den fet mat blir sett på som negativt for helsen Dette er grunnen til at etterspørselen etter bearbeidet mat, sukker og raffinerte karbohydrater har økt. Resultatet? En overvektig, sliten og syk befolkning.

Heldigvis hjelper oss nye studier og funn med å se det noen fet mat er faktisk mer fordelaktig enn vi tror. Så i dag lager vi en liste over fet mat som legen din vil at du skal spise for å være sunn..

Dette er naturlige og deilige produkter som hjelper deg å ha et mer balansert kosthold og forbedrer helsen din. Ready? Vær oppmerksom og begynn å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt..

5 fet mat som legen din vil at du skal spise

1. Avokado

Avokado er litt forskjellig fra andre frukter. Mens frukt ofte er mye karbohydrater, dominerer fett i avokado..

Den består av 77% av helt sunt fett.. Den dominerende fettsyren i denne frukten er oljesyre, også funnet i olivenolje, som er forbundet med mange helsemessige fordeler..

I tillegg er avokado en av de beste grønnsakskildene til kalium. En avokado inneholder 40% mer kalium enn en banan.

Hvis du er opptatt av å heve ditt dårlige kolesterol (LDL), og det påvirker din kardiovaskulære helse, bør du vite at avokado inneholder mye fiber..

med andre ord, når du bruker det regelmessig, senker du triglyserider og dårlig kolesterol (LDL), øker godt kolesterol (HDL).

Vil du vite mer? Les:  Avocado Seed tilbyr disse 10 fordelene for din helse og skjønnhet

2. Ost

Det er faktisk ikke så sjelden at ost er et av de tillatte fettstoffene, med tanke på at for å lage en skive ost krever en kopp helmelk..

• Det vil si at det er en god kilde til kalsium, vitamin B12, fosfor og selen..
• I tillegg inneholder en skive ost 6,7 g protein..
• Som annen meierismat, er rik på fettsyrer som forhindrer utbruddet av diabetes type 2.

Nå som du vet, ta med et godt stykke ost i kostholdet ditt hver dag for å sikre at du får alle disse fordelene..

3. Mørk sjokolade

Trodde du at det ville være noe veldig deilig på listen over fet mat som legen din vil at du skal spise? Vel, være trygg, sjokolade er til stede, og vi vil gi deg noen gode grunner..

Mørk sjokolade er ikke bare veldig rik, men har 11% fiber og kan gi opptil 50% av det anbefalte daglige inntaket av jern, magnesium og mangan.

Den inneholder også en høyere prosentandel av antioksidanter enn andre matvarer som frukt..

• Noen av antioksidantene som finnes i mørk sjokolade bidra til å senke blodtrykket og forhindrer at dårlig kolesterol (LDL) oksideres.
• For at dette skal skje, må du spise et kvadrat mørk sjokolade (med minst 70% kakao) fem ganger i uken.

Selv om det er en deilig mat, husk å overvåke mengdene du forbruker og deres kvalitet.

Det er ikke noe poeng å spise en høy-sukker bar hver dag. Dette kan faktisk være skadelig.

4. Hele egg

Eggene gikk gjennom en tid da mange mennesker unngikk dem fordi det var en utbredt ide at de var usunne..

Melkeblommer ble antatt å ha høyt innhold av kolesterol og fett skadelig for det kardiovaskulære systemet.

Er det noen sannhet i forhold til kolesterol og fett?.

• Et enkelt egg inneholder 212 mg kolesterol, og det representerer bare 71% av kolesterolet du bør konsumere per dag..
• I tillegg kommer 62% av kaloriene et helt egg kommer fra fett..

Interessant nok påvirker ikke disse tallene, som kan virke så farlige eller skadelige, deg negativt..

Dette er fordi egg er helt naturlige og inneholder mange av næringsstoffene kroppen din trenger:

• De er rike på antioksidanter som forhindrer øyeskader.
• Gi næring som fremmer hjernehelse.
• De er proteinerike, så de får deg til å føle deg full og gjøre vektreduksjon enklere..
• De er rike på omega 3-fettsyrer..

Når du spiser egg, ikke bland dem med andre fettstoffer som bacon.

Besøk denne artikkelen:  3 antioksidantjuicer for å bekjempe for tidlig aldring

5. Kokosnøttolje

Kokosnøtt, og oljen er en av de beste kildene til mettet fett vi kan finne. Faktisk, 90% av sammensetningen er mettede fettsyrer.

Derfor er det mindre sannsynlig at folk som bruker det regelmessig, har hjerteproblemer og utmerket helse..

Kokosnøtt fettsyrer metaboliseres raskt, i motsetning til resten, da de går rett til leveren og blir konvertert til ketoner.

I tillegg kommer kokosnøtt hjelper til å undertrykke appetitten og fremskynder metabolismen.

Hvis du har en familiehistorie med Alzheimers sykdom, bør du vite at kokosnøttolje er forbundet med å redusere symptomene dine..