5 grunner til å konsumere diett gelatin

Vet du hva som er årsaken til at du bruker gelatin i kostholdet? Gelatin har blitt populært som en av de sunne desserter som kan innarbeides i kostholdet. Det er veldig lite kalorier og har næringsstoffer med høy energi som støtter stoffskiftefunksjoner for å miste vekt lettere..

Det er blant annet en ingrediens rik på proteiner og antioksidantforbindelser som, når de først er blitt assimilert i kroppen, favoriserer dannelse av muskelmasse og andre prosesser som forstyrrer vekten..

Hvorfor anbefales det å spise gelatin i kostholdet? Finn ut!

Hva er gelatin?

Før du vet fordelene med kostholdsgelatin for å gå ned i vekt, er det nyttig å vurdere hva denne maten er og hva den er laget av..

Også kalt grenetin, det er et dyrefortykningsmiddel som oppnås ved å behandle bindevevet fra storfe og svin..

På markedet kan det bli funnet som ikke smaksatt gelatinepulver eller kniver, som ofte brukes til tilberedning av desserter, og andre interessante oppskriftsvarianter.. Det er hovedsakelig sammensatt av kollagen, men gir også karbohydrater, antioksidanter og vann..

Grunner til å inkludere gelatin i kostholdet

Det er flere grunner til at forbruk av kostholdsgelé hjelper deg å gå ned i vekt. klar, alt avhenger av måtene det er forberedt på.

Generelt, hvis kombinert med sunne og naturlige ingredienser, er det en ideell dessert for et balansert kosthold. La oss se fordelene:

1. Roer angsten

En av de viktigste fordelene med å spise gelatin i kostholdet er at det hjelper med å roe sult. Takket være dette kan du glede deg over matbit lite kalorier, noe som reduserer pågående trang som fører til overspising.

2. Forbedrer sportsytelsen

Til tross for det lave kaloriinnholdet, er gelatin en kilde til proteiner og karbohydrater som fungerer som en energikilde. Sammen med vitaminer og mineraler er det en komplett mat som forbedrer sportsytelsen.

3. Hjelper med å bygge muskelmasse

En av aminosyrene som gelatin gir er arginin. Dette stoffet, når det absorberes i kroppen, hjelper med å få kreatin..

Som noen vet, Denne forbindelsen er avgjørende i prosessen med dannelse av muskelmasse.. Sammen med andre proteiner er det ideelt for en sterk og tonet kropp..

Du kan være interessert: Avokado-vitamin for å miste vekt og få muskelmasse

4. Forbedrer fordøyelsen

Å spise gelatin i kostholdet støtter fordøyelsesprosesser og forbedrer assimilering av noen næringsstoffer. Dette skyldes innholdet av en aminosyre kalt glycin, som stimulerer saltsyre i magen.. Den bekjemper også forstoppelse og reduserer sur oppvarming..

5. Er fri for fett og kolesterol

I motsetning til andre dietter, den gelatin lett Inneholder ikke fett eller kolesterol. Unngår du preparater med tilsatt sukker eller kunstige komponenter, er dette en veldig sunn matbit som ikke øker vekten..

Kostholdsgelatin for vekttap

Den beste måten å nyte fordelene med gelatin i kostholdet ditt er å innlemme det så naturlig som mulig. Selv om det er mange interessante gelatin desserter på markedet, involverer de fleste bruken av andre kaloribelastede ingredienser..

Oppskriftene lys med gelatin kan konsumeres midt på morgenen eller under snacks. Imidlertid foreslås det tilberedning i "juice", ettersom det lett legges til menyen i hvilken som helst vekttapdiett. Vi gir et eksempel:

frokost

• 1 kopp gelatinsaft (200 ml)
• 1 kopp te eller kaffe (250 ml)
• 2 skiver brunt brød med ostemasse
• 1 frukt etter smak

lunsj

• 2 ss brun ris (40 g)
• 1 servering kylling eller fisk (100 g)
• 3 porsjoner steames grønnsaker
• 1 skål blandet salat
• 1 porsjon pisket gelatin med frukt

middag

• 1 skål med grønnsaksuppe
• Del av gelatin lett
• 1 kopp grønn te (250 ml)

Du kan være interessert: Gå ned i vekt på middagen takket være disse deilige kalde melonkremene.

Gelatinjuice for å gå ned i vekt

Gelatinjuice kan konsumeres som en del av frokosten eller snackstiden. Det er et raskt og enkelt alternativ å glede seg over fordelene med denne kostholdsmaten..

Imidlertid bør det ikke tas for mye da det har avføringseffekt..

ingredienser

• 3 ss unflavored gelatin (45 g)
• 1 kopp varmt vann (250 ml)
• Fruktbiter (etter smak)
• 1 ss malt linfrø (15 g)
• 1 ts revet ingefær (5 g)
• Isbiter (valgfritt)

forberedelse

• Fortynn unflavored gelatin i en kopp varmt vann.
• Overfør den til blenderkrukken og prosess med de andre ingrediensene..

Forbruksmodus

• Del saften i to daglige porsjoner: en om morgenen, og en annen midt på ettermiddagen.

Inkluderer du ikke gelatin i det vanlige kostholdet ditt ennå? Som du ser er det en mat med mange fordeler. Forbered den med lette oppskrifter for å gjøre den til en god alliert av kostholdet ditt.

5 grunner til å inkludere gelatin i kostholdet vårt