5 matvarer som hjelper til å bekjempe mettet fett

Vet hvilke matvarer du kan spise for å bekjempe mettet fett, de som utgjør en stor risiko for helsen vår, som øke ansamlingen av kolesterol i arteriene til det herder eller tetter dem.

Det store problemet med vår nåværende livsstil er at kostholdet vårt er veldig rikt på disse matvarene som består av mettet fett og transfett..

Meieriprodukter, kjøtt, sukker og de fleste matvarer merket "raskt" blir til et Damocles-sverd..

Nesten uten å innse det, plyndre oss for mange års liv og bringe oss nærmere avgrunnen av et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Det er ikke snakk om å eliminere alle disse matvarene fra kostholdet vårt, og enda mindre å innta noe fett..

Nøkkelen er i balanse, i et variert kosthold av god kvalitet, der vi respekterer mengdene og ernæringspyramiden som vi ble lært på videregående og vi gradvis glemmer.

Faktisk tyr vi ofte til mat med høyt mettet fett fordi de tilfredsstiller oss, lindrer angst, er velsmakende og tilberedes vanligvis raskt..

God ernæring krever derimot dedikasjon..

Nedenfor skal vi snakke om 5 matvarer som kan hjelpe “å gjøre den mindre motstandsdyktig” og bekjempe mettet fett som er samlet i kroppen vår..

1. Bekjemp mettet fett med vannmelon

Mettet fett kommer stort sett fra fettsyrene vi konsumerer i stekt mat, ferdiglagde kommersielle produkter, bearbeidet kjøtt og de feteste kuttene av kjøtt..

Vi må konsumere dem sparsomt og se etter sunnere alternativer, som passer oss bedre, og som vi også liker.

Et fantastisk valg er vannmelon.. Når sesongen kommer er det verdt det å få mest mulig ut av det og konsumere det i salater, juice, rent og kaldt ...

• Vannmelon er nesten 90% vann, noe som ikke bare vil gi oss metthetsfølelse, men også vil få mettet fett til å bli eliminert gradvis..
• Et annet interessant faktum er at en kopp vannmelon (200 g) gir oss nesten 30% av C-vitaminet vi trenger hver dag..

Likevel, langt fra å se denne frukten som en næringsfattig mat, vil du gjerne vite det en god porsjon tilbyr jern, kalium og vitamin B6.

• Lykopen til stede i vannmelon er en passende antioksidant for vekttap og eliminering av mettet fett..

2. Mandler

Det er mulig at mange ble overrasket. Mandler favoriserer vekttap?

En studie publisert i tidsskriftet Jounal of Obesity International avslørte det mandler, introdusert i et variert og balansert kosthold, favoriserer eliminering av mettet fett.

• Mandler inneholder en type forbindelse som begrenser mengden fett som absorberes av kroppen..
• Hvis vi kombinerer dem riktig, vil vi dra nytte av denne eiendommen. Vi kan spise 8 til 10 mandler til frokost, eller skåle med en banan, for eksempel..

3. Agurk

En sitron- og eple agurkesaft, en agurksalat, en agurk og myntesuppe ... Mulighetene er mange og de samme fordelene: velvære, helse og mindre mettet fett i kroppen vår.

• Agurk inneholder vitamin A, C og K, og mineraler. som magnesium, kalsium, mangan, fosfor, kobber, jern og sink.
• Den er rik på vann, fiber og veldig lite fett.. Det hjelper oss å holde oss hydratiserte og lar oss også rense giftstoffer takket være deres vanndrivende effekt..

Ha den til stede hver dag i maten. Du vil legge merke til resultatene.!

4. Grønt eple

Hva med et grønt eple om morgenen? Den syrlige smaken er deilig!

• De grønne eplene er en av de viktigste kildene til flavonoider som, tilsatt cyanidin og epikatekin, hjelper oss å ta vare på kroppen vår.
• De oppnår dette ved å takle de tøffeste lipidene som er lagret i underlivet. På sin side fremmer de blodsirkulasjonen og lar oss eliminere dårlige kolesterolavsetninger skapt av mettet fett..
• På bare 80 kalorier per eple har du fingertuppene. en tilfredsstillende frukt som også vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået.

5. Avokado er fantastisk for å bekjempe mettet fett.

Avokado er en fascinerende frukt. Hvordan kan det favorisere vekttap hvis det er kalori?

• Det er mat med mer interessant metthetseffekt enn kaloriene. Faktisk, hvis vi spiste avokado hver dag, ville effektene vi vil legge merke til, være spektakulære.
• Umettet avokado-fett forsinker føles sulten og ta igjen vare på hjertet og leveren vår.

Nå påvirker måten du spiser det også. Som en anbefaling er ingenting bedre enn brun ris med hakket laks, valnøtter, avokado og litt svart pepper på toppen. eller Hva med en deilig guacamole?

Deilig og sunn!

6 vaner som hjelper deg å kontrollere kolesterolet naturlig