5 proteinrike drikker som bidrar til å øke produktiviteten

Å ha en god fysisk og mental ytelse er viktig for å utføre alle oppgavene og utfordringene som blir presentert i løpet av den daglige reisen. Å øke produktiviteten kan imidlertid være en virkelig utfordring..

Har nok energi til å utføre hver oppgave er avgjørende for å opprettholde konsentrasjonen og optimalisere tiden. På grunn av dårlige spisevaner, stress eller tretthet, kan imidlertid ytelsen bli svekket..

heldigvis, det er energidrikker med naturlig opprinnelse som, uten å utsette helse for uønskede effekter, gir kroppen et løft, slik at den kan fortsette å jobbe uten ulemper.

Blant disse alternativene er proteinrike drikker som i tillegg til å være kilder til "drivstoff", gi kroppen en rekke viktige næringsstoffer for å forbedre helsen.

Deretter ønsker vi å dele 5 deilige oppskrifter, så du ikke glemmer å tilberede dem hjemme..

Drinker som bidrar til å øke produktiviteten

1. Jordbær- og yoghurtdrikk

Jordbær- og yoghurtdrikken er energisk og med lave kalorier, gir kroppen din en betydelig mengde protein og antioksidanter som forbedrer helsen.

Din mengde essensielle fettsyrer, aminosyrer og mineraler fremmer fysisk og mental ytelse, som favoriserer å øke produktiviteten gjennom dagen.

ingredienser

• 6 modne jordbær
• En spiseskje havre (10 g)
• En halv kopp vanlig yoghurt (100 g)
• En spiseskje linfrø (10 g)
• Et halvt glass vann (100 ml)

Forberedelsesmodus

• Pisk alle ingrediensene i en blender til du får en kremet, tykk drikk.
• Forbruk så raskt som mulig slik at du ikke mister eiendommene dine..
• Spis som en del av frokosten, eller når du kjenner på lav energi.

Kan interessere deg: Hva er yoghurt til?

2. Epledrikk

Denne deilige naturlige eple- og yoghurtoppskriften har en betydelig mengde protein som når den blir assimilert, fremme fysisk og mental ytelse, og bidra til å øke produktiviteten, spesielt når det gjelder krevende aktiviteter.

Sammen med disse kombinerte ingrediensene er honning og mandler, hvis næringsstoffer også bidrar til å øke kroppens energier..

ingredienser

• Et grønt eple
• Et glass vanlig yoghurt (150 g)
• Én spiseskje honning (25 g)
• 4 mandler i små biter

forberedelse

• Slå eplebitene sammen med den naturlige yoghurten og honningen i en blender.
• Når du er slått, tilsett mandelbitene.
• Forbruk opptil to ganger om dagen.

3. Sjokolade og havregryn drikke

Denne sjokolade- og havregryndrikken inneholder antioksidanter, fiber og essensielle aminosyrer. som bidrar til å øke nivået av fysiske og mentale energier.

Dets ernæringsegenskaper bidrar til å forbedre mental ytelse og i sin tur, bidra til å forhindre konsentrasjons- og hukommelsesproblemer.

Selv om den inneholder en betydelig mengde kalorier, kan den moderat inntatt kontrollere matangst og å være overvektig..

ingredienser

• En spiseskje sjokoladepulver (10 g)
• 3 s havregryn (30 g)
• Et glass melk (200 ml)
• En spiseskje amarant (10 g)

forberedelse

• Pisk alle ingrediensene i en blender til du får en jevn drink.
• Forbruk midt på morgenen eller når du føler behov for å øke energien..

4. Nøtter og yoghurtdrikk

Denne naturlige drikken er rik på proteiner, essensielle fettsyrer og probiotika, og er et sunt alternativ for å lade kroppens energier..

Næringsstoffer forbedrer fordøyelseshelsen og bidrar til å øke produktiviteten.

ingredienser

• 6 valnøtter
• 1 kopp yoghurt (150 g)
• En spiseskje vanilje væske (10 ml)
• 1 ss rosiner (8 g)

forberedelse

• Pisk nøtter, yoghurt og vanilje i en blender til de er kremede..
• Pynt med en skje rosiner og konsumer.
• Ta en drink midt på morgenen eller midt på ettermiddagen..

Les også: Ideelle matvarer for god fordøyelse

5. Ost, banan og melkedrikk

Selv om noen synes det er rart å inkludere ost i en drink, er det faktisk et deilig og sunt alternativ å gi kroppen en viktig mengde protein..

Denne oppskriften anbefales. for idrettsutøvere eller personer hvis arbeid er fysisk krevende, da det bidrar til å øke muskelmassen samtidig som den bidrar til å øke produktiviteten.

ingredienser

• To spiseskjeer slått ost (28 g)
• En banan
• 1 kopp skummet melk (200 ml)
• 3 s havregryn (30 g)

forberedelse

• Pisk alle ingrediensene i en blender til du får en kremet drink.
• Forbruk den så snart som mulig en gang om dagen.

Er du klar til å bli energisk med disse oppskriftene? I stedet for å kjøpe kommersielle energidrikker, nyt disse sunne alternativene og ha en mer produktiv dag.