David Cobb
0 
2171
139
Å tenke på å leve uten å konsumere sukker fører til rastløshet og til og med dårlig humør. Det er en deilig ingrediens som kroppen vår ber om.Men, Ernæringseksperter anbefaler å velge alternativer for å unngå kostholdesukker.
Å unngå sukkerinntak betyr ikke å gi opp søtheten. Det er oppskrifter som lar folk glede seg over deilige desserter og søtsaker uten å måtte spise sukker..
Sukker: Hvorfor vi bør unngå det?
Forskning viser det Raffinert sukkerforbruk er ansvarlig for mange sykdommer . Det vanligste er tannråte, hjerteforhold, svekket immunforsvar og overvekt. Det antas også å favorisere kreft og dopaminavhengighet..
Kroppen trenger ikke sukker, det den krever er glukose.. Er det andre sunne matvarer som er sukkerfrie alternativer som gir dette næringsstoffet?.
Behovet for sukker som en person vanligvis føler er mer en vane enn et reelt behov for kroppen. derfor, Det er mulig å skape vaner som fører til bruk av alternativer for å unngå sukker.
Alternativer for å unngå sukker
stevia
Det er et veldig populært naturlig søtningsmiddel i disse dager.. Stevia er en plante hvis blader smaker søtt..
i dag, finnes i det bearbeidede pulvermarkedet ligner på utseende som sukker. Det er praktisk å bruke det som et alternativ i infusjoner og desserter..
Noen av fordelene det gir for kroppen er:
- Bidrar til diabetes kontroll, da det regulerer blodsukkernivået.
- Din vanndrivende handling favoriserer eliminering av giftstoffer .
- Det er vasodilator, hjelper til med å kontrollere blodtrykket .
- Bidrar ikke kalorier, forhindrer fedme.
Honey bee
Det er den eldste naturlige søtningsstoffet.. Den har alltid vært til stede i menneskets liv.
Det er et høyt verdsatt produkt i dag. Det har blitt en av de beste sukker unngåere og passer for mennesker i alle aldre..
Det anbefales spesielt for barn og eldre., fordi det, foruten å være søtningsmiddel, har ernæringsmessige og medisinske egenskaper.
Fordelene med honningforbruk:
- Gir kraft raskt.
- Har antibiotiske egenskaper og forhindrer infeksjoner. Det brukes derfor ofte for å lindre kulde og hoste..
- Har helbredende effekter.
- Det er antioksidant.
- Tilbyr vitaminer, spesielt de av B-kompleks.
- Det er en viktig kilde til mineraler som natrium, magnesium og sink..
Agave sirup
Agave er en plante i aloe vera-familien.. Fra de kjøttfulle bladene trekkes en tykk, klebrig væske, sirup. Det har blitt moteriktig og blir sterkt anbefalt..
Det har en kraftig søtningseffekt, så det er et interessant alternativ å unngå sukker..
Har en høy fruktoseindeks og lav glukose. Fruktose potenserer blodinsulinnivået og er derfor spesielt egnet for diabetikere..
Noen av dens egenskaper:
- Det er betennelsesdempende og antimikrobiell..
- Bidrar til styrke immunforsvaret .
- Hjelper å gå ned i vekt.
- Senker kolesterolet.
- Har gunstige effekter på huden og forhindrer aldring.
Amasake
Det er et naturlig søtningsmiddel fra Japan.. Den tilberedes basert på ris gjennom en gjæringsprosess veldig vanlig i asiatisk mat. Det lages en konsistent og søt pasta som erstatter raffinert sukker i alle typer oppskrifter..
Det har viktige næringsstoffer og gunstige effekter på kroppen:
- Det er lett å assimilere og fordøye.
- Gir en god mengde fiber., som fremskynder tarmovergang.
- Inneholder vitamin B og essensielle enzymer for kroppen .
Organisk sukker
Det oppnås fra fordamping av sukkerrørsjuicer. . Ingen raffinaderier eller kjemikalier er involvert i prosessen din. Begynte å bli brukt mye som et av alternativene for å unngå sukker.
Blant dens egenskaper understreker vi:
- Produserer en høy energieffekt..
- Tilbyr vitamin A, B, C, D og E.
- Det er søtstoffet som har flest mineraler.
Å endre spisevaner tar tid, men du kan starte med å velge et av disse alternativene for å unngå sukker. Det er viktig å evaluere helsesituasjonen og personlige muligheter til hver enkelt.
3 deilige ikke-fetende desserter