Hvordan berolige menstruasjonssmerter?

Hvis du aldri har lidd av menstruasjonssmerter er du veldig heldig, ettersom mange kvinner husker smertene de forårsaker godt. Derfor vil vi i denne artikkelen snakke om rettsmidler som hjelper deg med å roe dem lett..

Men husk alltid å oppsøke gynekologen din hvis krampene er regelmessige og smertefulle, da de noen ganger er symptomer på noe mer alvorlig..

Følgende forklarer alt om premenstruelt syndrom og menstruasjonssmerter..

Premenstruelt syndrom er relatert til et bredt spekter av symptomer som begynner i løpet av andre halvdel av syklusen.. Disse symptomene inkluderer:

• hodepine.
• svimmelhet.
• kramper.
• irritasjon.
• Oppblåsthet i magen.
• Brystfølsomhet.
• Føler meg.
• oppkast.
• Angst for å spise.
• Vektøkning.
• depresjon.
• trøtthet.

Disse symptomene skjer vanligvis før menstruasjonen begynner og gradvis forsvinner. I kontrast, menstruasjonssmerter kan vises i hele perioden.

Selv om det er mange faktorer som kan påvirke, hormoner er veldig viktige for å definere om du vil ha mer eller mindre menstruasjonssmerter. Endringer i østrogen og progesteron (hormonene produsert av eggstokkene) kontrollerer en kvinnes menstruasjonssyklus..

Forresten, det er til og med teorier som sier at disse hormonene kan samhandle med visse hjernekjemikalier for å utløse andre symptomer..

Når disse hormonene er balanserte, er det mulig å ikke føle smerte eller være mild. Imidlertid problemet skjer når hormoner ikke er stabile.

Dette kan være på grunn av kosthold, trening eller dine daglige vaner. Følgende metoder kan være svært nyttige hvis du må tåle smertefulle og ubehagelige menstruasjonssmerter hver måned..

Unngå for mange flerumettede fettstoffer

Kroppen trenger fett for å gjenoppbygge celler og produsere hormoner., men du kan bare bruke det du gir. Så når man konsumerer en høy konsentrasjon av flerumettet fett, er kroppen pålagt å bruke dem..

Problemet er imidlertid at flerumettet fett er ustabilt og lett oksiderer., hva som forårsaker betennelse og cellemutasjon.

Når fett kan inngå i celler i reproduktivt vev, kan det føre til endometriose. Dette er en av hovedårsakene til menstruasjonssmerter..

Fett som bør unngås er:

• Vegetabilsk olje.
• Rapsolje.
• Soyaolje.
• margarin

De anbefalte fettene er:

• Peanøttolje.
• smør.
• Olivenolje.
• Fisk Omega-3.

Dette kan interessere deg. Les: Enumettet fett anbefales?

Unngå mat som tenner

Mat som korn og oljer genererer betennelse i kroppen og kan øke hormonelle problemer. Hvordan produktet kan påvirke kroppen avhenger av kroppen vår. Det er imidlertid bevist at de som har et kornfritt kosthold, får mindre menstruasjonssmerter..

Det beste å konsumere er:

• Hjemmelaget grønnsaksbuljong.
• supper.
• kjøtt.
• Sunt fett.

Få nok søvn

Søvn er viktig for å balansere hormonene dine, Det hjelper med å forlenge livet, nå din ideelle vekt og redusere menstruasjonssmerter. Hvis du har problemer med å sove, prøv følgende:

• noe lett middag,
• sett av en halv time til å meditere,
• kan du slappe av eller drikke varm te.

Husk å lese: Hvorfor sover jeg så dårlig? Bedre sovende ideer og stillinger

Inkluder trening i livet ditt for å forhindre menstruasjonssmerter

Hvis du har en hormonell ubalanse, kan lett fysisk aktivitet være veldig nyttig.. For de dagene du er på menstruasjonen, er de beste øvelsene: turgåing og svømming. Trøtt trening kan imidlertid gjøre problemet verre..

I tillegg hjelper trening med å utjevne andre aspekter som blodsukker, som også kan forverre menstruasjonssmerter..

Drikk en infusjon

En te eller en infusjon kan være nok til å berolige menstruasjonssmerter. Bare velg den du liker best, og drikk den med litt honning. Blant de mest forbrukte alternativene er hovedsakelig:

• Ingefærte te med kanel.
• Anis-te.
• Grønn te.

Ta ibuprofen hvis menstruasjonssmerter er alvorlige.

Mange leger anbefaler å ta en dose ibuprofen dagen før menstruasjonens begynnelse fordi Denne medisinen hjelper med å lindre stress i bekkenområdet og lar deg tilbringe disse dagene med mindre smerter..

Så hvis problemet ditt er for mye spenning i dette området av kroppen, vil det forhindre kramper i hele perioden..

Hvis smertene vedvarer, selv om du har fulgt alle disse anbefalingene, må du oppsøke legen din.. Husk at menstruasjonssmerter kan varsle oss om noe alvorligere problem. Så vær oppmerksom på endringer, spesielt hvis smertene øker..

Var informasjonen nyttig for deg? Så fortsett til siden vår med flere tips for din helse og velvære..

Er det normalt å ha blodpropp i din periode?