5 Hjelpemidler for å overvinne tretthet

Tretthet er et veldig vanlig symptom som kan vises som et resultat av dårlig søvnkvalitet etter en travel arbeidsdag eller en grufull tur.. Det er veldig viktig å lære å overvinne tretthet, da dette forbedrer livskvaliteten vår.. Spesielt hvis det er naturlig.

Det er en fysisk og mental svakhet som kan forstyrre reisen, forårsaker ikke bare svakhet, men også konsentrasjonsvansker..

I de fleste tilfeller, tretthet er normal, den forsvinner med tilstrekkelig hvile og spise sunn mat.

Noen ganger er det imidlertid kroppens respons på et angrep av en sykdom som for eksempel influensa. Dette får den til å vises regelmessig, det vil si at det blir vanskelig å overvinne tretthet.

Heldigvis, takket være de aktive forbindelsene til forskjellige naturlige ingredienser, er det absolutt mulig å behandle tretthet med veldig billige og sunne hjemmemedisiner..

Vi deler fem av disse virkemidlene i denne artikkelen, slik at du kan vurdere alternativ til energimedisiner som selges i markeder.

1. Ingefærte for å overvinne tretthet

I første omgang, Det er viktig å si at ingefærrot er kjent for sine betennelsesdempende og smertestillende forbindelser., som virker effektivt mot muskelsmerter og smerter.

Det høye antioksidantinnholdet bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen og hemmer også effekten forårsaket av frie radikaler..

Forbruk har en stimulerende effekt på nervesystemet., da det bidrar til å øke energien og bedre daglige ytelser.

ingredienser

• 1 ts revet ingefær (5g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Hvordan forberede?

• Kok opp vannet og hell det over revet ingefær..
• La stå i 10 minutter, sil og drikk te.
• Du kan drikke opptil tre kopper gi meg te om dagen.

Les også følgende artikkel: Hvordan tilberede en hvitløk og ingefær detox te

2. Havregryn drikke

Havre inneholder karbohydrater og fiber, som øker kroppens energi og reduserer utmattelsesfølelsen.. Som sådan regnes det som en av de sunneste matvarene, da det forbedrer fordøyelsen og kardiovaskulær helse..

ingredienser

• 2 ss havremel (20g)
• 1 kopp havremelmelk (200 ml)
• Kjære (valgfritt)

Hvordan forberede?

• Bland de to skjeene havregryn med melken, og tilsett litt honning hvis du foretrekker søtere.
• Pisk alt et øyeblikk og server uten å sil.
• Nyt når som helst på dagen.

3. Eple-, appelsin- og sitronsaft

Denne deilige drikken, foruten å bli regenererende, er ideell for å styrke kroppens forsvar., det vil si at det kan bidra til å forhindre sykdom. Dessuten er tilstedeværelsen av sitron veldig viktig, siden den har mange gunstige egenskaper for kroppen..

Tilbyr viktige mengder vitamin C og fiber, som stimulerer eliminering av giftstoffer, og forbedrer dermed helse for hele kroppen..

ingredienser

• 2 epler
• 5 appelsiner
• 1 sitron
• ½ glass vann (100 ml)

Hvordan forberede?

• Vask og hakk eplene, uten å fjerne skallet.
• Trekk saften ut av appelsiner og sitron.
• Pisk alt i en blender med vann, og deretter bearbeid til det er glatt..
• Drikk umiddelbart, uten sil, helst faste.

4. Ginseng Tea

Ginsengrot er veldig bra for helsen siden den har et høyt innhold av vitaminer og mineraler. På denne måten, regelmessig forbruk forhindrer sykdom og reduserer følelsen av stressrelatert tretthet og arbeidsbelastning.

ingredienser

• 1 stykke ginsengrot
• 1 kopp vann (250 ml)
• Kjære (valgfritt)

Hvordan forberede?

• Kok opp vannet, tilsett ginsengroten, og la deretter to minutter over svak varme.
• Fjern fra varmen, la det avkjøle og sil teen.
• For å maksimere effekten, tilsett litt honning før du drikker.

Vil du vite mer? Les: 10 ernæringstips for å bekjempe utbrenthet

5. Yoghurt og banansmoothie

Banan og yoghurt beat er en sunn drink. Dette skyldes at det, takket være fiber-, mineral- og vitamininnholdet, tjener til å overvinne tretthet kropp og mental. Dessuten er det veldig velsmakende!

Den inneholder også hvetespirer, jordbær og melk, karbohydratingredienser og antioksidantegenskaper som stopper oksidativ skade og dermed reduserer følelsen av sult og svakhet..

ingredienser

• 1 kopp vanlig yoghurt (240g)
• 1 banan
• 3 skjeer hvetespirer (30g)
• 5 jordbær
• ½ ts vaniljeessens (2,5 g)
• 1 ss skummet melk (10 ml)

Hvordan forberede?

• Skjær banan i skiver og vask jordbær godt.
• Ta fruktene i en blender, sammen med de andre ingrediensene, og slå deretter noen minutter til du får et jevnt og kremet vitamin..
• Forbruk umiddelbart.

Uten tvil, med noen av disse hjemmemidlene, kan du overvinne tretthet for å være mer aktiv og ha en større følelse av velvære..

Men, det er viktig at du supplere forbruket ditt med tilstrekkelig søvn, et balansert kosthold og vanlige avslapningsteknikker. Det vil si at det ikke nytter å konsumere disse naturlige midlene hvis du ikke respekterer kroppen din.

10 måter å bekjempe tretthet og ha mer energi naturlig