Henry Lester
0 
3218
713
Yoga innebærer disiplin og konstant trening av holdninger. For å forbedre oss kan vi bruke noen viktige gjenstander som brukes i yogaklasse, slik at treningen blir utført effektivt.
Kort sagt vil disse objektene bidra til å utvikle ferdigheter som fleksibilitet, utholdenhet og korrekt utførelse av holdninger.. den Yogi du kan bruke dem i henhold til den typen yoga som praktiseres og utviklet ferdighetsnivå.
Så når du melder deg inn i et studio hvor du praktiserer disiplinen, vil du finne 5 viktige ting i rommet som vil hjelpe deg med å utvikle postural ferdigheter og teknikker.1. Yogamatte eller matte
Uten tvil, av de uunnværlige tingene i en yogaklasse er matten den viktigste fordi det handler om ham at de fleste holdninger foregår. På matten legger du kroppen din og legger deg på meditasjonstidspunktet. Teppet er din personlige plass innen yoga, og vi anbefaler å ha ditt eget.
Studios bør ha flere av dem hvis noen studenter trenger det. Hvis du bruker et studioteppe, anbefales det å ta med et praksishåndkle og tørke av det på slutten av klassen..
- Definitivt, et teppe kan vare opptil 3 år hvis det er bra og får nødvendig pleie. Gjør en god investering ved å kjøpe et teppe av god kvalitet.
- Ingen tvil, materialet skal være sklisikkert slik at det har et godt grep og helst med en tykkelse fra 3 til 5 mm. Den skal ikke være for tykk eller for myk til å gi deg stabilitet i alle holdninger.
2. Tau eller stropper
Tau eller stropper brukes for å lette strekk og til å tilpasse noen holdninger.. De er til stor hjelp for nybegynnere eller nybegynnere med vanskeligere holdninger. på Iyengar Yoga, der fokuset er på riktig teknikk, bruker de ofte dette elementet.
- De vanligste kroppsholdningene der yogatau brukes, er de som krever å strekke underekstremitetene..
- Strengene er laget av myk, fleksibel, men veldig solid bomull. Nylon er også et godt materiale fordi det er veldig holdbart..
3. Blokker
Er blokker med skum, kork eller tre som lar deg justere holdninger og gjøre dem enklere, foruten å få bedre støtte. De brukes som håndutvidelser når studenten ikke kan berøre gulvet i de stående stillingene som krever at de gjør det..
De er også til god hjelp når det gjelder bryståpninger og for mennesker som har blitt skadet eller har fysiske begrensninger. Takket være bruken av blokkene vil du kunne unngå skader eller komplisere dem i treningen..
Vi anbefaler også at du leser: Hvilken yogaøvelse er bra for korsryggsmerter?
4. Meditasjonspute
Det brukes ofte i meditasjon når du gjør lotusstilling.. Det er et hyppig element i utøvelsen av Raja Yoga, hvor meditasjon dominerer. Som matten, anbefales det at meditasjonsputen er et personlig rom og et primært element i hver Yogi.
Tjener å opprettholde en god holdning når du mediterer, noe som vil forhindre ubehag i ryggraden, bena, skuldrene, hoftene og nakken..
Ved å bruke en pute stiger bekkenet ditt slik at hoftene er på knenivå: dette vil tillate deg å holde holdningen lenger uten å føle kramper.
Dermed er det forskjellige typer puter tilpasset visse holdninger. og de anatomiske egenskapene til yogis. De kan være runde, firkantede, ovale eller halvmåneformet.
5. Skumkne
Skum kneet er et mykt redskap som det brukes til varme opp musklene før du starter øvelsen eller for å slippe spenning når du er ferdig klassen. Det tjener også til å massere ryggraden og strekke musklene dypt..
Ikke gå glipp av: morsomme, effektive treningsøvelser utendørs
Å bruke skumkneet er selvfølgelig enkelt fordi det bare krever at personen sykler forsiktig med den kroppsdelen de vil jobbe med..
Avslutningsvis, i yogaklasse, vil disse elementene hjelpe hver dag med å forbedre holdningene. Fokuser på å trene daglig, og ved å bruke disse nødvendighetene fra en yogaklasse, vil du merke en stor forandring. Cheer opp og gjør yoga til en livsstil!
4 yogastillinger for å lade opp