5 nøkler for å roe det urolige sinnet og finne indre ro

Det rastløse sinnet gir ingen pusterom eller hvile. Vi beveger oss fra bekymring til bekymring, til frykt og angst. Litt etter litt vever vi så komplekse nettverk i hjernen vår at vi mister det fantastiske privilegiet som kalles indre fred. Imidlertid kan mange forveksle begrepet urolig sinn med nysgjerrighet og produktivitet..

Selv om det er sant at denne indre energien noen ganger gjenspeiler ønsket om å lære, mesteparten av tiden, er denne rastløsheten faktisk mental støy, forvirring, tretthet og ulykkelighet. Det sies ofte at "det ikke er noen verre fiende enn den vi skaper i tankene våre".

California-basert psykolog Melanie Greenberg mener disse tankene ikke kan blokkeres, så vi bør se etter strategier for å legge dem igjen..

Her er en refleksjon rundt temaet slik at du kan finne roen. Det er enkelt å gjøre, trenger bare en viktig ingrediens: vilje.

Det urolige sinnet og det turbulente havet i hjernen vår

En av de mest kjente bøkene om disse slike komplekse situasjoner der mental støy blandes med depresjon, er Kay Jamisons.

Denne psykiateren fra John Hopkins University of Baltimore (USA) forklarer sin spesielle sak i dette interessante arbeidet..

Som barn var jeg alltid utsatt for affektiv og emosjonell ustabilitet. Tristhet fulgte meg i tenårene, og da jeg begynte yrkeslivet, falt jeg i sykluser av frykt, angst, fast i det urolige sinnet som ikke lot meg leve..

"Et urolig sinn," Kay Jamison

Hvis du føler deg identifisert med disse enkle linjene, ikke nøl med å vurdere disse fem dimensjonene som kan hjelpe deg..

Nøkler til å finne indre ro

1. Fjern unødvendige vekter

Du bærer dem selv om du ikke ser dem. Så snart du innser alle vektene du har med deg, vil tankene dine føles bedre..

• Du er omringet av folk som langt fra legger stjeler energien din.
• Det kan hende du prioriterer aspekter som ikke er gunstige for deg selv.
• Forstå at "mindre er alltid mer".

Kan interessere deg: Påvirker negative mennesker deg? Lær å forsvare deg selv!

2. Ta et øyeblikk og ta en pust, still den mentale støyen.

I går har gått. Fortiden kan ikke endres, og fremtiden eksisterer ikke ennå. Så fokuser all din oppmerksomhet på her og nå der du er akkurat nå.

Stopp opp og få litt luft. Pust inn hardt og hold i fem sekunder. Pust deretter ut støyende. Denne enkle øvelsen, tro det eller ei, frigjør tankene dine, oksygenerer deg og lar deg roe ned. Når kroppen føler seg bra, er det på tide å få kontakt med seg selv..

deretter, spør deg ydmykt hva du vil, hva du søker, hva du ikke vil, hva du ønsker å oppnå.

Det ville være aktuelt å trene denne øvelsen hver dag, rett etter at du har reist deg.

3. Bygg beskyttelsesvegger

Det rastløse sinnet lider fordi det er for permeabelt og ender opp med å slippe inn andres bekymringer, egoisme, interessene til de rundt oss..

Når denne negative energien kommer inn, blandes den med våre personlige svakheter.. Kombinasjonen er skremmende.

Det er nødvendig å oppføre vegger som følger:

• Hold deg unna de som ikke er på samme bølgelengde som deg. Du ønsker ikke egoisme eller falske interesser.
• Lag vegger for deg som bringer stormer på rolige dager.
• Bygg vegger for de som ikke respekterer deg. Tilgi dem og la dem gå.

Les også: Hvordan trekke positiv energi inn i livet ditt

4. Stillheten som reparerer

En gang om dagen, minst i halvannen time eller to timer, trenger du et absolutt stillhetsbad.

Disse øyeblikkene av ro og indre ro lar oss få kontakt med våre behov for å roe det urolige sinnet. Det nervøse sinnet som hopper fra svart hull til svart hull glemmer å ivareta seg selv. Du vet ikke lenger hvor mye det er verdt, eller hvor viktig det er.

Slapp av i stillheten og slett frykt og indre stemmer. La følelser dukke opp, for eksempel tilfredshet, indre ro og balansen mellom sinn og hjerte..

5. Dyrk takknemlighet

Denne dimensjonen er utvilsomt den mest kompliserte å realisere..

Slapp av og reflekter over følgende aspekter:

• Hvis du føler deg dårlig for folk som ikke vil ha deg, slipper du unna. Løsningen kan være enkel, men den krever mot.
• Hvis det du føler deg nå er urolig, kan du endre tankegangen. Velg å ikke se slik ut: slett det du føler og husk hva du fortjener.
• Takk for de små tingene som omgir deg som du kanskje har glemt.
• Takk for at du har det bra fysisk, for at du har noen mennesker du er glad i, og som elsker deg også.
• Lær å takke hver nye dag. Fordi det er nye muligheter som åpnes i horisonten din, slik at du kan få det du ønsker.

Vær glad, vær rolig, i balanse, i en tilstand av indre fred.

Hovedbilde: Med tillatelse fra © wikiHow.com