mer jevn mens du er på diett.

4 daglige aktiviteter som hjelper deg å miste vekt