5 ting du kan gjøre for å forhindre trombose

Dyp venetrombose er en patologi i sirkulasjonssystemet. som oppstår når en blodåre eller en arterie tetter seg på grunn av dannelsen av en trombe, som består av koagulert blod og celler.

Det forårsaker kronisk betennelse i arterieveggene, som forhindrer riktig flyt av blod og utløser andre symptomer som forverrer livskvaliteten..

I de fleste tilfeller forekommer det i nedre ekstremiteter, som også utvikler de plagsomme åreknuter..

Inntreden av trombose er assosiert med en redusert sirkulasjonshastighet., økt blodtykkelse og endringer i venekvalitet.

I et lite antall tilfeller blir tilstanden en emboli., det er når blodproppen løsner og beveger seg gjennom blodomløpet og kan bli fanget i hjernen, lungene eller andre vitale organer der den kan forårsake alvorlig skade..

Selv om mange av tilfellene har vært relatert til genetiske faktorer, er det bevist at livsstil og alder kan føre til utvikling av denne tilstanden..

På grunn av dette er det viktig for alle å være klar over og ta i bruk de skikker som er i stand til å dempe risikoen..

I dag vil vi dele 5 ting vi alle kan gjøre for å forhindre utvikling av denne farlige sykdommen..

1. Gjør fysisk aktivitet for å forhindre trombose.

En av hovednøklene for å forhindre trombose er regelmessig fysisk aktivitet.. Denne sunne vanen er ikke bare med på å opprettholde en balansert vekt, men har også utrolige fordeler for hjerte- og luftveiene..

Aerob aktiviteter med lav innvirkning, som fotturer eller svømming, er gunstig for riktig blodstrøm..

Hvis du bruker minst 30 minutter om dagen til en fysisk treningsrutine, vil det forhindre dannelse av blodpropp og åreknuter..

2. Slutt å røyke

Skadelige effekter av røyking påvirker luftveiene direkte, men det har også andre alvorlige helsemessige konsekvenser..

Dets giftige kjemikalier bygger seg opp i blodomløpet, reduserer oksygen og gjør blodet tykkere.

Over tid begynner det å danne blodpropp som tetter blodårene, noe som fører til trombose..

Å slutte å røyke bestemmer god sirkulasjons- og hjertehelse. Selv om dette ikke oppnås umiddelbart, demonstreres det at gradvis forbedring er mulig..

3. Oppretthold riktig vekt

Personer med overvekt har høyere risiko for trombose. på grunn av trykket trenger venene på bena å tåle.

Denne tilstanden øker risikoen for hjertesykdommer og reduserer livskvaliteten betydelig..

dessuten, overvekt fører til en ubalanse i nivåer av kolesterol og triglyserider, to lipider som kan forårsake arteriell obstruksjon.

Den beste måten å oppnå en sunn og balansert vekt er å ta i bruk et balansert kosthold med lite kaloriinnhold støttet av daglig treningsrutine..

4. Unngå å sitte for lenge

Det faktum at å sitte lenge øker risikoen for sirkulasjonsproblemer.

Mangel på bevegelse i bena i mange timer fører til væskeansamling og hindrer god blodstrøm.

Hvis du av studie-, jobb- eller underholdningsgrunner ikke har noe annet valg enn å sitte rundt, Det anbefales å gjøre flere strekkeøvelser i løpet av dagen..

Know: Leg Circulation: De 7 beste løsningene

Å gå noen minutter hjemme eller på kontoret, løfte bena et øyeblikk eller gå opp og ned trappen er noen av måtene å øke sirkulasjonssystemet..

dessuten, unngå å krysse beina i en lengre periode. Selv om det ikke er nok vitenskapelig bevis, antas det at denne vanen er relatert til hindring av blod i beina..

5. Vedta et godt kosthold

Næringsstoffene vi tilfører kroppen gjennom mat er essensielle for å forhindre dannelse av tromber og åreknuter..

Forbruk av vitaminrik mat, for eksempel øker det produksjonen av kollagen og elastin, to stoffer som hjelper til med å opprettholde arteriellveggenes elastisitet..

også vi bør inkludere mer vitamin E i kostholdet, antioksidant stoff som forhindrer oksidasjon av kolesterol og forhindrer koagulering.

Vi må ikke glemme en god dose vitamin K, avgjørende for å redusere aktiviteten til et protein som kalles matrise GLA, som angår åreknuter og trombose.

Les også: Lider du av åreknuter? Du kan bekjempe dem med disse hjemmemidlene.

Noen anbefalte matvarer er:

• orange
• mandarin
• grapefrukt
• kiwi
• ermet
• brokkoli
• jordbær
• mandler
• avokado
• Hvetekim

Det er veldig viktig å følge alle disse anbefalingene, fordi vi på en eller annen måte risikerer å utvikle denne tilstanden når vi når et bestemt stadium i livene våre..