5 snacks med mindre enn 100 kalorier til kostholdet ditt

Hva spiser du vanligvis når du har lyst? Vi vet at det enkleste er å velge usunne, industrialiserte snacks.. Problemet er at disse inneholder for mange kalorier, natrium og søtstoffer.. For å gjøre vekttapprosessen enklere, viser vi deg noen snacks med mindre enn 100 kalorier..

De er deilige og mette til neste måltid og gir næringsstoffer av god kvalitet.. Avhengig av snacks du velger, vil du få antioksidanter, protein og fiber.. Prøv å slå på alternativene vi viser for å unngå likhet.

1. Bakte gresskarflis

En av de vanligste ønskene er kommersielle snacks. Alle elsker det fordi det har en blanding av smak og skarp konsistens. Problemet er at for å oppnå denne konsistensen går potetene gjennom en dyp stekeprosess.

Risikoen for denne typen preparater er den normale chips absorberer høye mengder fett av dårlig kvalitet. Ta alternativt et grønt gresskar og skjær det i tynne skiver. Legg skivene på et brett med litt olje og smak til med pepper og salt. Da må du bare bake dem i ovnen og vente på at de skal være sprø.

Dette er den første snacks med mindre enn 100 kalorier, og den mest anbefalte fordi hvis du er en elsker av chips, kan forberede noen porsjoner av dette gresskaret som skal tas på jobb.

2. Tomat med sitron og et snev av salt

Den andre av snacks vi anbefaler gir bare 15 kalorier. Tomat er kjent for å være en allsidig mat som følger med nesten hva som helst. Det er også en av de mest økonomiske grønnsakene, og du kan dyrke den hjemme..

Takk til din Lykopeninnhold, en antioksidant, kjemper mot noen kreftformer. Selv om du kan konsumere tomaten alene i skiver, anbefaler vi å tilsette litt sitron og salt..

Disse to ingrediensene vil gi en ekstra smak. Den eneste anbefalingen er at saltet er nykvernet. Dette vil forhindre helserisiko.

3. Lett krem ​​brokkoli: snacks med mindre enn 100 kalorier

Brokkoli er en av matvarene med flest næringsstoffer og minst kalorier, så det anbefales å inkludere det i kostholdet..

Når du er sulten over natten eller på ettermiddagen, kan du prøve å kombinere en kopp (250 g) kokt brokkoli med en skje (15 g) rømme. lett. Dette vil gi 95 kalorier, er rik på fiber og har en veldig behagelig smak..

Hvis du ikke liker kremen, kan du bytte den mot ost. Hvis du velger dette alternativet, legger du en skive Manchego-ost ​​over brokkolien. Etter noen minutter vil den ha smeltet, og du kan spise den.

Lær mer: Svømming og fordelene med vekttap

4. ½ gjennomsnittlig potet

En annen av de mindre enn 100 kalori-snacks som har store fordeler er kokte poteter. Bare koke den og konsumere den.

Dette alternativet gir deg bare 85 kalorier og komplekse karbohydrater som forbereder deg på trening. Husk å ikke overdrive det, da poteter kan føre til glukosepigger og vektøkning hvis du ikke får nok trening..

For litt smak, tilsett litt krydder du velger, for eksempel cayenne eller svart pepper.

Les mer: Følelsesmessig tretthet: hvordan du gjenvinner energi

5. 1 kopp druer (250 g)

Druer er utmerkede allierte av et sunt kosthold. Med bare en kopp får du bare 32 kalorier. Hvis det ikke er nok, må du vite at de har en god mengde antioksidanter og en metthetseffekt..

Vi anbefaler å ta en servering hver gang du reiser, spesielt hvis du går på treningsstudioet. det vil tillate deg å tilfredsstille sult og få energi når du føler deg trøtt eller sliten. Hvis du ikke har friske druer, kan du velge frosne.

De du til enhver tid bør unngå er hermetiske druer. Disse har kjemikalier og søtstoffer som forstyrrer stoffskiftet..

5 snacks som favoriserer vekttap