5 negative konsekvenser av å sove dårlig

Selv om det ikke er ansett som en av vanene og sunn livsstil for mange, er det å sove godt en av de mest relevante helseforebyggende praksisene..

Slik er viktigheten som hvile har for utviklingen av mennesket som sove minst 8 timer om natten anbefalt (hvis du jobber på dagtid).

Problemet med temaet handler ikke bare om varigheten av søvn eller hvile, men om kvaliteten på det..

I dag liker mennesket dårlige natteskikker; omtrent kan de assosieres med misbruk av teknologi og alle slags "investeringer" i den.

Men ideen er ikke å skylde på noe som er misbrukt, men motsatt; Hovedhensikten med denne artikkelen er å synliggjøre konsekvensene av utilstrekkelig hvile, som betyr dårlig søvn.

Negative konsekvenser av å sove dårlig

Basert på det som er blitt sagt før, vil vi avsløre de verste konsekvensene av å ikke hvile skikkelig.

1. Dårlige spisevaner

Selv om det kan virke litt utenfor kontekst, påvirker det å spise ikke å ha en god hvile mens du sover.

så, mennesker som mangler søvn har en tendens til å konsumere store mengder mat. På denne måten er overvekt og en annen type sykdom forbundet med den.

En slik økning i kroppsvekten skyldes det intense ønsket om å spise mat som er usunn. De har ofte mye kalorier og karbohydrater..

Les også: Disse 7 spisevanene skader ansiktet ditt

2. Mangel på konsentrasjon

Personer med dårlige hvilevaner er mer sannsynlig å konsentrere seg lettere..

Av den grunn påvirker ikke å hvile tilstrekkelig sansenes kapasitet. med andre ord, øye-hånd og øye-fot koordinering viser seg ikke å være den beste.

I denne forbindelse er det best å unngå komplekse oppgaver og prøve å ikke sette fysisk integritet i fare..

3. Følelsesmessig ubalanse

Det er en mulighet for å merke plutselige endringer i reaksjonen til de trette menneskene. Når de ikke sover godt, har de en tendens til å være i dårlig humør.

Kort sagt er det vanligste for en person av denne typen å finne ham i veldig dårlig humør eller i beste fall et ekstremt glede (selv om det er lite sannsynlig).

En slik hendelse kan imidlertid også oppstå, ettersom reaksjonene ladet med å kontrollere følelser på hjernenivå aktiveres med opptil 60% når de ikke hviler tilstrekkelig..

4. Fysisk forverring

Denne konsekvensen er en av de mest bekymringsfulle om alle de menneskene som er fokusert på det fysiske aspektet..

Selv om den estetiske delen ofte er relevant for mange, er det noen individer som ser det som en helhet, og det er helt klart en av de mest berørte faktorene når man ikke sover godt..

En av funksjonene til søvn er reparasjon; Om natten tar kroppen seg av å forbedre hudens utseende, gi næring og fukte vevene..

Av denne grunn, når et riktig ritual ikke utføres, blir denne prosessen nummen og kan føre til en gradvis forverring av huden..

5. Hvis du ikke sover godt, øker sannsynligheten for å utvikle hjertesykdommer.

Det kardiovaskulære systemet er et av de mest berørte når du ikke har gode hvilevaner..

• For det første, dårlig kosthold forårsaket av dette problemetforårsaker hjerneskade på koronarventilene da de blir hindret av fettnivå.
• Og for det andre, hjertet svekkes jevnlig. Det er da muligheten for et hjerteinfarkt øker..

Besøk denne artikkelen: Insomnia øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt

Slik sover du ordentlig?

For å unngå de negative konsekvensene som er oppført i hele denne artikkelen, ønsker vi endelig å understreke noen viktige punkter for å forbedre denne svært relevante vanen..

• Kvalitet: Søvn kan være veldig gunstig for helsen når og når det er godt gjort. Når det gjelder kvaliteten på resten, anbefales et behagelig, hyggelig og svakt opplyst sted..
• Tid: Vi må ikke glemme at selv om det er komfort eller kvalitet, hvis tiden ikke er nok, vil søvn ikke gjøre noe godt.

Eksperter på emnet anbefaler minimum 6 timers søvn daglig og maksimalt 9.