5 Naturlige midler for å kontrollere angst

Angst er en psykologisk lidelse som i økende grad rammer mennesker, spesielt de som bor i utviklede land der livsstilen generelt er mer hektisk. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 5 naturlige midler for å kontrollere angst..

Det er en nervøs tilstand av nervøsitet som, hvis den ikke blir sjekket, kan påvirke ens livskvalitet og ha en negativ innvirkning på både fysiske, sosiale og psykologiske aspekter..

Forbigående angstepisoder blir ikke betraktet som en forstyrrelse og trenger ingen spesiell behandling, da nesten alle av oss, når vi når voksen alder, opplever noen tilknyttede symptomer, uten utvikling av et stort problem..

Men når disse episodene er ukontrollert og vedvarer i 6 måneder eller lenger, krever de faglig vurdering, da de kan være et tegn på andre mulige psykiatriske lidelser..

Hva er årsakene til angst??

Flere daglige oppgaver, arbeidstress, familie- eller pardiskusjoner er noen av grunnene som kan utløse angst.. Imidlertid inkluderer mulige årsaker:

• Hormonelle lidelser: vanlige i forskjellige stadier i en kvinnes liv, assosiert med menstruasjonssyklusen og reproduktivt liv.
• Stress: Dette er en av hovedårsakene, som påvirker de som er utsatt for stressende situasjoner eller raske rytmer. Det kan utvikle seg fra en episode som er vanlig til alvorlige tilfeller av tretthet..
• Tvangslidelser: stammer fra forskjellige fobier som forårsaker forstyrrelse i personens oppførsel. De inkluderer panikkanfall og plagsomme følelser produsert av nervøsitet..
• Traumatiske hendelser: forårsaker tilbakevendende angst og krever psykoterapi.
• Legemidler og medisiner: Noen kjemiske forbindelser som brukes i medisiner og medisiner er skadelige for noen mennesker..

Når angst er et resultat av noen stress- eller spenningssituasjoner, kan den kontrolleres ved hjelp av noen naturlige midler; for andretilfeller er det viktig å henvende seg til psykologen.

Vil du vite mer? Les: Hva organer blir berørt når vi lider av stress?

1. Lavendel for å kontrollere angst

Lavendel er en plante med beroligende egenskaper som virker på hjernen for å kontrollere angst og nerver..

ingredienser

• 2 ts honning (15 g)
• 1 kopp varmt vann (250 ml)
• 4 kvist frisk lavendel
• ½ sitronsaft.

Hva du bør gjøre?

• Kok en kopp vann og introduser kvistene av lavendel. Etter 15 minutter, fjern grenene og tilsett honning og sitronsaft til infusjonen..
• Vi anbefaler at den varme drikken foretrekker før sengetid for å sove bedre.

2. Sjokolade for å kontrollere angst

Det kan være en "søt synd" for mange, men det er absolutt en mat med mange helsemessige fordeler, takket være dens antioksidantforbindelser..

Velg om mulig en med høye kakaokonsentrasjoner for best mulig resultat..

Å spise sjokolade stimulerer sekresjonen av serotonin, et kjemisk stoff som også kalles “lykkehormonet”..

Hva du bør gjøre?

• Kjøp 60% kakao mørk sjokolade og konsumerer 25 til 50 gram per dag.

3. Havrevann for å kontrollere angst

Havremel kan også være et godt middel mot angst..

Dens vitaminer, mineraler og fiber virker på nervesystemet og reduserer angstsymptomer for blant annet å unngå overdreven kaloriinntak..

ingredienser

• 5 ss havremel (50 g)
• 1 liter vann.

Hva du bør gjøre?

• Tilsett de 5 ss havregryn til en liter vann, la stå 30 minutter og drikke hele dagen..

4. Juice for å kontrollere angst

Sukoterapi er også et godt alternativ til å behandle symptomene på denne emosjonelle lidelsen..

Enten som forebyggingsmodus eller som behandling, kan du tilberede denne juicen for å kontrollere angsten:

ingredienser

• ½ kopp vann (125 ml)
• ¼ kopp moses pærer (52 g)
• ½ kopp jordbær (80 g)
• 1 liten banan
• 1 ss bryggergjær (5 g).

Hva du bør gjøre?

• Hell alle ingrediensene i en blender, prosess og ta når det dannes en homogen blanding.

Husk å lese: 5 essensielle næringsstoffer for å holde hjernen aktiv og sunn

5. Varmtvannsbad for å kontrollere angst

Hyppig bruk av varmt vann anbefales ikke, da det kan redusere hudens naturlige oljer og forårsake tørrhet..

Men, varmtvannsbadet kan gjøres av og til som en terapi for slapp av kroppen og bekjempe angst.

Hva du bør gjøre?

• Forbered karet med varmt vann, tilsett noen dråper favoritt essensielle oljen, og slapp av i 15 eller 20 minutter..

Forskjeller mellom ekte sult og matangst. Oppdag dem!